Марафон стройности - 8 день
Марафон КрасотыВсем привет!
Сегодня предлагаю 2 комплекс жиросжигающих упражнений
Попеременные выпады назад с подъемом колена к груди (10 раз на каждую ногу)
Отдых 15 секунд.
Альпинист с касанием рукой стопы (10 повторений)
При подтягивании ноги противоположной рукой касаемся стопы ноги (картинку не нашла)
Отдых 15 секунд.
Выпады в сторону с подъемом колена к груди (10 раз на каждую ногу)
Отдых 15 секунд.
Отжимания с колен с широкой постановкой рук с поворотом корпуса (10 повторений).
На картинке отжимание в планке , выполняем отжимание с колен, руки стоят шире плеч.
Отдых 15 секунд.
Махи ногами в стороны (10 повторений на каждую ногу)
Отдых 15 секунд.
Махи ногой в боковой планке с упором на колено (20 повторений на каждую ногу)
Весь комплекс повторить 3 круга
Если не можете какие выполнять упражнения, выполняйте те которые можете и увеличиваете количество кругов 4-5
Всем удачного дня!
