Сегодня делаю этот комплекс.
Настроить таймер на 15 минут. В Этом комплексе всего 2 упражнения:
1) Прыжки с ногами врось на скакалке( Jumping Rope Jacks) 50 повторов
2) пресс прямой+ пресс боковой (Crunch+ side crunch) 30 повторов всего
Как выполнять упражнения. Сначала делаете 50 скакалки потом сразу же переходите на 30 пресса. Потом снова 50 скаклки и 30 пресса. И так повторяете 15 минут. СМотрите по самочувствию. Надо выложится полностью,но если чувствуете,что совсем нехорошо,то делайте перерыв. Но чем меньше перерывов,тем лучше результат в будущем. Тем ни менее не надо продрлжать заниматься,если вам что-то заболелео и голова закружилась, или тошнит. От этого пользы точно не будет.
Moi rezultaty:
1) 300
2) 160