Очень стараюсь это делать, но иногда просрочиваю по 10-20-30 минут((( потому что ну так хочется просто в тишине первый раз за день спокойно посидеть в инете, поделать компьютерные дела))) буду исправляться! Вчера легла в 0.18. Вообще же, установила порог 0.00.
Страдаю бессонницей. Если не лягу вместе с ребенком, то бывает, до 3х не могу даже в сонное состояние войти, хотя спать очень хочется. Применяю следующие техники (может, кому поможет)
1. расслабляю по очереди все части тела, самое трудное, оказывается, расслабить мышцы лица!
2. выпиваю стакан молока и открываю окно
3. размышляю на тему, что меня беспокоит, и, бывает, успокаиваюсь, найдя причину.
4. думаю о чем-то приятном))) обычно о будущем)
а как вы себя уговариваете заснуть?)
(пока с рутинами и расхламлением не очень тут у мамы, если останусь тут после выходных, начну разбираться тут!)