После родов пузел превратился в фартук. Противно самой, а как муж это терпит? Но! У меня проблемы с позвоночником, обострившиеся после вынашивания двойни. В нижней части спины выпадает и воспаляется диск, заклинивает нерв. Если упражнения на верхнюю часть пресса моя спина кое-как выдерживает, хоть и далеко не с той нагрузкой, которая требуется для послеродового восстановления,то с нижней вообще караул- после "велосипеда" я неделю провела лёжа. Есть ли упражнения для пресса, которые не на полу делать? Буду безумно благодарна за ссылки!
Сочи
Вам бы надо с тренером посоветоваться, или доктором. Он вам лучше подскажет и упражнения подберет.
0
06.08.2010
Ответить
Сочи
Есть еще "знакомые" ))) ну или в соц.сети )))
Просто упражнений много, а здоровье одно. Не хочется вам советовать что-нибудь, от чего может быть хуже. Нужен знающий человек.
0
06.08.2010
Ответить
Сочи
Я сама занимаюсь с фитболом. Очень эффективно. Вот погуглила проблемы со спиной. Нашла:
Фитбол - это с использованием специальных гимнастических мячей диаметром от 55 до 70 см. Использование мячей вносит некий игровой момент в занятие, а также создает неповторимый эмоциональный подъем. Кроме этого, фитбол - эффективный тренажер для самых разных проблемных зон.
Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночник, вестибулярный аппарат, координацию движений. Это позволяет людям с проблемами позвоночника и избыточным весом чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях фитболом.
Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.
Фитболы используются различного размера, в зависимости от роста занимающихся:
- при росте от 150 до 165 см - диаметр мяча равен 65 см;
- при росте от 170 до 190 см - диаметр мяча равен 75 см.
Фитбол - щадящая, но эффективная - отличный способ привести себя в форму!
Только тут ростовка неправильная. Нужно, чтобы были прямые углы пол-икры, икры-бедра. У меня рост 165 - фитбол 55
0
06.08.2010
Ответить
Сочи
наверное 65, его можно тогда просто не докачать. Когда сядете - смотрите, чтобы везде прямой угол был - это будет правильный размер (и больше не качайте). Упражнений в сети очень много. Обычные скручивания хоть и идут только на верхний пресс, у меня нижний дай Бог как качается, потому что в напряжении постоянно.
0
06.08.2010
Ответить
Крайстчерч
По предписанию врачей мне больше 5-ти кг поднимать нельзя, а у меня две красавицы 10 и 12 кг. Когда в два голоса орут ночью, приходится обеих таскать. Знающие люди мне 8 лет назад сказали, что я ходить буду с трудом до конца жизни, а я двойню выносила.
0
06.08.2010
Ответить
Сочи
))) такое тоже бывает, сама сталкивалась не раз. Посмотрите внизу я про гимнастичекий мяч написала
0
06.08.2010
Ответить
Дерби
kogda ka4aesh press vsegda zadejstvuetsia spina(pojasnica),dazhe esli na spine lezhish. Stoja znau uprazhnenie--stoish vo ves' rost, ruki nad golovoj priamye(lu4she s gantelej,no mozhno i bez). Koleno k grudi podnimaesh, ruki k grudi opuskaesh. Vozvrassiaesh v isxodnoe polozhenia. 3 raza po 50 raz meniaia koleni. Lezh mozhesh poprobyvat' velosiped--lezha na spine, ruki v zamok za golovoj. Grud i ple4i otorvat' ot pola,nogi tozhe nemnogo nad polom. Potom Nogu sognuv v kolene k protivopolozhnomu loktu i meniaesh. 3 raza po 20-25 raz. Ese mozhno stojku na loktiax ili priamyx rukax. Stanovishsia v pozu kak pri otzhimanii,tolko nogi ne shiriki i esli na priamyx slozhno rukax,to mozhno na loktiax. Pojasnicu ТУ progibat'-- napria4 press i popu. 30 sekund 2-3 raza. Spina v pojasnice bolit?
0
05.08.2010
Ответить
Москва
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте , подходит всем!
0
03.07.2012
Ответить
file://localhost/D:/Натали/диеты/животик%20мой/Как%20убрать%20живот,%20плоский%20живот,%20убрать%20живот%20после%20родов%20за%202%20недели%20%20ВсеОтветы_ru.mht После родов я тоже искала информацию о похудении, животике и т.д.В этой ссылке упражнение описано и статьяе о похудении Мириманова упоминает о бодифлексе - этой дыхательной гимнастике, но я сама не занималась, может есть девочки с этим опытом и результатами, мне и самой интересно.
0
11.08.2010
Ответить
Приветик!) Вот недавно у меня была проблемка с весом, а тут нужно было ехать на море. Так я нашла диетку одну, с помощью которой похудела за неделю на 4,5 кг. Там индивидуальный подбор для каждого возраста, веса и т.д. Советую всем! http://lightdieta.freehostia.com
0
17.08.2010
Ответить
Брянск
А я после родов тоже не могла пресс качать - спина болела жутко, я нашла упражнения ENVI - там программы на пресс, бедра, ноги и ягодицы. И на пресс стоя делается - так что наначинала с них.
0
09.08.2010
Ответить