Список продуктов делала каждая взлетающая флай-беби. Или по крайней мере начинала, как я)) За все время, проведенное в системе, я ни разу не написала полный список для покупок. Но когда-то ведь оно должно случиться)
Мясо и субпродукты:
Курица, свинина, говядина, кролик, индейка, куриные субпродукты (печень, желудочки, сердечки), говяжья печень
Рыба и морепродукты:
Форель, треска, тилапия, морской окунь, креветки, кальмары
Зернобобовые и крупы:
Рис, чечевица (красная и зеленая), нут, булгур, фасоль, перловая/ячневая крупа, хлопья для завтрака, овсяная крупа, гречневая крупа/хлопья, смесь бобовых, макароны
Бакалея:
Сахар белый, сахар тростниковый, сахар ванильный/ваниль, соль, мука, масло подсолнечное, масло оливковое, сухие приправы (орегано, базилик, лавровый лист, смесь прованские травы), мускатный орех, паприка, яйца
Молочные продукты:
Молоко, сыр, сливочное масло, кефир, ряженка, творог, сметана, йогурт, сливки
Овощи:
Морковь, лук, тыква, кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, сельдерей, капуста (белокочанная, цветная), чеснок, фасоль, шпинат, зеленый горошек, кукуруза, брокколи, перец сладкий, картофель, свекла, имбирь, шампиньоны, соленые огурцы/помидоры, томаты в с/с
Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, бананы, персики, нектарины, лимоны, авокадо, киви, сливы
Я включила в список кролика, индейку и перловку, но это три продукта, которые не используются в моей практике сейчас. Перловка уже есть, лежит в шкафу пару месяцев, но никак не могу найти достойного рецепта. Может кто подскажет?))
Кролик и индейка - довольно дорогие продукты, но хочу все же включить в рацион хотя бы раз-два в месяц, для начала.
