Марафон день 22

С понедельником! Да начнётся 6-дневная рабочая неделя🤪

Сегодня у нас контрольный день - замеряемся, отписываемся📩
На последней неделе отойдем от нашего целлюлита и поговорим о других частях тела.

Лицо. При похудении очень важно уделять ему должное внимание, чтобы избежать обвислости, особенно зоны под подбородком. Мы с вами хорошо прорабатываем эту зону упрами (все же делают?), а также подтягиваем овал и открываем глаза. На этой неделе будут остатки упр из марафона, направленных именно на работу с лицом. Впоследствии можно укоротить их, составить свой сборник упражнений, но обязательно оставляйте в нем основу - лимфодренаж, проработку мыщц шеи со всех сторон, валик. Многие бросают, а потом рассказывают, что эти упражнения не работают. Да, к сожалению, они работают только, если их делать каждый день, введя в утреннюю и вечернюю рутины. Ну нам же не привыкать) У меня в планах купить-таки летом курсы по лицу и попробовать поработать с банками.

Кроме упражнений, будет полезно более тщательное и активное питание и увлажнение кожи, что также поможет сохранить прежние черты лица при похудении. Выбирать лучше средства, в состав которых входят витамины А, Е, С и К, а также коэнзим Q10, который стимулирует естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.

Также не забываем про маски для лица. Если вы в активной фазе похудения, не стоит ограничиваться 1-2 раз в неделю, чередуйте их в течение недели, как минимум через день. Конечно, можно сделать домашние маски, но для лица я предпочитаю покупные, чаще тканевые.

Какую домашнюю маску можно сделать на скорую руку:

• виноградная: тонизирует и разглаживает кожу. Удалите косточки из 4-5 крупных виноградин, очистите их от кожуры, разомните и нанесите кашицу на лицо. Чтобы осветлить его и уменьшить поры, добавьте в эту смесь несколько капель лимонного сока. А для сухой увядающей кожи используйте смешайте виноградный сок пополам с медом.

• огуречная: питает, освежает, увлажняет и разглаживает. Очистив огурец для салата, не выбрасывайте кожуру, а приложите ее к лицу и шее, прикрыв сверху слоем влажной марли. Снимите через 20-30 минут и не умывайтесь. В идеале такую маску нужно делать дважды в день: тогда эффект будет заметнее!

Еще один полезный элемент утренней рутины - умывание кубиком льда. Эта тонизирующая процедура успокаивает чувствительную кожу и подтягивает увядающую, избавляет от отеков под глазами. Вместо обычной воды лучше использовать настои ромашки, череды, подорожника, мяты или липового цвета (из расчета 1 ст. л. сухой травы на 1 стакан кипятка), зеленый чай. В выходные можно умыться кубиками льда с соком моркови, арбуза, дыни, персика, груши, граната, винограда. Подержать 15-20 минут и смыть холодной водой.

Упражнение на сегодня - алфавит

• кладем кончики пальцев на нижнее веко так, что мы плотно чувствуем глазное яблоко - никакой боли, глаза могут чуть слезиться

• не уменьшая давления на глазное яблоко, начинаем глазами рисовать буквы алфавита. Большие, хоть печатные, хоть прописные. Скорость значения не имеет, главное почетче буквы

• рисуем хотя бы до буквы О

Видео

https://vk.com/video188526333_456239121