Ф-Взлет-60 День 29

Ухаживаю за собой я следующим образом...

Каждое утро

пью воду (и не только утром, вообще не могу без воды, когда забеременела, почему-то постоянно стало хотеться ВОДЫ. Уже год как при мне постоянно бутылка чистой питьевой воды. Везде со мной, куда бы ни пошла, а ночью за подушкой))) Особенно хочется пить в процессе кормления ребенка грудью)

пью витамины

умываюсь гелем, потом протираю лицо тоником и мажу кремиком)))

Каждый вечер

умываюсь гелем (вне зависимости от того, есть макияж или нет), протираю лицо тоником, наношу крем

принимаю душ с ароматным геликом и мажу все тело кремиком/ маслицем/ лосьоном

мажу ножки (ступни) и ручки специальными кремами

2 раза в неделю (среда и суббота)

скраб и маска для лица

1 раз в неделю

банька! (по субботам)

маска для волос

маникюр (подпииваю и полирую ногти, наношу крем для ногтей и кутикулы, ну, а крашу по возможности (если сынок даст)

брови!

Раз в 2 дня

мою голову шампунькой и наношу бальзам-кондиционер, затем обязательно мажу кончики волос эликсиром против сечения

Каждый день

Гуляем с сыночком на свежем воздухе, здесь же прогулки пешком, что есть спорт)) минимум 2 часа в день

Вроде бы ничего не забыла))
Отдыхаю постоянно, т.к. в декрете!))

Ох-хох.. когда ж его отдыхать? Хотя вру, отдыхаю достаточно)) Во время дневног о сна детки и вечером, когда веду КЖ, занимаюсь развивахами и проч. Считаю это отдыхом))

Пью цикориевый чай, много. 1,5-3 литра за день. Питаюсь приготовленной едой (готовим мы пищу здоровую, без зажарки, специй и полуфабрикатов). Грешу частыми перекусами в виде бутриков, печенек, сладюлек всяких. Скоро поеду на дачу к свекру, доступ к перекусам прекратится, буду стройнеть)).

Неа. Как-то не привили мне в детстве и юности эту привычку, до сих пор втянуться не могу. Слежу за чистотой и опрятностью ,не более. Внутренний голос подсказывает: "поменяй прическу" ,вернее, создай ее ввиду отсутствия таковой. А мне стыдно, все боюсь, как же я буду с прической? А вдруг смеяться станут?

Да уж, часто многие женщины в заботах о семье забывают о себ......  
Рассказываю о себе.

1. Вода - еда.

Пока не забыла, вот все про воду говорят, надо больше пить. А почему ни кто при этом не говорит, что если много пить, пища должна быть не соленной, иначе от воды будет не польза , а вред. Так что уж коли много пьем, то не едим соль - это закон.....

Воды я пью маловато, думаю литр в день. Имею дурацкую привычку пить много кофе. Стоп! Начинаю пить воду и убираю кофе.

Питаемся мы средне между правильно и неправильно. Страюсь все парное, тушенное, отварное, запеченное и не солить. Но не всегда выходит.....Иногда бывает и жаренная картошечка, и соленные огурчики, и даже бывают какие нибудь чипсы с пивом ( пару раз в месяц). Но и с этим завязываем скоро. Причем вместе с мужем.

2. Отдых.

Плохо и с этим тоже. Кстати, вы знаете, что если не досыпать, то можно поправиться?

Я с завтрашнего дня ввожу 15 минутное ничего неделанье!

3.  Забота о себе.

Всегда старалась заботиться о себе. Люблю хорошую косметику. Всегда пользуюсь  только качественными кремами. Возраст у меня уже за, по этому у меня много качсетвенных возрастных кремов. Очищение кожи всегда , даже если я умираю от усталости, не лягу спать с грязной рожей, всегда только ухоженное чистое личико. Волосы это моя беда! После родов очень испортились, ухаживаю как сумашедшая, но толку мало. Потеряли блеск, стали суше....Планирую на след неделе окрашивание и стрижку, хочу немного поменяться. Страюсь красить волосы раз в 1,5 месяца. Руки и ногти. Люблю уход за руками, и предпочитаю профессионалов, сама я как то плохо делаю маникюр. По-этому я раз в месяц хожу на маникюр. Ноги и ногти. Толлько к профессионалам. На лето бу делать шилак. Обязательно. Одним словом , себя я люблю. Было дегенг больше, любила еще больше.....

Итак, с уходом за собой у меня все более-менее хорошо... 

Вода  - как минимум стакан в день с утра я выпиваю (это у меня в УР). Да и вообще пью в течение дня чай, кофе, кефир и воду. Для меня это прогресс, т.к. я раньше не пила воду вообще. Стараюсь увеличить количество, положенные мне 1.8 л воды я пока не выпиваю

Еда - тут тоже все более-менее. Вредное не ем, кроме плюшек-ватрушек-печенек, поскольку кормлю грудью. В основном мы едим курицу, говядину, индейку, вот в чем мы с мужем молодцы - мы давно не едим майонез, жареное и свинину (последнее редко в виде шашлыка летом). Но вот недостатки моего питания - я не обедаю, т.к. не успеваю, перекусываю всякими бутербродами и булочками... Решила взять себя в руки, а то лето на носу, мои лишние пара кг после родов повисли спасательным кругом на моей талии. Что ж, решено! Свои 15 минут на себя я уже пообещала, что не буду пропускать. Я буду хотя бы пресс качать. Это вообще 5 минут занимает. Ну и еще схожу в продуктовый и куплю себе нормальной еды на завтрак (творог, кашу, йогурт)

Отдых - мне хватает, в принципе. Отдыхаю, когда лежу и кормлю ребенка. Отдыхаю, прогуливаясь с ним днем, прогулка, кстати, это тоже типа спорта, если гуляю одна, то иду быстрым шагом, типа спортивная ходьба выходит ))) Ну и когда ребенок засыпает днем, я отдыхаю в эти редкие, но от того драгоценные минутки, с чашкой кофе и шоколадкой :) Сплю мало, это проблема, но думаю с маленьким ребенком не всегда везет со сном )))  

Забота о себе - стараюсь себя не забрасывать. Делаю маникюр, каждый вечер душ с кремчиком для тела, покупаю себе из косметики часто фигульки какие-нибудь типа лака, маски для волос. Подписалась на один сервис - каждый месяц шлют коробочку с пробниками и бывает с полноразмеркой косметики. Что в коробочке будет - сюрприз. Для меня это способ попробовать хорошую косметику и если подойдет, то купить уже в нормальном размере. Но самое главное - это удовольствие от распаковывания посылки, это мотивация для ухода за собой, это повод подушиться новыми духами. В общем это моя радость ежемесячная, то, чего так не хватает мне, находящейся в декрете среди пеленок-памперсов-игрушек. За лицом ухаживаю, маникюр делаю регулярно, педикюр тоже. Вот с волосами беда :( Они у меня красивые, длинные, до пояса. Но приходится эту красоту прятать от цепких ручек ребенка! Все время то хвост, то пучок ((( Решено при получении декретных пойти в салон, подстричься покороче и хочу еще челку выстричь! Меняться так меняться! В общем, я про себя стараюсь не забывать!

 

Интересное задание! Могу сказать, что у меня, наверно, многое получается. Это дело я люблю! 

Воды стараюсь пить много. Пью воду вместо чая с конфетками. Но пью кипяченую. И меня всегда гложет вопрос: а не "мертвую" ли dje я пью. Говорят нужно пить структурированную, "живую" воду. Может пить фильтрованную?

Про питание: жареное, соленое, острое не ем. Не курую и не пью. Но грешу сдобой, булочками, сухариками, печенюшками и т.д. Как от этого избавиться?

Завртак - творог

Обед: вместе с дочей супчик какой-нибудь

Потом перекусы всевозможные...

Ужин 7-8 часов вместе с мужем.

Едим все с одного стола. Все вареное, тушеное, запеченное. Мясо говядины, баранины, свинины стараюсь не есть. В основном рыба, курица и индейка. А так вообще есть мысли на переход вегатарианство. Многие из окружения веганы... 

Фрукты, овощи и соки регулярно. Еще пью витамины. Вот. ))

Про отдых: сплю около 7-8 часов. Ложусь не позже 12. Но хотелось бы раньше... Днем редко сплю вместе с дочей. Но чувствую себя уставшей... Ночью доча просыпается 2-3 раза: пососать грудь, посикать. И от прерывистого сна я не высыпаюсь....  Но в целом все ОК. ))

Уход за собой:

- еженедельные маски для волос - я их отращиваю. А отрастить нужно здоровые не секущиеся волосы! 

- уход за лицом: очищение, дневной и ночной крема с недавнего времени после посещения косметолога

- интимная эпиляция. Думаю, а ноги вот нужно делать?...

- йога 2 раза в неделю на дому

- прогулки на свежем воздухе

- прием витаминов

- крема для тела

- сегодня вот сделала обертывание для ног от целлюлита. Планирую внести в БНП.

А недавно я сходила к косметологу. После использования косметики Кора у меня лицо начало сильно шелушиться... и появились корочки на лице... И я поняла, что без косметолога  я не обойдусь. С ней мы знакомы 4 года и раньше она мне делала пилинги и эпиляцию. Так вот: она была в таком шоке от состояния моего лица. Говорит, что кожа будто покрыта панцырем... Сделала пилинг (1 раз). В весенне-летний сезон не рекомендуется делать. А мне просто экстренно... Кожа после этого будто обновилась! Шелушение сейчас уже проходит. еще я у нее я заказала проф косметику. И я просто в восторге от нее! Лицо просто сияет!!! Такой стимул заняться собой и в других частях тела (что даже сегодня сделала обертывание). 

Планы по уходу за собой: маникюр и педикюр - хочу гелевое покрытие (чтобы на месяц хватало). раньit всегда делала. А теперь что-то отстала от жизни...

Хочу пройти курс массажа спины... А то ношение на себе ребенка дает от себе знать... 

P.S. а что уже новогодние и предновгодние марафоны есть?...

Итак, план ухода за собой..пока в общих чертах..позже в КЖ внесу изменения по пунтам: ежедневно, еженедельно, ежемесячно))

пока просто списком написла:

1. пить не меньше 2-х литров воды и обязательно с утра натощак порцию с лимоном))

2. делать 15 бодифлекс

3. следить за питанием

4. маски для лица

5. маски для волос

 6. ванны со скипидаром

7. маникюр

8. педикюр

9. загар (на лето)

10. ничегонеделать ежедневно в течении получаса)

11. погулки каждый день с ребенком в активной форме

Воду пью каждый день...заметила, что стала меньше есть..не хочется..

жду покупку нормальной мультиварки чтоб облегчить себе заботу о еде+осовбодить больше времени

маски для лица делаю 2 раза на неделе точно..надо бы расширить диапазон))

как только найду нужный мне раствор включу курс скипидарных ванн по вечерам в расписание)

загараю пока во время прогулки с ребенком в парке до обеда, планирую докупить средство для загара)

вот какашка я в том, что спать вовремя не ложусь. не всегда то есть)

и каждый день стараюсь мыслить позитивно и больше улыбаться..еще бы научится не осуждать всех по каждому поводу..но я буду стараться)) как говорит древняя китайская пословица" человек без улыбки не должен с утра открывать магазин"

ого! неужели взлёт к концу подходит?!!! Как-то я привыкла к заданиям, отчётам и тд)))

О воде. Стакан воды с утра выпиваю. В течение дня тоже пью периодически. Сейчас на улице стало жарко, и, когда с сыном гуляем, постоянно хочется глотнуть чего-то. Приходится заходить в магазин и покупать что-нибудь. Почему-то чаще всего это какая-нибудь вредная кока-кола. Сегодня задумалась о том, что надо бы брать с собой фляжку велосипедную и ставить её в держитель для бутылочки на коляске)) (пошла присобачивать держатель) И деньги не тратятся на всякую ерунду, и полезнее)))

Об отдыхе. Я даже не знаю, много или мало я отдыхаю. Впринципе, днём меня в сон не клонит, и по утрам вроде встаю достаточно бодрая. Хотя сплю где-то часов по 8 (не знаю, много это или мало?). Ещё прогулка для меня хороший отдых. Обычно, если ребёнок спит или хотя бы не начинает капризничать, я слушаю аудио книги. Относительно недавно их для себя открыла, и моему восторгу нт предела)))

О заботе о себе. Наверное основная забота у меня приходится на вечерний душ. Когда Ростик засыпает, я могу по полчаса брызгаться. Ещё недавно купила себе такой классный скрабб для тела (очень приятный запах у него) и всякие средства для волос (безбожно лысею).

А ещёёё, благодаря наставлениям Лексы моя косметичка пополнилась бб-кремом, румянами и гигантской палеткой))

Вот такое вот всё:

Палетку купила сегодня, абсолютно неожиданно для самой себя остальное приобрела в майские))) жду ещё вот такие кисти:

И буду практиковаться с глазами)))

а ещё в выходные собираюсь постричься! Вот только не знаю как... Ну и маникюр, педикюр и бровушки сделаю))) Жду недождусь выходных)))

по поводу зон,я так и не поняла немного,как работать с ежемесячными,квартальными,полугодовыми - это надо как-то отмечать,что сделано,а что нет, что будешь делать и в какой день месяца? и как сделать все ежемесячные в одном мемяце? плбсовать к еженедельным по очереди? немного запуталась.

Кать,как вступила в твой взлет и продолела тот "переломный момент" ( думаю помнишь) - всё изменилось. И много-много делаю для себя :) 

пью мнооого,с вечера наливаю воду на завтра в графин, балую себя всякими мелочами, придумываю всё время что-то по поводу уюта дома :) масочки,крема , косметика - это моёёё,раньше пользовалась, теперь так тем более! Каждая новая - приносит какое-то безумное наслаждение.Прочитала пост Юли - всё делаю, вот только ногтям,да ногам надо уделить внимание,чем и займусь!

да и впринципе я вообще Богиня :))  Как-то я очень привыкла к тебе, очень нравится с тобой работать, не охота расставаться даже.. :)

С заботой о себе пока не оченно у меня, но главное есть куда стремиться

Вот что у меня набросалось по этой теме (часть есть уже в моей сотне целей), перенесу сюда

1. Излучать оптимизм ежедневно и улыбаться (Катя, как думаешь ведь это же забота о себе, о своем эмоциональном состоянии?)

2. 15 минутная зарядка по утрам

3. Вода с утра и в течение дня

4. Заниматься спортом 2 р. В неделю в фитнес – клубе (цель - мечта)

5. Ходить  в бассейн 2 р. в неделю (цель - мечта)

6. Проводить для себя релакс – спа – процедуры, массаж, баня- сауна, маникюр 1 р. в неделю

7. 1 р. В 2 мес. Подстригаться  у хорошего мастера

8. Ежедневно заниматься уходом за своей кожей - очищение, питание

9. Быть на свежем воздухе не менее 2 ч. в день

10. Потреблять только здоровую еду (ну насколько она может быть здоровой в Москве)

11. В планах еще накупить всяких умывалок очищалок косметики (что Лекса и Юля посоветовали - не конкретно какие то марки а в общем - то есть тоже выбират еще надо) и становиться еще краше. Ведь нет предела совершенству!!!!

Про Фрейда надо свекрови озвучить))-согласна.Она лет дцать уже для себя живет-у нее 2 взрослых сына и муж-только можно и делать-что вещи в шкафы прятать)) Я пока не идеал-но стремлюсь к стабильному порядку без фанатизма.

Итак-забота о себе.Абонемент на фитнес еще на полгода безлимит, но редко выбираюсь-не с кем оставит дочь,а когда есть с кем-дела в не дома(

Ем много фруктов и овощей,перестала почти есть курицу (гармональную) и перешла на охлажденную индейку-рядом чудный магазин.ГДЕ ВСЕГДА ОНА СВЕЖЕНЬКАЯ!

За взлет посетила своего парикмахера и сменила чуть стрижку-теперь у меня с виду тяжелые и ровные концы волос и челка теперь не косая,а прямая (ранее был каскад).

Купила пару обновок-джинсы и майка (натуральный м-л оч хорошо для лета).В планах еще много  одежды

Купила проф.шампунь-давно мечтала-разница в качестве очевидна-советую всем!купила в магазине для салонов за 400 р литр итальянского шампуня Team 115 миндальный!

Сходила к косметологу на чистку лица.Сказала-почти идеальная кожа,но в мае сказала снова придти.В планах депиляция и маникюр,педикюр.

Залечила ВСЕ ЗУБЫ-ТЕПЕРЬ У МЕНЯ ПОЧТИ ГОЛЛИВУДСКАЯ УЛЫБКА (ХОДИЛА К СТОМАТОЛОГУ ЦЕЛЫХ 3 РАЗА!!!-Я ГЕРОЙ))

Остался ортопед и гинеколог!

Муж ВПЕРВЫЕ ЗА 5 ЛЕТ ПОСЛЕ СВАДЬБЫ (МЫ ВСЕГО 5 ЛЕТ) ПОДАРИЛ МНЕ ОГРОМНЫЙ БУКЕТ С КОМПОЗИЦИЕЙ ИЗ РАЗНЫХ ЦВЕТОВ!А ДОМА В Х-КЕ ЖДАЛА ГОРА ШОКОЛАДОК (3 ШТУКИ) И 2 БУТЫЛКИ ЛЮБИМОГО ШАМПАНСКОГО!Я ПРЯМ В ПРИЯТНОМ ШОКЕ!

Всем привет!

С начала полёта многое в нашей семье и во мне лично поменялось. Не могу сказать, что изменения глобальные, но я уже встала на правильный путь. 

Воды пью много, согласно своему весу, около 2,5 литров, не считая чая и кофе(но из-за кол-ва воды чай и кофе пью пару раз в день всего). Чтобы не забывать о питье, скачала себе программку-напоминалку(у кого телефон на андроиде - загляните в Play Маркет  - есть несколько бесплатных) - очень удобно. 

Питаться стараюсь правильно, но пока не всегда получается. Уменьшила размер порций, покупаю больше овощей и фрутов, ну и ем их, собственно, тоже больше. После праздников убрала из рациона сладости. Очень хочу привести себя в добеременную форму.

Спорта в моей жизни пока нет, с тренажеркой не сложилось - мне там очень тяжело морально. Планирую записаться на йогу(очень давно мечтала), жду момента, когда муж решит проблемы со здоровьем(его кладут в больницу), и потом сразу же пойду заниматься. Пока он лечится, к сожалению, с ребенком совсем некого оставить, а так бы прям побежала бы. Думаю, мне там понравится. 

Тем более с расслаблением у меня пока проблемы, из-за этого мало отдыхаю - всё время нахожу себе кучу дел, всегда занята чем-то, кроме себя.

Но в плане ухода всё же сдвиги есть. Сменила недавно цвет волос и прическу, крашусь каждый день, но пока только когда выхожу из дома. Всё же по дому предпочитаю ходить без косметики  - даю коже дышать.

Несколько месяцев назад обнаружила зарождающиеся морщинки вокруг глаз, подобрала крем, за ним дневной и ночной, а заодно и программу очищения(у меня проблемная кожа). Сейчас уже заметны результаты - кожа значительно лучше, не идеально, конечно, но намного.

Так что буду продолжать в том же духе.

Я очень много думаю об этом обо всем в последнее время. Хватит уже думать- пора сдвинуть с места Мадам Сижу! Не дружила я с водой до дня сегодняшнего, буду исправляться! Хватит находить пять тысяч миллиард причин, что бутылки нет, что налить забываю, что погода за окном не такая... ой, я много что придумать могу. Не меньше 1,5 литра воды вдохновляющей, очищающей, вкусненькой в день! И баста. Я люблю вкусно поесть, я люблю что я ем и как я ем. Питаюсь полноценно. Очень люблю быть на свежем воздухе, а с наступлением лета сам Бог велел гулять и гулять и гулять, для меня это своего рода отдых :) Пропадаем с Раминкой на улице утром и вечером. В обед обедаю минут 40 точно-это мое личное время и пространство, и пусть весь мир подождет, как говорится.. :) Для меня отдых- это встреча с моими друзьями, найду побольше времени на это в каждой неделе. А еще отдых для меня-это понежиться в постели волшебные 5-10 минут с утра...от этого я становлюсь доброй и готовой к новому дню!:) Больное место-забота о себе. Прочла пост Юли, она права от начала до конца, и после каждой запятой. Нет этого в моей жизни- баночек, кремиков, спонжиков. А я хочу быть красивой каждый день! Хочу без конского хвоста! Я же не конь, я ведь Богиня!!! Весь мир у моих ног! Завтра проснусь, улыбнусь, умоюсь, поколдую над собой, снова улыбнусь и пойду украшать мир!

План заботы о себе... Попробую)))

1. Больше пить чистой воды. (частично выполняю, стану готовить бутылку воды для себя, как ты посоветовала)

2. Активный образ жизни (уже выполняю, ибо маленький ребенок не позволяет залежаться на диване) + записаться наконец-то в бассейн

3. Сходить к зубному (тут придется в порядке планового осмотра)

4. Следить за своим маникюром и педикюром (тут мое больное место, поэтому я выделила один день в неделю для наведения порядка на моих ногтях, ну и посещение специалистов по мере возможности)

5. Помнить про свои чудные брови)))) (делаю в УР)

6. Перестать жалеть деньги на новые вещи (работаю над этим)))))

Получилось не так уж и много, но обещаю, я еще хорошенько подумаю и сделаю для этого дела раздел в своем КЖ

 

Приветик!

Что делаю

Всегда

1. Крем для лица (правда у меня один сейчас простоувлажняющий - приобрету ночной еще)

2. крем для рук

3. гель для душа, крем для тела

4. шампунь и кондиционер

5. голову крашу сама - если честно не очень довольна... хочу поменять цвет - в парикмахерской пока дороговато для меня - так как волосы быстро отрастают. поэтому хочу почитать и поменять краску.

6. с прической тоже пока не определенность - уже как два года переехали - а я так и не смогла найти мастера - который бы меня устраивал - но я ищу)))

7. Воду по утра теперь пью))) но как оказалось этого мало - буду теперь стараться пить больше.

8. Я стала качать пресс и крутить обруч - но пока не получается каждый день - стараюсь.

9. для волос купила средство для кончиков волос - волосы приобразились - а то были сеченые и сухие(( краской испортила видать....

Иногда

1.маска для лица

2. стараюсь делать маникюр теперь сама - так как регулярно посещать мастера не получается - уже делаю  успехи))

3. педикюр и пяточки - честно про пятки вспоминаю не всегда(( хочу купить щеточку новую и думаю будет больше стимула

СТРЕМЛЮСЬ

1. Пить много воды

2. режим питания

3. тренажерный зал (не столько уже для фигуры - сколько для здоровья и настроения)

4. Научиться делать самой педикюр и маникюр - РЕГУЛЯРНО

5.запретить себе лениться и думать о том, какой красоткой я могу быть))) 

вообщем я в боевом настрое!!!! сейчас до конца освою все шаги по флай и побегу к Юле проситься в МК)))

Спасибо за интересные ссылки на статьи, все читаю! Я люблю смотреть бьюти блогеров на ютубе, там узнаю и черпаю вдохновение.

И так мой план по красоте и уходу:

1. Пить воду,  кушать меньше сладкого, больше фруктов и овощей

2. Дома зарядка (приседания), активные прогулки с ребенком на роликах, ходить на фитнес ( в планах на осень, главное для этого увеличить доходы). Со спортом у меня сложнее всего дела, дома мне лень себя заставить, буду искать способы и возможности выбираться в зал (исправить причины: не с кем оставлять ребенка и нехватка бюджета)

3. Пополнить запасы уходовой косметики (скраб, шампунь+кондиционер, маску для волос, маску для лица, пемзу и щетку для ног, маленькую щетку для ногтей, купить хорошее зеркало небольшое, бальзам для тела, ночной крем, крем для ног)

4. В июне сходить на стрижку

5. Июнь - июль к стоматологу

6. Самомассаж лица вечером при нанесении крема, массаж чудо - банками с вкусно пахнущим маслом + обертывания, кофейный скраб для тела

7. Маникюр, педикюр делаю сама. Не ношу длинные ногти и не пользуюсь цветными лаками, просто чистые ухоженные ногти и бесцветный лак, или немного блестящий лак

8. Смотреть, узновать и подобрать для себя уходовую программу для лица.

9. Пополнить декоративную косметику и научится краситься (раньше я красилась только тушью + тональник, пудра, губы блеск простой). Прочитала посты по советам о красоте, смотрю видео.

10. Ложиться вовремя спать, не засиживаться перед компом ради развлечения, только по работе  и образованию.

Будем красивыми и здоровыми:)

План заботы о себе:

1. Пить больше воды – утром стабильно выпиваю стакан, а вот в течение дня почти не пью, чай только.
2. Правильное питание – ограничить сладкое, не есть на ночь (уже делаю).
3. Зарядка, хоть какой-то вид активности –делаю зарядку, пресс качаю, но пока без системы и  нерегулярно.
4. Массаж – есть, 2 раза в год по курсу либо общего либо антицеллюлитного.
5. Косметолог – начало есть, хожу на чистку.
6. Маникюр и педикюр в салоне – в ближайших планах, а то все сама да сама …
7. Забота о волосах – вовремя стричь посеченные кончики!!! Маски делаю, масло втираю.
8. Делать домашнюю работу с использованием бытовой химии в перчатках!
9. Полечить зубы наконец-то !!!
10. Вовремя ложиться спать!!!

Вода - по желанию. С утра не пью - не пошло. Мой косяк - забываю на улицу с собой воду брать и приходится терпеть порой... но скоро я привыкну к лету)))

Еда - питаюсь) коротко и ясно))))

Отдых - да, есть такое. вообще (если честно) уборка мне нра. она не напрягает меня вовсе. Просто порой (глядя на балкон например) глаза сами разворачивают все туловище от страха... так что когда копошусь в чем-то старом забытом (перебираю когда например) я тоже отдыхаю. Представляю как буду наслаждаться результатом и кайфуууую))))) отдыхаю перед компом. на прогулке пока Сём в песке ныряет... да и вообще кафешки-парки и пр. никто не отменял)

Забота о себе - я предпочитаю минимализм. если ногти - то наростила и на время забыла (до коррекции) или лаком. Если лицо - то минимум косметики, если только не свидание))) никаких пиллингов, кремов, скрабов и пр. не люблю. даже если попадается КРЕМ-ГЕЛЬ  вместо просто геля для душа - фуфуфу(( не люблю когда на коже остается этот несмываемый слой. Короче минимум. 

вот как-то так)))

О себя любиму как обделить))

ТО что от нас зависит гармония в доме это точно))

Чем питаемся и сколько пьем: 

пьем много воды в чистом виде по мимо чая, это уже закон выживания и сохранния здоровья.

едим овощи  , фрукты , молочные продукты, крупы.. Чаще сырое все но один раз в день обязательно и приготовленное варено-тушеное)) По праздникам запеченое в духовке)

Отдыхаю регулярно и кстати как раз таки 15 минут признаны идеальным временем для отдыха и уснуть не успеешь и расслабишься ))

Забочусь о себе, каждый день хоть что-то обязательно для себя любимой в смысле ухода за собой. И кончено творческие затеи тоже входят в план дня)

Начало системы Флай совпало с началом моего нового образа жизни -это спорт и ПП.

Уменьшаются объемы, не хило так, и вес 6 кг ушло! На фотках разница меня поражает! Наверно потому, что дома нет зеркала во весь рост...о, допишу в 100 желаний.

Воду много пью, 2,5 л точно.( вообще расчет 30 мл на 1 кг массы тела) Питаемся все за одним "столом", все диетическое, мужу иногда жарю( мясо/картошку)

Отдыхаю , так чтоб ля себя не отдыхаю, целыми днями с ребенком, а муж работает. Бабушка не сидит. Поэтому ребенок везде со мной( магазины, банк, гуляем много) Вообще мечтаю в ванне посидеть уже давно, все никак. Быстро в душ перед сном и отрубаюсь.

Забота о себе у меня это занития с Джил,пока спит ребенок днем( ок 40 минут), потом душ, обед, готовлю ужин, ...потом просыпается ребенок, кормлю, идем гулять, потом приходим, кормлю, играем, кладу спать. После отбоя время так летит....но понимаю, что надо что-то менять, чтобы на себя любимую находить время!

Приветик, со-взлетчицы!

Сколько нас тут долетевших почти до конца?!

Что ж, вода!! Эх,вода... Пью,когда не забуду...Но с момента участия в полете стала пить воды гораздо больше,чем до полета.

Отдыхать получается не так много, как хотелось бы... Но все же отдых есть.

На себя так же стала больше внимания уделять и времени, раньше ходила замарашкой, сейчас вполне хорошенькой девушкой(я о доме). Под конец нашего полета решила взять участие в марафоне "Стать лучше за..." . Цель его саморазвитие,самопознание. Длится он 100 дней.

Всем приятного полете, девочки с началом полета жизнь то изменилась!

Я начала намного больше даже честно признаюсь , очень много уделять времени себе и своему внешнему виду, фигуре,  и питанию конечно! и знаете, что не только мне это нравится, но и моему любимому тоже, я возвращаюсь к своему обычному виду когда мы только встречались.! у нас на днях состоялся разговор , о моей фигуре, я его сама начала, замечает ли муж изменения во мне, девочки , так он с такой гордостью сказал, что все видит, но мне не говорит, чтоб не расслабилась! так конечно теперь он с утра не видет не выставшуюся и растрепааную замухрыжку, и сработы его встречает Богиня в красивом домашнем наряде(халаты вообще теперь не ношу, только красивые нарядные специально для него). В ЕБН я включила день красоты. , решила для себя, что мне это необходимо, перецйти на здоровое питание, долой все жирное , жареное и все в этом духе.  Делаю оксисайз и мне нравится. Я влюбилась в себя

 

Всем привет! Сегодня в зачетке хвосты поправляла и поняла, на полет приближается к концу, для меня это случилось незаметно:)

возвращаюсь к заданию:

1. Воду пью в больших колличествах. Напоминаний мне никаких не нужно, единственное, утром я теперь пью не холодную, а горячую воду. Мне так ощутимо комфортнее стало. В питании ограничила потребление сахара и мучного, не знаю на сколько меня хватит:)

2.С отдыхом ситуация во время взлета у меня поменялась, я быстро утомляюсь, но и быстро востанавливаюсь. Поэтому я ввела 15 минутки отдыха, если чувствую что мне как то дискомфортно, или сделала, какую то работу, отдыхаю! Бывает, что мне 15 минут мало, если например с детской поликлиники пришла, то отдохну больше, зато потом есть и энергия и желание, и настроение. 

3. Здесь все на автомате. Все процедуры касательно, головы, лица, рук, ног и тела я делаю ежедневно. уделила, бы отдельное внимание рукам и ногтям. Нужно ввести оснавательный уход. Не забывать мазать воском кутикулу, укреплять ногти, научится делать красивый маникюр. Катя, с твоей подачи, теперь картофель, если он грязный, чищу в перчатках, спасибо!

Привет всем! Неужели наш полет подходит к концу? Даже не верится что уже пролетело целых полтора месяца. . Тема красоты и балования себя одна из моих любимых. Про любовь к себе. Я еженедельно делаю " счастливую маму" что-то себе покупаю: будь то новое домашнее платье или просто ароматное масло для рук.Воду пью по пять стаканов в день, но еще ее не полюбила.

Что до правильного питания, то я люблю такие, с точки зрения многих, невкусные продукты как льняное масло, кефир с отрубями и овощи без соли ( тарелка в день обязательно). Хотя в целом мы питаемся не совсем правильно. Я конечно пытаюсь изменить систему питания мужа и детей, но это сложно. Чего я добилась за  четыре года, так это регулярное появление супов, каши и салатов в меню. Стараюсь почаще готовить рыбу и убавила количество картошки, особенно пюре. НО мы часто злоупотребляем быстрой едой - пельменями, чебуреками,мучным и сладким.Эту тягу побороть сложно.

Стараюсь каждый день наводить красоту на голове и лице. Получается не всегда. Но я заметила, если я хожу без уложенных волос и макияжа, весь день проходит кое - как. Впереди еще много работы.

Честно говоря система мной пройдена далеко не идеально. Бывало не получалось расхламляться, не хватало времени на хобби и  спорт. Мне жалко, что я занялась превращением флайледи не в декрете, а когда работаю. Это очень сложно, иногда уменя весь вечер был забит выполнением заданий 15 минут там, 5 здесь, плюс часовая уборка, хобби, спорт, еще и поесть надо приготовить и дети дергают...Сама удивляюсь, как до конца долетела... Дома конечно стало чище, если в раковине что-то стоит, мне не по себе. Но ко всему остальному надо привыкнуть. Я всегда долго что-то новое постигаю. Буду и дальше лететь, но уже самостоятельно, в личном режиме.

 

Вот что мы имеем на сегодня:

Вода - как только во взлёте появилось задание пить каждое утро стакан воды, то сразу начала выполнять этот пункт.сейчас уже стало жарче на улице, поэтому пить хочеться больше.Я с вечера готовлю кувшин с кипячёной водой, на протяжении дня пью, когда есть желание попить.

Питание - в принципе вредного ничего не кушаем, ну иногда муж купит майонез и кетчуп, так за пару дней уходит.Сама я такого не покупаю, а муж редко.Думаю, что планируя меню на неделю можно добавить в рацион много полезных блюд и продуктов и благодаря плану не забывать всё это покупать и готовить.Так что этот вопрос в процессе обработки.

Отдых - вот тут наверное маловато.., хотя с появленим системы Флай в моей жизни времени на "полежать-посидеть с журнальчиком" стало больше.Но ещё есть к чему стремиться, не всегда высыпаюсь, ещё не до конца отработана привычка ложиться спать в приличное время.

Забота о себе - тут всё более-менее в норме.Душ, масочки, лосьончики, маникюр-педикюр.Баночки-скляночки обновляю регулярно.Хочу ещё сделать регулярными походы в баньку.А то сейчас это у нас раз в пятилетку.Надо бы участить.

Привет!

Вода - утром натощак пью, а в течение дня свою норму не выпиваю - забываю. Попробую напоминалки в телефон поставить...

Питание - я питаюсь по системе -60 - за 5 месяцев похудела на 12 кг - считаю, что это хорошо и буду и дальше придерживаться системы.

Отдых - тут тоже все отлично. Даже если ночью не выспалась, то днем догоню.

Вот с заботой о себе пока дела не очень... Но я обещаю, что возьмусь за себя. Крем ночной уже заказала, должны привезти на днях. Планирую сменить прическу на следующей неделе. А еще жду чтобы меня отпустили в магазин, надо купить декоративную косметику, которую рекомендовала использовать Лекса - буду учится делать макияж по ее инструкциям. 

Я сегодня коротЕнько - устала. Ночью соседи с 3 этажа залили нас (я, кстати, на первом этаже живу - сочувствую соседям со 2 этажа, у них все значительно хуже...)

Всем привеТ! Катюша, как же мы без тебя-то??? Не хочется, чтоб взлет заканчивался...

Воду пью, ребенок по утрам напоминает - просит для себя и я с ним пью) Сейчас еще делаю лимонад, жидкости, кажется, достаточно.

Отдыхать стараюсь. Бывают дни, когда не высплюсь, тогда ложусь на дневной сон. Устраиваю себе часы отдыха от ребенка - отдаю на время мужу, а сама по дому занимаюсь или просто отдыхаю.

На себя... времени минимум. Ну, вечерние ритуалы - душ, крем, маска, это присутствует. Но нужно бы еще - маникюр, депиляция. В целом все ок! Только бы бровки выщипать - что-то запустила. И пяточки потереть. А вообще в последнее время себе нравлюсь, думаю, что связано это с системой Флай-леди, с нашим полётом и потому-что уже успела немного загореть - ушла бледность)) Всех люблю, всем удачи!

С этим у меня пока сложно, но буду стараться.

Воду стараюсь пить по больше, вообще я по жизни водохлеб, но щас иногда просто так закружусь что и пить даже забываю.

Про спорт. Начну качать прес хотя бы, ибо живот после родов это моя самая проблемная зона(( Все остальные части тела в принципе вернулись в дородовую форму, а он гад такой не хочет((( Так то мы когда погода хорошая много гуляем, совсем на попе не сижу. Пыталась ходить в тренажерный зал, не интересно мне там(( Как вернемся из России, уговорю мужа он сходит узнает мне насчет йоги у нас есть прям рядом с домом(у меня пока с английским не очень). И если будут занятия поздним вечером, то попрощу мужа меня записать и сидеть в это время с дочкой. Еще по приезду запишу нас с дочкой в бассейн открытый, будем ходить плавать.

Отдыхаю я сейчас нормально, и ночью сплю почти всегда достаточно и днем иногда могу часик ничего не делать пока дочка спит. Ну а вообще я больше люблю активный отдых, но летом с этим тоже думаю проблем не будет.

С заботой о себе тоже пока есть сложности, но я решила делать все последовательно, а не сразу, вот закончу с внедрением системы флай в жизнь и займусь собой.

Да решилась и отдала таки сестре зеленый наряд почти новый, но не подходящий мне по цвету, не знаю чем я думала, когда я его покупала. И вообще решила избавиться от большей части одежды которой у меня не меряно, оставить только самое любимое, удобное и красивое(и даже этого выходит как то много). И может что то новое прикупить. А то перед перездом раздавала-раздавала и щас приехала смотрю то что осталось все равно куча просто (так получилось что с собой почти ничего не брала, в приоритете были вещи дочки и мужа, в это раз вот буду частично свои забирать), на фига я все это покупала прям ума не приложу... Ведь полно не одеванных вещей. Называется болезнь шопоголизм, с ней тоже усиленно борюсь!

Была у меня мысль в БНП вписать время для ухода за собой. И вот думаю в пятницу выделить себе время на брови, ногти, эпиляцию (когда эпилятор куплю)

Торжественно обещаю ходить в парикмахерскую не раз в год-полгода (так было последние 4 года), а раз в 2-3 месяца. Обещаю освоить самоманикюр, ну или тратиться на салон (надо его еще найти))

Вторник - день здоровья (приемы у врача по вторникам, если к нему не надо, буду дома устраивать что-нить лечебное - да хоть маску для волос, лица, или ванна с солью - О!)

Спать надо ложиться пораньше. Пока мучалась с глазом, спала много и все равно не высыпалась. Ложиться спать надо ВОВРЕМЯ, т.е. сегодня, а не после 00:00

Небольшие занятия спортом, водичка, и как погода наладиться, вечерние велопрогулки всей семьей! 

Основное написала! Как еще можно признаться себе в любви, я думаю, буду вписывать постепенно в этот список.

Всем привет. Воды я сейчас выпиваю много 2,5-3 литра)

Питаюсь по Системе -60.

Отдых...ну тут сложнее,я почти целый день на улице с ребенком..так что покой нам только снится)

Забота о себе... уход..

утро:

-умываюсь(2 раза в неделю со скрабом с абрикосовыми косточками, остальные дни просто водой).

-зубы-отбеливающая паста.

-потом крем увлажняющий для лица.

В течении дня небольшие физ.нагрузки в виде массажного ХХ, небольшой зарядки.

вечером:

-умываюсь.

-зубы(лечебная паста)

-тоник для лица.

-душ со скрабом с абрикосовыми косточками.

-после душа гель антицеллюлитный.

как то так)))

Вода - пью по утрам, начала по команде, так и пью) в жару стала и днем попивать

Завела минутки для себя - вечерний чай. После ужина муж идет беситься с дочкой в комнату, а я спокойно обнимаю кружку и наслаждаюсь. Потом отдохнувшая перехожу к ВР.

Пересматриваю наше питание - буду оздоровлять постепенно. Мы как-то каши вобще не едим, а надо бы. Еще творог и кефир добавить обязательно.

По уходу за собой у меня всегда есть хвост. Сейчас (с начала взлета) наконец каждый вечер и утро делаю все положенное, теперь пора за еженедельное:
Маска для лица
Маска для волос
Проверить волосяной покров - нет лишнего?
Обновить ногти
Обновить пятки
Вкусное для тела после мытья
Крем для ног
Еще завести побольше кремов для рук, чтобы под рукой