Я тут балуюсь таким увлечением как написание статей.
Эмоциональное выгорание. 50 лет назад заговорили об эмоциональном выгорании. Это касалось работы, службы, карьеры. А вы знаете что больше 70% мам с детьми до трех лет эмоционально выгорают.
Определи, есть ли у тебя синдром эмоционального выгорания?
❌ бессоница
❌болит голова, спина
❌часты слезы, хандра.
❌кричите на ребенка, мужа, родителей
❌забыли, когда что-то делали приятное для себя(массаж, еда...)
❌нарушение пищевого поведения.
И другие симптомы, вплоть до ❌измены мужу.
Если хотя бы один признак присутствует у вас или у любимой женщины, то обратите на это внимание. КАК ИЗБАВИТЬСЯ?
☑️нужен адреналин. Срочно ни в кино, а на прыжки с парашютом (шутка) спорт, лучше активный, а не йога.
☑️ путешествия, подарят новые впечатления и хандра уйдет, а вместе с ней и бессонница
☑️ эмоции-ужин при свечах, секс в машине, лифте... Подойдет.
☑️ну а если часты мысли о суициде, то к психологу.
👆ни жалейте женщину, а то знаете. Он пожалел, и начинаем еще больше страдать, лучше в спортзал гоните молодую маму❗️❗️❗️
☑️питайтесь 3 раза в день и хорошо кормите себя
☑️ найдите эмоциональную отдушину только не о детях! Вышивайте крестиком, пойдите на фото курсы, ногтевой сервис, изучите немецкий язык.
☑️ уделяйте себе полных пол часа, только это ни френдлента и не интернет. Уделяйте время СЕБЕ, а не интернету.
☑️ нужна "движуха" ремонт или просто передвиньте мебель, а можно менять полочки с одеждой там где трусы, положить футболки 😀
☑️читайте, но только ни о детях, смотрите фильмы, но не о детях, слушайте музыку, но не детскую.
☑️выходите на улицу, обязательно гуляйте, даже в дождь, стойте под козырьком, но гуляйте.
☑️общайтесь с интересными вам людьми, питайтесь энергией, наслаждайтесь общением
👆❗️алкоголь усугубляет синдром Эмоционального выгорания!
☑️улыбайтесь, обнимайтесь, пейте витамины
☑️вы сами ответственны за свое эмоциональное состояние и за свою семью. Вы можете совсем ничего не делать. Пить алкоголь (он создает иллюзию, что все хорошо) или антидепрессанты(-они помогают), но слезать тяжело.
