Девочки, будет ленивый пост для отчетов за выходные дни)
Упражнения на выходные
Гладим лоб на ночь
-
лежа в кровати плотно кладем руки на лоб в замок
-
делаем преднатяжение - чуть разводим ладошки в стороны, но они также плотно лежат на лбу
-
20-30 сек греем мышцы, можно и минуту, лоб может чуть вспотеть под ладошками
-
теперь движемся руками в разные стороны к вискам. как граблями, всей длиной пальцев
-
повторить 3 раза
Гладим лоб на ночь 2
-
лежа в кровати плотно лежим на подушке, затылок не отрывая
-
ноги лежат прямые напряженные, а носочки потяните на себя
-
кладем руку на лоб плотно, а вторую - под голову чуть ниже макушки
-
греем лоб 20-30-60 сек (если делает следом после 1 части, можно не греть)
-
ждем, когда мышца отдастся вам, и рука легко поедет наверх к макушке, а рука под головой чуть вверх навстречу
-
повторите еще 2 раза
-
носочки ног все время напряжены и тянутся к носу
Видео
Мы с подружкой и детьми решили все-таки еще раз отметить мой день рождения на пляже) Тем более вчера было +24 градуса в тени, очень жарко.
Вода, кстати, 14,9 градусов)) Мы слегка обгорели даже. Поиграли немного в пляжный тенис, потом дети благополучно сломали ракетку)
Сделала пикник с розовым шампанским, орешками, шоколадками мерси и макаронсами.
Спорта не было, шагов еле-еле больше 10 тыс.
Вечером приняла ванну с солью и сделала новую смешную маску
Это сегодня сделала открытку из своих цветочков и шариков
Девочки, всех с праздником влюбленных, любите и будьте счастливы!