Шаг 2. Сегодня заветная мечта, завтра реализованная цель (5 мая)

Всем привет! Вчера мы обозначили наши планы на год, а сегодня попробуем расписать цели над которыми начнем работать в мае)




Итак, открываем КЖ в разделе выделенном под марафон, у нас уже записаны цели и график когда чем будем заниматься. Смотрим, чем будем заниматься в ближайшее время)
(Если в мае не планируете грандиозных начинаний возьмите другую цель)
 Теперь открываем следующую страницу и записываем
Цель: ......
Для того что бы цель реализовалась нужно её записать, но записать нужно правильно, и я предлагаю заключить контракт с самим собой. Здесь как и в настоящем контракте должно быть все четко и ясно расписано:

- предмет договора, что вы хотите (похудеть)

- сроки начало и конец контракта (с "дата" по "дата")

- как вы определите, что контракт выполнен (вес снизился на 8 кг)

- пути реализации (ежедневно спорт (какой), уход (какой), диета (какая), ведение дневника питания)

Пример такого договора приводится в книге М.Дж.Райан «В этом году я…». Приведенный ниже договор, в частности, связан с обязательством покончить с малоподвижным образом жизни.

Я, (такой-то/такая-то), беру на себя обязательство повысить ежедневную двигательную активность, занимаясь разными видами фитнеса в течение 7 минут, начиная с (дата) и заканчивая (дата). Понятие «двигательная активность» включает в себя бег, танцы, велоезду и другие виды активности, стимулирующие кровообращение и работу сердца. Я могу выполнять свое обязательство в любое время, однако обязательным условием настоящего договора является то, что эти действия будут выполняться мной каждый день без исключений. Вечером, перед сном, при условии добросовестного выполнения взятого на себя обязательства, я должен выражать себе благодарность за выполнение данного договора.
Подпись
Дата
Свидетель

Очевидно, что подобный этому договор вы можете составить по любой теме: например, каждый день на протяжении определенного срока заниматься иностранным языком, каждый день убирать в квартире по системе Флай леди, каждый день читать и т.д.Источник

Теперь необходимо составить план действий. Необходимо написать перечень задач относительно поставленной цели и определить хронологию действий, когда что будем делать.
Но цели бывают разные. Например, я худела после рождения сына, я проходила этот путь, знаю, что мне больше подходит, какая диета, физическая нагрузка и т.д. И меня не страшат лишние кг после вторых родов и легко могу за 5 минут расписать план от начала до конца. НО есть начинания с которыми я никогда не сталкивалась и трудно себе представляю как это будет происходить. Их можно сравнить с ночной дорогой. Когда мы едем ночью, всего пути нам не увидеть, мы обозреваем только ту часть дороги которая освещают фары и тем не менее это не мешает нам доехать до места назначения. Так же будем поступать и мы, если трудно расписать план полностью, обозначим шаги которые можем совершить в направлении желаемого, а дальше будем действовать по обстоятельствам.
В любом случае наш план это не железо-бетонная конструкция это гибкий и пластичный инструмент и при необходимости можно всегда подкорректировать его.

Задание: Ставим правильно цель, заключаем с собой контракт, пишем план действий. Если не можете написать плана, перечислите все мысли по этому поводу, когда будут возникать новые идеи будем дописывать сюда же.