Интересная диета для худеющих...
Диеты: разнообразие.Нашла ее на одном сайте, очень понравилась эта диета, вот решила еще с вами поделиться...
Я бы даже сказала что это не диета а такое себе соблюдение рациона питания....
Вообщем Девочка которая предложила эту диету похудела на ней сама с 55кг. до 44 (155см рост)
***************************************************************************************************************************************************************************************
после того как я достигла результата в 44 кг, прошло 2,5 года и я продолжаю весить 45 летом 47 зимой.
питаться необходимо каждые 3 часа, за 2 часа до сна последний приёом пищи, лучше чтоб это был грейпфрукт или овощной салат, ну или стакан кефира.
есть можно любые продукты содержащие до 20% жира на 100 грамм продукта - это моцарелла, финские сыры, ольтермани 17%, куринная грудка индейка, кролик.,треска,хек,тунец...
Фрукты до 12 дня только зеленого цвета : яблока, киви, груша.
ОТКАЗАТЬСЯ от любых соусов,картофель,мучное
добавить в один из прийомов пищи 20 гр орехов и салаты заправлять оливковым маслом чтобы с кожей проблем не было(растяжки, дряблость...)
из сладкого можно до 100 гр в день зефир, мрмелад,пастила.до 12:00!!!
стараться в один из приёомов пищи заменять мясо или рыбу на обезжиренный творог.
ну и приблизительно меню на день :
9:00 овсянка на воде и 2 хлебца бездрожжевых(хлебцы можно употреблять вместо хлеба с едой,НО до 16:00 и БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ зерновые!!!) сыром до 20% жира на 100 гр + зефир.
12:00 фрукты + кефир или йогурт 1%
15:00 мясо или рыба + овощной салат
18:00 творог или мясо или рыба(треска,хек,тунец)+ овощ.салат
21:00 или грейп или еще основной прием пищи если поздно ложитесь спать.
если есть возможность старайтесь выпивать в день хотя бы 1 литр воды.
ЗЫ: может это не всем подходит,но мы с подругами очень похудели, как и кг ушли так и очень объемы. есть можно много голодать точно не придется ))))
