Подскажите и мне по режиму(поздно ложится)

Мы чуть старше. В вашем возрасте мы просыпались, просыпаемся, в 7.30-8.30

Чтобы ложиться пораньше, надо и вставать пораньше. У меня дочка засыпала к часу ночи только, зато вставала в 10-11, а вот мальчишки с рождения в 9 вечера на покой, и в 6-7 утра на боевую уже в любой день недели, а летом и в 5 вскочить могут, зато потом вечером в 8 вырубаются.

Ну понятно, что надо раньше вставать чтобы раньше ложится. Тут уж вам выбирать что важнее - поспать с утра побольше или вечером дать возможность мужу отдохнуть и провести время вдвоём. Для меня выбор очевиден. Дочь встаёт 8-8:30, в ночь 20:30-21.

Такой же возраст, вообще не парюсь, как встанет, ляжет) а чем мужу мешает?

Мы когда ложимся в 22:30, просыпаемся в 9:00. Дневной сон 14:00-16:00. Ночной в 22:30.

У вас ВБ перед дневным маленькое

Мужу тяжело вставать рано или ложится так поздно, не поняла 😅

У нас всегда был жаворонок, а как в гкп стали ходить, может и в 9 и в 9.30 вставать.

Радиометра поднимаю с будильником всегда в одно и то же время (если сам не встаёт). Ставим на 7.30. На дс засыпает в 13.30-14.00 спит до 15.00-15.30 (чаще бужу). На ночь в 21-21.30.

«Подозреваю,чтобы ложиться в 22.30 надо вставать в 8?)))» Других вариантов особо нет:) С дневного сна поднимать не позже 15.00.

Нам 3, и уже наверно год такая фигня. Я уже адаптировалась, т.к. Настя стала старше и по-сути - вечернее время самое простое с ней, т.к. она, чтобы ее спать не укладывали сама играет, дает приготовить, дела поделать, а мужу тяжело, мало того, что свет от меня, да еще и голоса. А мы пока в однушке вчетвером. Думаю, как ремонт закончим и переедем, будет проще, он уйдет в комнату и будет спокойно спать. Мне , тоже тяжко, т.к. на работу тоже рано, но лучше так, чем с утра она рано проснется и мне нормально не собраться.

У нас был такой режим, но стало тяжело, вечером не отдохнуть,. Стала будить раньше, сначала ребь ныл, потом режим перестроился

День начинается с утра.

Чтобы ложиться раньше,надо встать раньше.

Летом и весной это проще

Подъем у детей начинается с 7 до 8-8.30. На тихий час уходим в 12.30-13 до 15.00-16.00(когда как). В ночь на сон отбой не позже 21.30. Летом утром встают раньше)) но для нас это не проблема, муж жаворонок, встает часов в 6 а то и раньше. Я сплю до 8-8.30, но мне надо чтоб вечер был тихий- это время для нас с мужем.

Раньше вставать, по другому никак ну вообще. Только сдвигать подъем по чуть чуть каждый день, не резко в 7 утра разбудить

С утра вставать в 7-7.30, тогда и ложиться вечером будете раньше

Сдвигайте утренний подъем, ДС и ночной, естественно.

Начинай постепенно сдвигать утренний подъем. Дневной сон оставляй как есть.

Вставайте раньше