вторник 13.01.2015
Сегодняшний наш шаг: мы разделим наши ежедневные дела на вечерние, утренние и дневные, и запишем их в КЖ. Марла называет их ритуалами, кто то зовет их рутинами, ежиками, я называю их стартами(утренними, вечерними) для меня это " на старт, внимание, марш!" быстро сделать ис чувством выполненного долга проводить время с сыном, с мужем, или еще как нибудь))) Вы можете называть их как хотите.
Что следует знать перед тем как начать их записывать:
самые важные это вечерние старты(вечерний ритуал), дневные актуальны только для тех кто сидит в декрете, если вы работаете - смело их игнорируйте. Вы должны помнить - это ежедневные наши обязанности, поэтому не пишите себе огромные списки, что бы не получилось что утренние плавно перетекают в дневные, дневные в вечерние и в итоге весь день одни сплошные хлопоты по хозяйству. Каждый из наборов этих веселых стартов не должен отнимать у вас времени больше чем пол часа. Возможно это получится не сразу. Мои утренние старты в самом начале отнимали у меня 1,5 часа - это было очень много даже с учетом того, что я отвлекалась на ребенка. Потом я их немного откорректировала, и сама с утра стала быстрее и проворнее двигаться - и мне удается уложиться в пол часа и иногда быстрее. Естественно, бывают дни, когда сын с утра не отлипает от меня - тогда конечно они немного растягиваются по времени. Но все равно мы должны стремится к тому что бы эти ежедневные дела у нас были отточены до автоматизма и мы их делали играючи и не задумываясь.
Что следует записывать в свои старты? В нашем электронном КЖ я привела примеры того что должно быть в ваших ритуалах(желтым шрифтом) и добавила для примера пару пунктов из своих списков(фиолетовый шрифт) - у вас может быть что-то свое. Но не нагружайте себя беспрерывной работой. помните у нас впереди еще будут и ЕЧУ и БНП и робота в зонах, куда запишем ту работу, которая не требует ежедневного выполнения.
У многих возникает вопрос вписывать ли в старты только те дела которые связаны с ведением озяйства или другие тоже. Отвечу, я записывала туда то, что могла забыть: например я знаю что зубы я точно почищу и утром и вечером и еду приготовлю и ребенка покормлю и т,д. - это не записывала. Но привести себя в порядок, выпить таблетки поставить ночью стирку могла забыть - записывала.
Этот список пока что будет не окончательным, он будет редактироваться во время взлета, и конечное у вас со временем тоже будет меняться. Когда мой сын ползал по всей квартире в утренних стартах у меня обязательным пунктом было мытье полов, сейчас он ходит - необходимость в ежедневном мытье отпала.
Вот что пишет Марла о ритуалах и их назначении:
«Мне не нужно, чтобы вы работали от зари до полуночи. Фактически, как только будут отработаны ежедневные Ритуалы, вам почти что не придется заниматься домашним хозяйством. Мой Утренний Ритуал отнимает максимум 20-30 минут, а это включает одевание. Вместе с Вечерним Ритуалом я трачу менее трех часов в неделю на благословение моего дома. Выполнение Ритуалов дает внутренний покой. Я и хотела бы, но не могу сделать это за вас. Вы должны попробовать жить по-другому.
…
Я проповедую Шажки. Многим из нас хочется поскорее увидеть результаты - быстрее, чем это можно сделать, продвигаясь вперед Шажками. Виной тому наш перфекционизм, позиция «все или ничего»!
Разбив Ритуалы на Шажки, мы в конце концов сможем скользить по ним, не задумываясь. Вот таким образом работают мои Ритуалы. Я выполняю одно дело, а оно ведет к следующему - пока я не выполню всю работу по дому. Не успеваю оглянуться, как мой дом в полном порядке и я готова заняться чем-нибудь для души.
Это как танцы или вождение машины. Танцуя или сидя за рулем, мы не задумываемся ежеминутно, что делать дальше. Но пока вы не выучите Шажки, вам нужно практиковаться. Мы отрабатываем наши Шажки прямо сейчас. Вот почему я хочу, чтобы вы имели под рукой что-то способное напомнить вам, на чем вы остановились, исполняя Ритуал. Итак, составьте перечень дел - список Шажков, даже если не можете выполнить их прямо сейчас. Это будет ваша дорожная карта на пути к новой жизни - жизни с автоматически выполняемыми ритуалами.
...
Вы испробовали систему «всё или ничего», и она не сработала. Если вы будете делать слишком многое слишком быстро, чтобы немедленно увидеть результаты, вам гарантирован провал - вы просто надорветесь. И вообразите, что снова потерпели фиаско. Я не хочу, чтобы вы потерпели неудачу. Мне хочется, чтобы вы обрели то же, что и я, - покой. А покой приходит, когда практикуешь Шажки, как это делала я. Теперь я скольжу через свой день, и ритм моих Ритуалов позволяет мне кружиться в танце под музыку любви к себе.
Наденьте ваши туфли и летайте со мной!»
Марла о вечерней рутине:«Это самая важная рутина всего дня. Выберите определенное время для этой рутины. И просто сделайте ее. Начните прямо сегодня вечером. Я начинаю выполнять свой рутину сразу после обеда. Кто-то начинает ее в полдень, когда начинает готовится к ужину. Все зависит от вас.»
Задание на сегодня:
-
заведите себе страницы в КЖ для утренних и вечерних стртов(кто сидит дома, то и для дневных)
-
отсортируйте свои ежедневные дела и запишите их на соответствующих страницах.
-
с сегодняшнего дня мы с вами готовим на завтра не только одежду, но и сумку. Так же добавьте сюда обувь: просто вечером проверьте все ли в порядке с обувью, не надо ли ее почистить.
З.Ы. Девочки еще раз о ХС - только по две минуты на один ХС. не тратьте на них по пол дня, это ежедневная работа, поэтому выделяем мы на нее 10 минут. иначе, пару раз потратив на гашение ХС полдня, вы забросите их на месяц или даже больше. Это как с диетой - лучше чаще, но по чуть-чуть.
Не забываем так так же любить и заботиться о себе. впервую очередь приводим в порядок себя а потом уже занимаемся домашними делами. Если ловите себя на мысле что недовольны или ругаете себя - открываете страничку со своими достоинствами, и перечитываем их, кто не дописал - дописываем)
) 
