Девочки посоветуйте, какие занятия по бодифлексу больше всего подходят для области талии и живота? И через какое время вы кушаете? Спасибо.
Москва
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
0
03.07.2012
Ответить
Москва
Могу описать (если хотите) те упражнения на пресс, после которых болят мышцы. Но это не значит, что сразу начнут болеть после первого занятия. Я почувствовала только после 5-го урока (болят целый день).
А есть можно спустя 30-40 мин.
0
24.11.2010
Ответить
Челябинск
Опишите, пожалуйста. А то я занимаюсь уже неделю, и сдвигов ни каких. Хотя я дышу правильно смотрела и Корпан и Грир, и занимаюсь по ним обоим с утра по Корпан, а через два часа после завтрака по Грир.
0
25.11.2010
Ответить
Москва
1. Стоя на коленях, руки вытянуть перед собой, вдыхаем...медленно отклоняемся назад. Такое положение 10 сек.
2.Ножницы горизонтальные. Лежа на спине, вдыхаем...приподнимаем ноги и скрещиваем их.
3. Ножницы вертикальные (скрещиваем вертикально))))
4. Лежа на спине, вдыхаем...отрываем плечи и лопатки отпола, приподнимаем ноги,одна нога слегка согнута в колене, другая вытянутая. Три раза каждую ногу.
5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, вдох...отрываем плечи и лопатки от пола, руки вытягиваем вперед.
6.Уголок. Лежа на спине, вдох... ноги вверх, затем тянемся к ногам. т.е. V
7. Колотушки. Лежа на спине, вдох...отрываем плечи и лопатки и хлопаем себя по животу, по бокам.
8. Лежа на спине, ноги вколенях согнуть, вдох...тянем руку вбок к пятке на сколько можно, оторвав только от пола плечи и лопатки. В каждую сторону по три раза.
Вроде все, может что забыла...Надеюсь Вам понятно будет
0
25.11.2010
Ответить
Таганрог
Уважаемая МАРИЯ!!! Я тоже занимаюсь Бодиком уже месяц, больше всего ушёл живот и талия. Занимаюсь по Корпан, она супер!! Всё понятно объясняет. Я скачала её 8 занятий. Так вот: сначала делала 1-е 3 недели, а потом попробрвала 2-е занятие. Там много упражнений на живот( и ниж. и верх. пресс и косую мышцу). Так на след. день у меня и руки, и живот по всей области болели сильно, видать хорошо потренировались. Попробуйте!! Удачи Вам!)))
0
10.12.2010
Ответить