пилатес, йога, аквааэробика...

ходила просто в тренажерный зал, бегала на стадионе. обруч крутила :) Синди Кроуфорд и 8-ми минутные упражнения :)))

она говорит что работают все группы мышц

на лицо тоже)) и не только) занимаясь йогой можно укрепить здоровье, улучшить гибкость, убрать лишний жир, укрепить мускулатуру, выправить осанку, научиться правильно дышать. а  Йозеф  Пилатес создал свою систему изучая йогу.

Сначала было очень лениво, а потом втянулась. Я просто установила себе правило, чтоб любой сон сына проводить с толком именно для себя, а не для домашних дел. Так в первый сон читаю, вяжу или ухаживаю за собой, во второй сон занимаюсь пилатесом или просто гимнастикой. Сначало было тяжело себя заставить, а ща привыкла) Могу сказать, что с уменьшением талии в обхвате- пропорционально увеличивается самооценка))))))

уметь не надо, там жилетка которая на плаву держит, выдается))))