Девочки,подскажите упражнения,для внутренней поверхности бедра.ПОЖАЛУЙСТА!!!
Челябинск
привет, Оля. А мне тренер дает такое упражнение (не знаю есть ли у тебя возможность).
Ложишься набок, опираешься на локоть (только не под голову). Берешь бодибар...ногу нижнюю вдоль тела (а вторую сгибаешь), бодибар на нижнюю ногу и в нормальном темпе вверх, вниз. Только ногу не бросай. А потом на другую. 3 подхода по 20-25 раз. на кажд ногу.
А потом все тоже самое, только ногу нижнюю на 90градусов от тела (прямую) и также, вврех вниз, в прежнем темпе...не знаю понятно написала или нет...но эффективно, 100%
0
10.08.2009
Ответить
Москва
выпады вперед и назад - для всех поверхностей ног ))))
а вообще лежа на боку подем той ноги на которой лежишь - другая согнута в колене стоит стопой на полу. Тело опирается на локоть.
Понятно? ))))
0
08.08.2009
Ответить
Москва
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте , подходит всем!
0
03.07.2012
Ответить
Симферополь
Еще разведение ног, лежа на спине с поднятыми перпендикулярно туловищу ногами.
0
08.08.2009
Ответить