Разгрузочные дни!

ваша основная проблема-это задержка жидкости в организме.после 20-ой недели водно-солиевой баланс у всех беременных нарушается. поэтому вам совет- ограничьте все что задерживает жидкость в организме. это- в первую очередь соль. недосаливайте еду.. (я до сих пор недосаливаю и вся еда в рестиках мне кажется пересоленой теперь) мучное исключите полностью. жареное и острое тем более. а разгрузочный день отличный такой- вареный несоленый рис..лучше всег бурый(очень вкусно) ешьте в течении всего дня ну плюс пару яблок съешьте. я выбирала понедельник для дня такого ибо я в этотдень ходила на аквааэробику в бассейн и торчала там по 3 часа. плавание помогает также держать вес. рис выводит соль из организма

я к 25 неделе прибавила 6,3 кг от постановки на учет (11 недель- 62,7 кг) и в целом с начала беременности 8,5 кг (до беременности весила 60,5 кг). на разгрузочных днях особо не сидела, да и сложно для меня это. единственное что взяла за правило: все сладкое и вредное (если уж очень хочется) ем в первой половине дня, после 6 не ем, где-то за час до сна выпиваю стакан кефира (1%). а так пару дней сидела на разгрузке, так потом как сорвалась, что наела в 2 раза больше )) 

Я уже 10 прибавила)) но чувствую себя отлично) 

К 34ой неделе +2кг....без всяких разгрузочных дней :-)

6 кг гдето было