Про диеты
Диеты: разнообразие.Девчёнки монодиенты, японские диеты и прочие диеты, связанные с резким уменьшением количества пищи - это издевательство над гормональной системой организма! а жизнь впереди ещё долгая...и каким боком могут подобные штуки выйти в старости, непонятно...
я профессионально занималась спортом..после того как прекратила тренировки (в институт поступила) я набрала за 2 мес 8кг....и доолго было так - не ем (очень мало еды) - худею, ем нормально - тут же поправляюсь....4 года я потратила на то, чтобы нормализовать обмен веществ...и я навсегда зареклась от диет! теперь я всегда ем одинаково, столько сколько хочу и лишь контролирую углеводы...если набираю, ем меньше сладкого!
т.е. если организм не стрессировать переодическими диетами и разгрузочной хернёй - он тебе спасибо скажет!
а если организм стрессировать (забирать у него еду), то он и накапливать жировой ткани будет больше в те моменты, когда вы будете жить Вне диеты!
и СПОРТ...только мышечная ткань может поглощать жировую массу тела! когда вы худеете посредством ограниченного питания, худеют объёмы, но за счёт уменьшения :
1. мышечной ткани
2. жировая клетка теряет воду, и появляется ощущение, что целлюлита меньше стало...но вот у жировой клетки в этот момент становится больше рецепторов, способных прикрепить воду в моменты вашей ВНЕ диеты...и целлюлит расцветает с пышной силой...
нет ничего хуже для организма, чем диета...я вам официально говорю...
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
((((:Виктория:))))
Оля,ну,а диета Протасова? там же овощи кушаешь, и кисломолочку две недели.Когда хочешь,сколько хочешь.Это же здорово!Даже яблоки можно.Потом добавляется мясо/рыба/птица ,и немного убавляются овощи.На мой взгляд,это что-то типа разгрузочных овощных недель,но ни в коем случае не голод.
25.04.2010
Ответить
Liza
При каком спорте лучше и качественнее сбросить жир?
И ещё, как ты относишься к тому, что бы не есть после 5-6 вечера?
15.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
жир сжигается при любой физической активности..быстрая хотьба. плавание - это аэробные кардио тренировки ..
хочешь похудеть? ешь 6 раз в день - УМЕРЕННО...т.е. после 17 есть можно и нужно!
15.04.2010
Ответить
Liza
Спасибо.
Стакан кефира ИЛИ яблоко это будет один из этих шести раз? Когда-то я очень хорошо похудела считая каллории, ела по 1200. Но потом было тяжело удерживать вес. Ну а после родов никак не мгу придти в себя.
Говорили что ГВ помогает худеть, типа 500 кал сжигается за счёт молока. Ни фига. Ещё кормлю немного до сих пор, а воз и ныне там. Помоги, а?
15.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
да, стакан кефира или большое яблоко - это полноценный приём пищи..
1200 маловато, лучше 1700 и активная пешая прогулка днём!
Гв - это гормоны...по-разному себя организм ведёт..
я легко пришла форму при ГВ, но я до беременности была в форме и всю беременность занималась спортом...
у кого мышцы не тренированные в форму приходят тяжелее...
начни заниматся шейпингом с синди кроуфор..дома...40 минут комплекс)) 3 раза в неделю + пешая прогулка в быстром темпе - 40мин. -1 час!
15.04.2010
Ответить
Liza
У нас не продают её диски. У тебя есть наводка на интернет?
Спасибо, ты очень помогла мне.
15.04.2010
Ответить
Светик
я с тобой согласна, когда по мед показаниям я вынуждена была сесть на диету, за ее время я сбросила вес(хотя и до этог дистрофик была) то после я набрала 10 кг (от которых по сей день не могу избавиться) они конечно сбалансировали вес и рост, но мне бы на 5 кг меньше.
13.04.2010
Ответить
Dashylja
Оль, скажи мне, пож-та, а после кесарева сечения живот убрать вообще реально?
13.04.2010
Ответить
Dashylja
Ох, это мечта моя...
А что для этого из физ. нагрузок нужно делать? Качать пресс? Самой или под присмотром профи?
13.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
надо пресс, спину, ноги. руки качать + кардионагрузки - т.е. комплексная тренировка...что-то одно делать не рекомендуют, т.к. это может привести к дисбалансу мышц. лучше с тренером заниматся конечно.
14.04.2010
Ответить
Юлика
Твои бы слава да всем в уши! Золотое мнение!
даже канал..толи Дискавери толи ВВС исследования про диеты и разгрузки делал - фигня все это, оказалось.
13.04.2010
Ответить
Оксана
Оль, невозможно с тобой не согласиться...........Как жаль, что в моей жизни на данный момент так мало спорта..............Раньше я всегда занималась фитнесом, бегала по утрам, плавала в бассейне, ходила на настольный теннис и волейбол....................А сейчас полная жопа. Самая серъёзная физ.нагрузка это игры с Яном и секс.
13.04.2010
Ответить
Алсу
Оля! может ты расскажешь про упражнения на пресс, А? а то я начала качать, тут марафон объявила, можт кто и присоединился, но тайно.... мне не хватает проф взгляда со стороны... качаю -качаю, а на след день не болит ничего! это как вообще, норма или нет
13.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
в норме обычно болит через двое суток после нагрузки..если нагрузка нормальной была...а сколько повторений делаешь и как? просто полно всяко-разных методик - в лом описывать - они везде есть...тот же шейпинг с синди кроуфорд - хорошо там пресс тренируется...
13.04.2010
Ответить
Алсу
да, я по ней в частности делаю. 20 минут качаю - всего 7 или 8 упражнений, каждое 3 сета по 5-10 раз. то бишь каждое упражнение (подъемы корпуса, ног, скручивания) делаю раз по 15 минимум. больше - спина болит.но на след день и через день особо ничего не чувствую((
13.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
если болит спина, но не болят мышцы, значит техника выполнения не правильная... плюс чтобы болело надо полностью все выполнять...по 15 раз это маловато...интенсивности нет, объёма нет...
кроме того, если вы ранее спортом не занимались, то мышцы неправильно иннервируются..ну, типа они что-то делают, но толку с гулькин хвостик!
13.04.2010
Ответить
Алсу
не занималась. а как это влияет? я хотела как раз по нарастающей, сначала по 5, потом по 10, и так далее. но на сайте, по которому я занимаюсь, написано, что за один сет не больше 25 раз, это в общей сложности 75 подходов одного упражнения! много для меня. сейчас по крайней мере. а вообще у меня позвоночник кривой, можт от этого болит?
13.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
это влияет на эффективность..мне например достаточно 15 раз сделать на пресс чтобы на след день еле сползти с кровати...т.е. мышцы очень сильно воспринимают нагргузку, т.к. иннервация хорошая! а вам может и 100 раз мало..
спина может болеть и из-за сколиоза в том числе, но это к врачу...по инету причину выявить нельзя..
13.04.2010
Ответить
Алсу
а как наладить иннервацию? я например уже 9 мес танцами занимаюсь на шесте, какая-никакая нагрузка, иногда акробатическая прямо...понятно, что к врачу со спиной... время бы найти... так хочется без проблем со спиной подкачать пресс)) так не бывает в одно лицо, да?
13.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
она сама наладится, главное заниматся))) - просто быстрого эффекта по этой причине может не быть...всё накапливается, иногда годами)))
Алсу, я не знаю по какой причине у вас болит спина..скорее всего вы не правильно поднимаете ребенка - надо поднимать не поясницей, а присаживатся рядом с ним и вставать из приседа - поднимать так сказать ногами! + возможно у вас не правильная техника - слишком высоко поднимаетесь, либо сильно локти вперед закидываете, и проч...
13.04.2010
Ответить
Алсу
какого ребенка? я поднимаю свой корпус лежа, http://www.gen.su/files/u5157/2102.jpg вот как тут, только ступни зажимаю. Оля, а можно меня на ты, а то как-то разница сразу в возрасте ощущается сильно)))))
13.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
)) спина может болеть от того. что своего ребенка поднимаешь не правильно...
13.04.2010
Ответить
Алсу
аа, в принципе)) ну да, но спина болит от упражнений на пресс.. я поняла что локти наверное вперед веду, а низяяя
13.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
мой муж, более крутой тренер, сказал...если перенапряжены мышцы сгибатели бедра, а они начинаются в поясничном отделе+если стараешься оторвать поясницу от пола во время упр на пресс - может давать болевые ощущения в пояснице!
13.04.2010
Ответить
Алсу
да, наверное, он прав! короче я прям понимаю, что без пары уроков у инструктора не обойтись.... который и про спину скажет, что делать а что нет, и про кесарево мое, а то верхний пресс качается, а нижний(где разрез) нифига. ты не инструктор случаем? ;))) а то я бы записалась в очередь)
14.04.2010
Ответить
Лен'ОК
После прочтения "но вот у жировой клетки в этот момент становится больше рецепторов" стало какое-то неприятное ощущение!!! Мой жир живой... и вынашивает коварный план, как бы размножиться... )))
13.04.2010
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
ага, жир живой! )))
надо "убивать" ядро клетки, тогда она сдохнет - а ядро можно убить физнагрузкой))
13.04.2010
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.