День 5. Эмоциональный мозг (17.03.07)

Всем привет! Сегодня поговорим, о том, почему нам трудно придерживаться диеты ПП и заставить себя заниматься спортом. И что с этим делать


Лимбическая система - «эмоциональный мозг». Он отвечает за выживание особи, самосохранение и самозащиту; управляет социальным поведением, материнской заботой и воспитанием. Он участвует в регуляции функций внутренних органов, обоняния, инстинктивного поведения, переживаний, памяти, сна, бодрствования и др. Эмоциональный мозг считается главным генератором эмоций, связывает эмоциональную и физическую деятельность. Здесь зарождаются страх, веселье, смена настроений.
Эмоциональный мозг дает нам чувства. Он любит комфорт и рутину, однообразие, все время стремится к безопасности и постоянству, и таким образом является неким фактором «гравитации» для желаемых вами перемен. Для эмоционального мозга безопасность - это делать сегодня то, что ты делал вчера, а завтра - то, что делал сегодня. Сотрудничая с рептильным мозгом, он переносит уроки прошлого на момент «сейчас» и не думает о будущем.
«Гравитация» эмоционального мозга в своем стремлении сохранить то, что у нас уже есть, проявляется в сопротивлении переменам, она удерживает и тянет нас назад, в так называемую «зону комфорта». Любые наши попытки выйти из нее для эмоционального мозга - стресс.
Можно сказать, что это наш «заботливый родитель» и «оберегающий родитель». Ему нравятся знакомые вам вещи: «мамина каша», все то, что радовало вас с самого детства, привычное окружение, поведение и обстановка. Каждое решение, которое вы собираетесь предпринять, проходит через его фильтр: «А хорошо ли это для меня? А безопасно ли это для моей семьи? Нет ли в этом угрозы?». И если что-то угрожает, вы отвергаете этот выбор. Другими словами, когда эмоциональный мозг принимает решения, он основывается на том, что близко вам и знакомо.
Когда вы чувствуете сопротивление переменам, это значит, что эмоциональный мозг управляет вашим разумом. Это он вам шепчет: «не по Сеньке шапка» или «не жили богато, нечего и начинать» ))).
Ваш эмоциональный мозг может отвергать все ваши усилия, допустим, когда вы ходите в спортзал или худеете. Вместо того чтобы правильно питаться, вы ловите себя на том, что неосознанно тянетесь к пище. Эмоциональный мозг тому заслугой - он сконцентрирован на моменте «сейчас» и чутко следит за вашими желаниями в данный момент, и немедленно реализует все ваши привычки. Кто худел, тот знает: стоит потерять контроль, и тут же лишние калории у вас оказываются во рту.
Как же преодолеть «чуткую заботу» и привычки наших самых древних мозговых структур и добиться того, чего вы сознательно хотите? Вам необходимо узнать, как использовать силы визуального мозга.
Визуальный мозг (кора головного мозга, неокортекс - левое и правое полушария).
Это рациональный разум. Он являет собой то, что мы называем рассудком: размышления, умозаключения, способность к анализу, в нем происходят познавательные процессы и т.п. Обладает пространственным мышлением, здесь возникают визуализационные картинки, сосредоточенность на будущем, его исследование и анализ.
Теперь, имея представление об устройстве нашего мозга, можно двигаться дальше. В свое время Конфуций говорил, что «мир преобразуют те, кто смог преобразовать себя, зная, что величайшее мастерство начинается с контроля ума. Когда ум становится послушным слугой человека, весь мир ляжет у его ног».
Всю статью можно прочитать здесь

Итак, у нас твердое намерение похудеть, но "эмоциональный мозг" саботирует это решение переключая на более примитивные вещи - собственную безопасность или получение немедленного удовольствия. Что бы переломить ситуацию нужно заставить чувства играть на вашей стороне. Отключите логику ("Я должна отказаться от сладкого"), отдайтесь эмоциям ("Когда похудею буду чувствовать себя гораздо лучше чем сейчас").
Желание похудеть должно быть легким приятным, приносить удовольствие и положительные эмоции. Задайте себе вопрос: Какие положительные эмоции получите похудев? Что такого приятного будете делать в своей преобразившейся фигуре? 
Мощным инструментом в укрощении  "эмоционального мозга" является визуализация. Представьте себя похудевшей, вы достигли своей цели, весы показывают цифры о которых вы мечтали. Хорошенько рассмотрите себя. Запомните этот образ и старайтесь ежедневно делать это упражнение.
_________________________________________________________________________
Домашнее задание:
1. Дневник питания за 16.03
2. Правильно питаемся и пьем воду
3. Считаем калории и бжу.
4. Ищем положительные эмоции в похудении:  Какие положительные эмоции получите похудев? Что такого приятного будете делать в своей преобразившейся фигуре? Представляем себя похудевшей.