Ф-Взлет-60 День 29
Отчитываемся по заданиям16 мая 2013
29 ШАГ навстречу чуду. Заботьтесь о себе!
Дорогие мои!
Выполняем УР, ВР ,ДНР
Сегодня мы поговорим о самом приятном и важном - о НАС, ЛЮБИМЫХ!
Мы с вами так много всего делаем для наших семей, для нашего дома, для нашего быта, но почему-то зачастую забываем делать что-то для себя. А это неправильно.Это просто аморально! Да, мы (надеюсь) аккуратно выглядим каждый день. И хвалим себя. Но есть мелочи, из которых складывается наше здоровье, жизнеспособность и настроение.
Задание на сегодня:
- сколько воды мы пьем- чем мы питаемся
- достаточно ли мы отдыхаем
- достаточно ли времени уделяем заботе о себе
Все эти моменты очень важны, ведь на нас, женщинах, всё держится))) И от нашего настроения и самочувствия в основном зависит климат в семье)))
Давайте внесем в план не только дела хозяйственные, но и заботу о себе.
Например, можно запланировать зарядку на утро, 15-ти минутку отдыха днем ("ничегонеделанье"))), каждый день готовить для себя бутылку с водой (тем её количеством, которое должны выпивать за день), прогулку, минутки заботы о себе по вечерам и т.д.
Вы должны сами определить то, что вам необходимо в течение дня. Не загоняйте себя в угол, учитесь работу совмещать с отдыхом, получать удовольствие от жизни, а не сплошные дерганья по поводу чистоты и порядка. Порядок должен быть и в нашей жизни в целом!
Подумайте о том, как научить себя отдыхать и заботиться о себе, и расскажите свои мысли и планы по этому поводу.
Ошиблась я тут, кто прочел про Новый год)))))))) Ложная тревога
Прочтите рассказ Флайки нашего сообщества, моего друга, Наташи.
Стартуют дни красоты 60-го взлета. Обсуждаем, вдохновляемся
Хорошего Вам дня, заботьтесь о себе!
Пси-страничка
Сердце системы в пяти глаголах.
Выбирай!.Разделяй! Планируй!.Действуй! Держись!
Планируй. Семейный каленадрь
Планируй. БНП и РУтины
Планируй. Дела в зонах
Планируй. Семейный бюджет.
Планируй. Уход за собой
Планируй. Цели и желания.
Планируй! Вселенная любит четкость запроса!
Александра
План заботы о себе... Попробую)))
1. Больше пить чистой воды. (частично выполняю, стану готовить бутылку воды для себя, как ты посоветовала)
2. Активный образ жизни (уже выполняю, ибо маленький ребенок не позволяет залежаться на диване) + записаться наконец-то в бассейн
3. Сходить к зубному (тут придется в порядке планового осмотра)
4. Следить за своим маникюром и педикюром (тут мое больное место, поэтому я выделила один день в неделю для наведения порядка на моих ногтях, ну и посещение специалистов по мере возможности)
5. Помнить про свои чудные брови)))) (делаю в УР)
6. Перестать жалеть деньги на новые вещи (работаю над этим)))))
Получилось не так уж и много, но обещаю, я еще хорошенько подумаю и сделаю для этого дела раздел в своем КЖ
26.05.2013
Ответить
Александра
я начала с бровей, воды и ногтей))) И в последнее время активно обновляю свой гардероб))))
27.05.2013
Ответить
Ира
Приветик!
Что делаю
Всегда
1. Крем для лица (правда у меня один сейчас простоувлажняющий - приобрету ночной еще)
2. крем для рук
3. гель для душа, крем для тела
4. шампунь и кондиционер
5. голову крашу сама - если честно не очень довольна... хочу поменять цвет - в парикмахерской пока дороговато для меня - так как волосы быстро отрастают. поэтому хочу почитать и поменять краску.
6. с прической тоже пока не определенность - уже как два года переехали - а я так и не смогла найти мастера - который бы меня устраивал - но я ищу)))
7. Воду по утра теперь пью))) но как оказалось этого мало - буду теперь стараться пить больше.
8. Я стала качать пресс и крутить обруч - но пока не получается каждый день - стараюсь.
9. для волос купила средство для кончиков волос - волосы приобразились - а то были сеченые и сухие(( краской испортила видать....
Иногда
1.маска для лица
2. стараюсь делать маникюр теперь сама - так как регулярно посещать мастера не получается - уже делаю успехи))
3. педикюр и пяточки - честно про пятки вспоминаю не всегда(( хочу купить щеточку новую и думаю будет больше стимула
СТРЕМЛЮСЬ
1. Пить много воды
2. режим питания
3. тренажерный зал (не столько уже для фигуры - сколько для здоровья и настроения)
4. Научиться делать самой педикюр и маникюр - РЕГУЛЯРНО
5.запретить себе лениться и думать о том, какой красоткой я могу быть)))
вообщем я в боевом настрое!!!! сейчас до конца освою все шаги по флай и побегу к Юле проситься в МК)))
24.05.2013
Ответить
слушаюсь)))она меня уже пригласила в сообщество))
Татьяна
Вода - пью по утрам, начала по команде, так и пью) в жару стала и днем попиватьЗавела минутки для себя - вечерний чай. После ужина муж идет беситься с дочкой в комнату, а я спокойно обнимаю кружку и наслаждаюсь. Потом отдохнувшая перехожу к ВР.Пересматриваю наше питание - буду оздоровлять постепенно. Мы как-то каши вобще не едим, а надо бы. Еще творог и кефир добавить обязательно.По уходу за собой у меня всегда есть хвост. Сейчас (с начала взлета) наконец каждый вечер и утро делаю все положенное, теперь пора за еженедельное:Маска для лицаМаска для волосПроверить волосяной покров - нет лишнего?Обновить ногтиОбновить пяткиВкусное для тела после мытьяКрем для ногЕще завести побольше кремов для рук, чтобы под рукой
23.05.2013
Ответить
Екатерина
все просроченные кремы можно использовать для ножек ,все масла так же))
Пользуйся тем, что есть на кухне))
Хорошо!
23.05.2013
Ответить
Анна
Спасибо за интересные ссылки на статьи, все читаю! Я люблю смотреть бьюти блогеров на ютубе, там узнаю и черпаю вдохновение.
И так мой план по красоте и уходу:
1. Пить воду, кушать меньше сладкого, больше фруктов и овощей
2. Дома зарядка (приседания), активные прогулки с ребенком на роликах, ходить на фитнес ( в планах на осень, главное для этого увеличить доходы). Со спортом у меня сложнее всего дела, дома мне лень себя заставить, буду искать способы и возможности выбираться в зал (исправить причины: не с кем оставлять ребенка и нехватка бюджета)
3. Пополнить запасы уходовой косметики (скраб, шампунь+кондиционер, маску для волос, маску для лица, пемзу и щетку для ног, маленькую щетку для ногтей, купить хорошее зеркало небольшое, бальзам для тела, ночной крем, крем для ног)
4. В июне сходить на стрижку
5. Июнь - июль к стоматологу
6. Самомассаж лица вечером при нанесении крема, массаж чудо - банками с вкусно пахнущим маслом + обертывания, кофейный скраб для тела
7. Маникюр, педикюр делаю сама. Не ношу длинные ногти и не пользуюсь цветными лаками, просто чистые ухоженные ногти и бесцветный лак, или немного блестящий лак
8. Смотреть, узновать и подобрать для себя уходовую программу для лица.
9. Пополнить декоративную косметику и научится краситься (раньше я красилась только тушью + тональник, пудра, губы блеск простой). Прочитала посты по советам о красоте, смотрю видео.
10. Ложиться вовремя спать, не засиживаться перед компом ради развлечения, только по работе и образованию.
Будем красивыми и здоровыми:)
23.05.2013
Ответить
Анна
Пью воду, активно гуляю, пополняю запасы, с каждого дохода покупаю что то пусть то скраб или крем, в июне точно иду на стрижку с зп, кофейный скраб делаю когда принимаю ванну, маникюр делаю, крашусь каждый день по правилам: крем, консилер, глаза, пудра, губная помада (коплю и покупаю недостающую косметику для дневного макияжа), но спать ложусь поздно.
23.05.2013
Ответить
ladamena
План заботы о себе:
Пить больше воды – утром стабильно выпиваю стакан, а вот в течение дня почти не пью, чай только.
Правильное питание – ограничить сладкое, не есть на ночь (уже делаю).
Зарядка, хоть какой-то вид активности –делаю зарядку, пресс качаю, но пока без системы и нерегулярно.
Массаж – есть, 2 раза в год по курсу либо общего либо антицеллюлитного.
Косметолог – начало есть, хожу на чистку.
Маникюр и педикюр в салоне – в ближайших планах, а то все сама да сама …
Забота о волосах – вовремя стричь посеченные кончики!!! Маски делаю, масло втираю.
Делать домашнюю работу с использованием бытовой химии в перчатках!
Полечить зубы наконец-то !!!
Вовремя ложиться спать!!!
22.05.2013
Ответить
Машенька
Была у меня мысль в БНП вписать время для ухода за собой. И вот думаю в пятницу выделить себе время на брови, ногти, эпиляцию (когда эпилятор куплю)
Торжественно обещаю ходить в парикмахерскую не раз в год-полгода (так было последние 4 года), а раз в 2-3 месяца. Обещаю освоить самоманикюр, ну или тратиться на салон (надо его еще найти))
Вторник - день здоровья (приемы у врача по вторникам, если к нему не надо, буду дома устраивать что-нить лечебное - да хоть маску для волос, лица, или ванна с солью - О!)
Спать надо ложиться пораньше. Пока мучалась с глазом, спала много и все равно не высыпалась. Ложиться спать надо ВОВРЕМЯ, т.е. сегодня, а не после 00:00
Небольшие занятия спортом, водичка, и как погода наладиться, вечерние велопрогулки всей семьей!
Основное написала! Как еще можно признаться себе в любви, я думаю, буду вписывать постепенно в этот список.
22.05.2013
Ответить
Anettee
С заботой о себе пока не оченно у меня, но главное есть куда стремиться
Вот что у меня набросалось по этой теме (часть есть уже в моей сотне целей), перенесу сюда
1. Излучать оптимизм ежедневно и улыбаться (Катя, как думаешь ведь это же забота о себе, о своем эмоциональном состоянии?)
2. 15 минутная зарядка по утрам
3. Вода с утра и в течение дня
4. Заниматься спортом 2 р. В неделю в фитнес – клубе (цель - мечта)
5. Ходить в бассейн 2 р. в неделю (цель - мечта)
6. Проводить для себя релакс – спа – процедуры, массаж, баня- сауна, маникюр 1 р. в неделю
7. 1 р. В 2 мес. Подстригаться у хорошего мастера
8. Ежедневно заниматься уходом за своей кожей - очищение, питание
9. Быть на свежем воздухе не менее 2 ч. в день
10. Потреблять только здоровую еду (ну насколько она может быть здоровой в Москве)
11. В планах еще накупить всяких умывалок очищалок косметики (что Лекса и Юля посоветовали - не конкретно какие то марки а в общем - то есть тоже выбират еще надо) и становиться еще краше. Ведь нет предела совершенству!!!!
21.05.2013
Ответить
Екатерина
1. Конечно! Излучать... для себя оставь немного, а то все в эфир уйдет))
Хорошо, мне нравится. А здоровая еда. Тут главное, нет - фастфуду))
22.05.2013
Ответить
Anettee
Катюшка, а поясни, пожалуйста, а как это себе немного оставлять? я не совсем понимаю
22.05.2013
Ответить
Екатерина
вот ты замечала - сидишь в компании, вся такая веселая, крутая, шутки-прибаутки. всем хорошо, . А у тебя потом усталость и голова болит. Это и называется- транжирить себя. ТО есть, отдавать себя всю.
23.05.2013
Ответить
Anettee
Спасибо теперь понятно, но мне кажется мне это не грозит, я считаю себя больше закрытым чем открытым переломом человеком. Вот и цели в дневнике только (кстати глянешь на них? - я их подкорректировала и еще вопрос там тебе написала)
24.05.2013
Ответить
Анна
Итак, план ухода за собой..пока в общих чертах..позже в КЖ внесу изменения по пунтам: ежедневно, еженедельно, ежемесячно))
пока просто списком написла:
1. пить не меньше 2-х литров воды и обязательно с утра натощак порцию с лимоном))
2. делать 15 бодифлекс
3. следить за питанием
4. маски для лица
5. маски для волос
6. ванны со скипидаром
7. маникюр
8. педикюр
9. загар (на лето)
10. ничегонеделать ежедневно в течении получаса)
11. погулки каждый день с ребенком в активной форме
Воду пью каждый день...заметила, что стала меньше есть..не хочется..
жду покупку нормальной мультиварки чтоб облегчить себе заботу о еде+осовбодить больше времени
маски для лица делаю 2 раза на неделе точно..надо бы расширить диапазон))
как только найду нужный мне раствор включу курс скипидарных ванн по вечерам в расписание)
загараю пока во время прогулки с ребенком в парке до обеда, планирую докупить средство для загара)
вот какашка я в том, что спать вовремя не ложусь. не всегда то есть)
и каждый день стараюсь мыслить позитивно и больше улыбаться..еще бы научится не осуждать всех по каждому поводу..но я буду стараться)) как говорит древняя китайская пословица" человек без улыбки не должен с утра открывать магазин"
20.05.2013
Ответить
Екатерина
ааха, поосуждай меня)) НА мне где сядешь, там и съедешь)) может, насытишься)) и надоест))
Ань, хороший план, правда, перфекционистский. ты реши честно. что будешь делать. С чего начнем?
20.05.2013
Ответить
Анна
ой)) это не тебя)) тут у меня есть по ком пройтись))
план нормальный)) воду уже пьем..зарядку делаем..маски на фейс тоже) загараю с ребенком на прогулках в парке)
вот с питанием пока не очень и ванны еще не купила..а еще маникюр+педикюр нужно в бюджет внести)
20.05.2013
Ответить
Екатерина
жаль, думала ,я популярна
да, маник и педик - я всегда за мастера! все одно, самой так не сделаешь
да, маник и педик - я всегда за мастера! все одно, самой так не сделаешь
20.05.2013
Ответить
Дельфина (WomanFM- волна хорошего настроения)
О себя любиму как обделить))
ТО что от нас зависит гармония в доме это точно))
Чем питаемся и сколько пьем:
пьем много воды в чистом виде по мимо чая, это уже закон выживания и сохранния здоровья.
едим овощи , фрукты , молочные продукты, крупы.. Чаще сырое все но один раз в день обязательно и приготовленное варено-тушеное)) По праздникам запеченое в духовке)
Отдыхаю регулярно и кстати как раз таки 15 минут признаны идеальным временем для отдыха и уснуть не успеешь и расслабишься ))
Забочусь о себе, каждый день хоть что-то обязательно для себя любимой в смысле ухода за собой. И кончено творческие затеи тоже входят в план дня)
20.05.2013
Ответить
Дельфина (WomanFM- волна хорошего настроения)
Не умею я полавать....Да и приличны бассейнов безопасных нет..Вот вода прогреется еще чуток и поплыву))
20.05.2013
Ответить
Ольга
Начало системы Флай совпало с началом моего нового образа жизни -это спорт и ПП.
Уменьшаются объемы, не хило так, и вес 6 кг ушло! На фотках разница меня поражает! Наверно потому, что дома нет зеркала во весь рост...о, допишу в 100 желаний.
Воду много пью, 2,5 л точно.( вообще расчет 30 мл на 1 кг массы тела) Питаемся все за одним "столом", все диетическое, мужу иногда жарю( мясо/картошку)
Отдыхаю , так чтоб ля себя не отдыхаю, целыми днями с ребенком, а муж работает. Бабушка не сидит. Поэтому ребенок везде со мной( магазины, банк, гуляем много) Вообще мечтаю в ванне посидеть уже давно, все никак. Быстро в душ перед сном и отрубаюсь.
Забота о себе у меня это занития с Джил,пока спит ребенок днем( ок 40 минут), потом душ, обед, готовлю ужин, ...потом просыпается ребенок, кормлю, идем гулять, потом приходим, кормлю, играем, кладу спать. После отбоя время так летит....но понимаю, что надо что-то менять, чтобы на себя любимую находить время!
20.05.2013
Ответить
спасиьбо)
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.