Марафон стройности - 15 день

Всем привет!

В пятницу получился не предвиденный выходной, не было возможности выложить пост. Прошу прощения! Сегодня продолжаем! Задание на понедельник!

Сегодня вводим новый комплекс упражнений.

Планка на локтях ноги вместе/ноги врозь + одноножный альпинист 6 повторений

Отдых 15 секунд.
Приседание с выпрыгивания наверх с отведением ноги в сторону 10 повторений

Отдых 15 секунд.
Отжимания на трицепс со стула 10 повторений

Отдых 15 секунд.
Махи ногами в стороны попеременно по 10 повторений на каждую ногу

Отдых 15 секунд.
Перебирание руками в положение планка и возвращение в положение стоя + прыжки ноги вместе/ноги врозь / 2 прыжка

Все упражнение повторить 6 раз

Отдых 15 секунд.
Велосипед- до сильного жжения.

Повтор 3-4 круга

Упражнения для укрепления мышц рук

Повторение каждого упражнения по 10-20 раз

Повторение 3 круга

Задание:

1. Отчеты первое фото: ноги на ширине плеч, голова прямо, руки отведены от туловища на 20 см второе фото: сбоку, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом третье фото: фото на весах Фото 1 и 2 отправляем мне в личном сообщении (ваши формы ни кто не увидит) фото 3 отправляем в комментариях

2. Как самочувствие, получается ли соблюдать питание? Получается ли делать вакуум, какие успехи в выполнении упражнений?

3. Выполняем новый комплекс упражнении.

Всем удачного дня!