Всем доброе утро!
Сегодня 10й день программы, а это означает что мы вместе 2 недели! Спасибо огромное за прекрасную атмосферу, которая у нас поддерживается, море смеха и хорошего настроения!
Сегодня с утра встаём, улыбаемся и первым делом заканчиваем утреннюю рутину:
1) встать, умыться, одеться в формальную одежду;
2) что на ужин?
3) читаем задание Келли на сегодня;
4) сверяемся с записанной рутиной на стикерах
5) отстреливаем тараканов в голове на дальних подступах
6) хвалим себя и балуем
7) Разбираем ОДИН хотспот 2 минуты;
8) все время когда вы находитесь дома, тренируем привычку «не ходи порожняком», то есть смотрим вокруг себя, замечаем что взять с собой в другую комнату или на кухню и берём это сразу.
9) 5 минут спасения комнаты. Мы смелые, поэтому берём таймер и идём на 5 минут в самый захламлённый угол и быстро делаем его немного лучше
Вечерняя рутина, программа минимум:
1) моем раковину
2) меняем полотенце
3) разбираем ОДИН хотспот 2 минуты
4) тренируем привычку «не ходи порожняком»
5) готовим одежду на завтра
На прошлой неделе мы тренировались работать с таймером по 15 минут, а сегодня мы будем учиться по 15 минут отдыхать! На первый взгляд это кажется очень просто, но наша задача найти себе что-то что поможет нам за эти 15 минут полностью расслабиться.
В Форбсе была отличная статья о том, что поколение, чьё детство и юность пришлись на 90е годы в России, постоянно находится в состоянии боевой готовности, потому что тогда оказаться в нужном месте и в нужное время было вопросом успеха, а иногда и практически выживания (я дам полную ссылку на статью в комментариях). Поэтому отдых для многих ассоциируется с двухнедельным отпуском, а все остальное время мы находимся в состоянии внутреннего стресса.
Сегодня делаем следующее:
Просматриваем свой подготовленный список радостей и приятностей и помечаем там, что можно сделать за 15 минут, ставим таймер и расслабляемся!
Миссия на сегодня себя побаловать: посмотреть не запаслись ли вы мехом на ногах к зиме и истребить его способом, который вам больше нравится: бритвой, депилятором или пойти в салон на ваксинг или шугаринг.
Миссия для детей:
Сегодня задание очень простое - посмотри на полу в спальне, не валяются ли там бумажки, которые тебе не нужны и выброси их. Посмотри есть ли на полу вещи, которые тебе не нравятся или не нужны или ты ими не пользуешься. Собери их и отдай маме.
Задание на сегодня:
1) рутины, ужин, радости, приятности
2) хотспоты: у кого остались? Сколько времени занимает поддержание в порядке?
3) 5 минут спасения комнаты: что удалось сделать?
4) расслабление и отдых: получилось?
Ой,умора))) Мой вот тоже так безобразничает)
Я сегодня смотрела-смотрела на ещё две не разобранные коробки, но усилием воли отвернулась.
Рутины выполняются обязательно) На ужин готовила котлетки с пюрешкой
Из приятностей пила чаёк с вкусняхами, пока малышандия спал после массажика. Очень люблю в тишине и одиночестве попить чайку за просмотром каких-нибудь интересных видео.
Как раз хотела сегодня этим заняться.
Поэтому ключевое слово здесь ПОКА не валялось))) Еще весь вечер впереди)
