Внутренняя сторона бедра
Фитнес, аэробикаДевочки подскажите наиболее эффективные упражнения для внутренней стороны бедра, плиз! Занимаюсь дома, каждый день, ноги-бедра-животик и тд. Но больше всего бесит жир и дряблость мышц на внутр.стороне. И поддержите меня, такая ситуация: ограничения в еде, не ем после 18.00, занимаюсь по 40мин. каждый день, в итоге за 5 месяцев вес ушел всего -8 кг! Конечно были срывы, но обидно же. По объемам -10 см. в груди, талии, бедрах.
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Юлия *
Занимаюсь Бодифлексом месяц, минус 7 см в талии, там для внутренней части бедра шикарное упражнение, "шлюпка" называется. Не ограничиваю себя в еде. Может тебе сменить способ похудения?
06.04.2010
Ответить
Tatiana
Возможно, больше всего беспокоят срывы в еде, когда очень трудно вернутся к ограничению. Спасибо, посмотрю инфу по бодифлексу.
06.04.2010
Ответить
Софья
Я делаю так: ноги широко расставить, носки врозь и приседать ниже уровня коленей (это в идеале, но конечно по возможностям), получается поза наездника. 8 одиночных приседаний, 8 пружинистых и 8 опять одиночных.
06.04.2010
Ответить
Юляшка 
Ой...а я еще скулила что мне медленно худеется.У вас прям железная сила воли,молодец!Так держать!
Ой...а я еще скулила что мне медленно худеется.У вас прям железная сила воли,молодец!Так держать!
05.04.2010
Ответить
Tatiana
вообще дурдом что с организмом творится, сначало было лечение гормонами +10кг. потом беременность и роды еще +17кг. Вот теперь борьба за каждые -100 грамов. А что делать?!, уж очень хочется быть такой как раньше, стимул есть и вперед ;))))))
05.04.2010
Ответить
Елена
попробуйте стоя у стенки правой рукой держитесь и левую ногу вытянутую вверх поднимайте (с сторону) так по 20 раз каждую и так же лежа на боку.
05.04.2010
Ответить
Tatiana
спасибо, примерно такие делаю лежа. но думала что они в основном на внешнюю сторону. Теперь буду старатся еще больше :)))
05.04.2010
Ответить
Елена
не, именно на внутреннюю, я занималась по книжке - ножки мирового стандарта, там это упражнение основное было :)
05.04.2010
Ответить
Aksana
это как раз на внешнюю сторону бедра. а вот если лёжа разводить и сводить ноги - то на внутреннюю. ещё отличное упражнение вам написала выше Софья
07.04.2010
Ответить