Про йогу...

Мне кажется достаточно видео-уроков из инета, инструктор - понятие относительное. Сначала, конечно, надо вообще про йогу почитать, она разная. Ну и есть некоторые нюансы (например перевернутые позы (асаны) во время месячных делать не рекомендуют. А можно йогой по скайпу заниматься (найти себе единомышленницу среди таких же с детьми).

Настоящая йога происходит в голове. Думаю что все таки нужен учитель - я несколько раз проходила первую ступень в "искусстве жизни" - там учителя проходят посвящение в Индии у шри шри рави шанкара - основоположника. Самое главное в шри-шри йоге - большая крия, дыхание под счет мастера- освобождаешься от стрессов и блоков. Еще важна милость мастера, а йога как фитнес- это и не йога вовсе- на мой субъективный взгляд))))

О! Это вещь! дома самой, а ещё и с ребёнком - это не то. Я честно пробовала. Просила 1.5 часа, закрывалась в комнате и... "мама! мама!" каждые пять минут. До первой беременности я ходила в группу на 2 часа вечером. У меня больше нервы пришли в норму, а тело просто порхало после занятий. Если есть какие-то противопоказания, то лучше для начала с тренером, что бы он рассказал какими упражнениями лучше не заниматься. Как правильно всё выполнять.

я по книге Йога. Дипика. автор Айенгар вот уже 4 месяца занимаюсь. В интернете есть версия, урезанная, правда, этой книги. Мне нравится. Все понятно и с картинками.

Если никогда до этого не занимались, то лучше пару уроков с инструктором. А потом сами поймете что к чему. Удачи!