Новый образ жизни - День 10
Марафон КрасотыДевочки, подтягиваемся, не хватает отчетных взвешиваний!!!! Кто не отчитается отчислю!!!
Стараемся выработать новую привычку не доедать за детьми, мужьями и не хватать куски в промежутках.
Важно следовать следующим советам:
Ешь вместе со всеми членами семьи - таким образом, у каждого будет своя тарелка.
Придумай, чем бы ты могла перекусить в то время, когда ребенок ест сухой завтрак или пьет чай с маффинами. Доедать с его тарелки уже не захочется. Для этих целей в холодильнике может стоять кастрюля с овощным супом.
Когда ребенок ест, выпей кружку ароматного кофе или чая. Калорий фактически нет, а ощущение того, что ты участвуешь в перекусе, не пропадает.
Если ребенок маленький, пока он ест, почитай ему книжку - таким образом, твои рот и руки будут заняты. Готовя обед или убирая со стола, можно поболтать с подружкой по телефону.
Во время приготовления пищи проверяй ее готовность маленькой детской ложечкой - ею в рот много не возьмешь.
Приготовь себе несколько низкокалорийных бутербродиков и положите их в сумку или в машину. Когда захочется перекусить, не нужно будет тянуться за пачкой крекеров.
