Марафон стройности - 11 день

Всем привет!

Как прошли ваши выходные? Как ваше питание?

Сегодня даю вам новый комплекс упражнений.

1. Отжимания на трицепс 2 раза (1 картинка), подъем на колени и махи ногой 2 раза (3 картинка) и сгибание голени 2 раза (4 картинка). Полное упражнение 10 повторов
Отдых 15 секунд.

Берпилайт 10 повторов.
Отдых 15 секунд.

Перебирание руками в упор лежа + супермен 25 секунд.
Отдых 15 секунд.

Книжка 10 повторов

Отдых 15 секунд.

Вращение ногой лёжа на боку (вращение назад) - до сильного жжения. Повторов 20-30.

Весь комплекс повторяем 3 раза

Задание:

1. Отчеты первое фото: ноги на ширине плеч, голова прямо, руки отведены от туловища на 20 см второе фото: сбоку, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом третье фото: фото на весах Фото 1 и 2 отправляем мне в личном сообщении (ваши формы ни кто не увидит) фото 3 отправляем в комментариях

2. Как самочувствие, получается ли соблюдать питание? Получается ли делать вакуум, какие успехи в выполнении упражнений?

3. Выполняем 3 комплекс упражнении.

Всем удачного дня!