Кушаем и Худеем!

Так ))) я тат приболела, а никто и не заметил!!! Задание должно было появиться вчера, но все промолчали ))) Ладно... Сегодня я больная и добрая, тем более не ела весь день и постель не убирала ( не вставала с нее потому что)) Сегодне задание простое: Подумать над тем как бы так питаться, чтобы перерывы между приемами пищи были не больше 4 часов ( днем конечно )) в час ночи не надо вставать, чтобы покушать) Лично у меня уже появилась модная кружка- термос и менее модная коробочка с едой ;)

Всем привет!!! Столько народу хотело со мной, а в результате мы вдвоем отчитываемся по заданиям ))) но надеюсь вы меня читаете, и всем интересно что будет дальше )))

Итак сегодня 2 задания:

1) Я хочу чтобы с сегодняшнего дня и каждый день мы убирали постель ))) кто это и так делает просто погордитесь собой, а кто как я иногда забывает, обязательно обратите на это внимание! Дело в том, что оставляя постель разобранной, мы как бы не начинаем новый день, а начинать что то новое нельзя, пока не закончится старой ;) так что закончите вчерашний день перед тем как начать новую жизнь ;)

2) Я хочу, чтобы вы завтракали! Очень плотно завтракали!!! Подумайте с вечера, что вы съедите на завтрак! Это пожалуй самое сложное для того кто никогда утром не ел особенно плотно))) йогурт с бутербродом – это не плотный завтрак, а вот тарелка каши, а потом йогурт с бутербродом - это уже плотный завтрак!

Жду ваших отчетов))) расскажите что съели на завтрак сегодня и что съедите завтра…

Удачи!!!!

итак сегодня задание очень простое! вам нужно написать немного о себе ) как зовут, давно ли худеете, какие в связи с лишним весом у вас трудности, кому нравится отслеживать свои результаты можете вставить фотографии, замеры и взвеситься....

и еще я прошу вас раздеться и встать перед зеркалом ;) не надо себя ненавидеть при этом и искать недостатки... надо найти достоинства и те недостатки которые легко поправить (например маникюр или побрить ноги можно за 10 минут ))) или намазать крожу кремом, чтобы она не сохла ;)

теперь, когда псомотрели и оценили фронт работ подумайте о том, чего вы от себя хотите, попытайтесь это представить и примерить на себя! Обстрактное я хочу похудеть не подойдет и найти фотку нужного живота тоже... надо представить как этот живот будет на вас, какую одежду вы будите носить, как ходить, как сидеть, куда ходить и тп )))

я тоже чуть позже напишу свой отчет))) всем Удачи ;)

Привет всем, кто отправляется с нами в поход! Сегодня мы начинаем наше путешествие за здоровым образом жизни! Все мои задания будут направленны на то, чтобы сформировать у каждого из вас здоровое отношение к себе и к еде.

Теперь чуть-чуть теории:

Всем знакома эта картинка?

Это пирамида здорового питания. Т.е. диетологи (умные люди, которые провели кучу исследований) считают, что именно так должен выглядеть здоровый рацион человека, поэтому сразу настораживают меня диетологи, которые пишут книги про диеты, по сути ограничивающие какой то компонент этой системы. Не правда ли странно, человек - врач, знает, что это не правильно и все равно советует?

Дальше обратимся снова к медикам, теперь к лечебной физкультуре, было у меня на этом предмете несколько лекций и речь там шла о фитнесе, там в частности рассказали что происходит, когда в организм поступает меньше энергии чем он потратил. А случается примерно следующее:

Вот такой вот странный замкнутый круг!

И еще немного о потере веса и диете:

Итак, в организме взрослого человека есть запас энергии, она храниться в молекуле гликогена и этого запаса нам хватает примерно на 2 суток, и только покончив с гликогеном организм берется за другие источники энергии, в том числе за нашу подкожно жировую клетчатку… не буду грузить вас биоорганической химий, да и сама могу ошибиться, но суть этого факта в том, что даже если вы будете сутки голодать, то при ближайшем поступлении глюкозы, организм попытается запасти как можно больше! А не кушать мы не можем, ну не предусмотрена в нас эта функция ;)

Какой выход? Не давать организму повода для создания резервов, а для этого он должен быть в первую очередь сыт )))

Итак в этом посте ничего не пишем, только подписываемся, нажав на глазик около названия, тут будут ссылки на задания, ваша цель отчитаться по заданиям. Это можно делать в комментариях к заданию, либо отдельным постом, но тогда в комментарии к заданию ссылку на пост с отчетом!

Ну что? Поехали?!

Итак девочки, ну может и мальчики ;) отправимся в поход за здоровьем и красотой к Новому году?

В Понедельник стартуем))) кто со мной?

Есть можно все! пить можно все)))) Учимся жить по новому ;)

Куждую неделю я буду давать по 2 простых задания! Одно в понедельник, второе в среду! задание будут направленны на формирование здорового отношения к себе и к еде! в результате через месяц мы сможем хорошо выглядеть и сбросить вес)))

Вы будете писать отчеты и рассказывать о результатах ))) уверяю вас! все будет отлично! а главное никаких голодовок!

Подробнее чуть позже, а пока записываемся ))) Кто хочет учавствовать отписываемся в этом посте!!!!