Питание во время беременности
ПитаниеБольной вопрос...На всех сайтах и форумах пишут, что питание беременной женщины должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ...в обязательный рацион нужно включить - мясо, рыбу, каши, молочку, фрукты и овощи (может что-то пропустила)... и мне все время кажется , что я что-то недоедаю и что мой рацион питания скудноват, только вот толстею я как на дрожжах(((((... Ежедневно я съедаю : 1. Какую-нибудь кашу (овсянку на молоке или гречневую, реже рисовую), 2. Что нибудь мясное - отварное или тушенное в сметанном соусе или с добавлением шампиньонов( как правило это курица, реже говядина), 3. Из первого на данный момент предпочитаю зеленый борщ или суп (обычный борщ из-за зажарки не готовлю), 4. Из молочки - йогурт, творог в сливках, сыр, 5. Из овощей употребляю - салаты из капусты, моркови, помидор, огурцов , вся зелень, редис , винегрет, окрошка и 6. Фрукты - яблоки, бананы 7. Рыбу ем редко - тилапия....Скудновато(((( С овощами вообще проблема - на рынке кроме капусты, моркови , картохи, свеклы и огурцов все "привозное" и "пестицидное" т.е. не совсем полезное, жду не дождусь местных кабачков, синеньких, перца, тоже самое и с фруктами - виноград, клубника, цитрусовые, сливы, груша и я уж не говорю об "аллергенной экзотики" - все напичкано какой-нибудь фигней... Девочки, помогите разнообразить меню...что вы готовите для своей крохи и себя любимых? Какие блюда можете посоветовать?
Екатерина *Имбирные пряники*
Хороший у вас рацион, у меня гораздо скуднее, я вообще не ем никакие овощи и фрукты, редко редко яблоки и бананы)))
03.05.2014
Ответить
Нюся
Спасибки)))) Успокоили))))...А вам, я гляжу, сегодня месяц исполнился?)))) Поздравляю 
и имя красивое такое Аксинья))))) чем -то схожее с нашим будущим — Есения)))))
и имя красивое такое Аксинья))))) чем -то схожее с нашим будущим — Есения)))))
03.05.2014
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ой, я не глянула, что вы еще не родили:) тогда советую есть все, что хочется потом нельзя, особенно сладкое, овощи и фруктыЗа поздравление спасибо:))
03.05.2014
Ответить
Алиса в стране чудес
Сегодня наелась шашлыков!!! Ай-ай-ай! Больше не буду. Может быть)))) Нормально ты питаешься! Рыбку в идеале добавить. Часто еще делаю тефтели/голубцы/фаршированные перцы.
03.05.2014
Ответить
Нюся
Ай-ай-ай! Ну тебе можно, ты стройная, только животик растет))))...вот что б я без тебя делала , у меня ж фарш в морозилке , осталось перчика купить, давно я не ела эту вкусняшку!!!!!!!!!...
03.05.2014
Ответить
Алиса в стране чудес
Правда не буду. Что-то я за праздники сильно расслабилась в плане питания. И перцы уже наши появились. Только на днях готовила. Ням-ням))))
03.05.2014
Ответить
Нюся
ай...ну все!!!! слюньки потекли)))) и перчик фаршированный хочу и голубцы...ну разок то можно расслабится, это я тебя имею в виду, а мне уже нельзя расслабляться....я все выходные дома, даже на дачу не поехала, а у нас там грандиозный собантуй свекровь устроила - пир на весь мир... я б там лопнула)))))
03.05.2014
Ответить
Екатерина
Ой я как то вообще не заморачиваюсь, что ела то и ем. Только включила в рацион побольше фруктов, и каждый день что то молочное. Рыбу за всю беременность вообще ни разу не ела. Так как не то что ее запах и слово РЫБА вызывает рвотный рефлекс. Врач мне вообще сказал — ешь все что хочется. Радуйте себя тем, что хотите а не тем что нужно кушать.
03.05.2014
Ответить
Нюся
Екатерина,я бы с удовольствием ...но вот за 30 недель набрала 14 кг потому что ела все что нравилось, и только недавно решила составить рацион питания...еще 2.5 месяца впереди, а мне уже тяжело, вот и заморачиваюсь — чтобы такого готовить, чтобы и полезно было, и вкусно, и не калорийно, и разнообразно...
03.05.2014
Ответить
Екатерина
Тогда могу предложить например овощной суп пюре, тушеные овощи там помидорки, бакладаны, морковка, лук. Отварите говядину, она полезнее курицы. Гречку полезно. Котлетки на пару.
03.05.2014
Ответить
Нюся
Спасибки!!! 
еще не готовила суп-пюре — приготовлю ...и овощи потушу (не буду ждать "нашенских" ) ...мне стыдно признаться — никогда не готовила котлет на пару — надо будет попробывать))))))))))
еще не готовила суп-пюре — приготовлю ...и овощи потушу (не буду ждать "нашенских" ) ...мне стыдно признаться — никогда не готовила котлет на пару — надо будет попробывать))))))))))
03.05.2014
Ответить
Екатерина
я брала друшлак,наливала в кастрюльку воду, туда дуршлак там что бы дно не касалось воды, вода закипела и кладу в дуршлак котлетки) накрываю какой нить крышкой. минут по 20 с каждой стороны, смотрю что бы вода под ними кипела
03.05.2014
Ответить
Нюся
Спасибо , большое!!!))))) следующее мясное блюдо будет у меня — котлетки на пару
03.05.2014
Ответить
Ириха
Ну, Вы даете))) так ответственно)) я ем всё, что хочу)) мне и опытная сестра и гинеколог сказали есть всё.. Ребенку в наш мир выходить, он должен быть хотя бы в малых дозах быть подготовленным к тому, что его тут ждет.. Может Вам чуть раскрепоститься и сварить вкусный борщ с поджаркой))) пожарить мяско и подать его с овощами)) порадуйте себя хоть немного)) большого вреда точно не будет)) веками доказано))) но за стремление уважаю)) я б так не смогла и ... не могу)))))))
03.05.2014
Ответить
Нюся
Да наверно надо побаловать себя чем-нибудь, просто я такая обжора, если не "жесткие рамки" , то пойдет моя душа по кочкам...а я реально сильно поправилась, а от вкусностей еще небольшие отеки появляются((((((((
03.05.2014
Ответить
Ириха
Как оказалось, я обжора еще больше, чем была))) но когда, как ни сейчас есть отменный повод воспользоваться положением)))) а форму мы потом восстановим))) я буквально 20 минут назад сварила борщ вкуснющий с поджарочкой и чесноком)) ну, как же я лягу спать, когда он там стоит один одинешенек без меня и пахнет))) съела тарелочку))) зараза)) не хвалю себя... конечно.. не стоило... ну, а вдруг это малышке не хватило за день))) я ела легкую еду весь день. Так что, валю всё на своего детёнка)))
03.05.2014
Ответить
Пумба
Ох ох ох. Мне не удалось восстановить. Мне было совсем себя не заставить после родов. Остались лишних 8 кг. Сейчас веду строгий учет, чтобы не набрать 18 кг! Надеюсь вам будет легко!А проблемы веса точно не в борще, а в целом в правильном питании и количестве движений
03.05.2014
Ответить
Ириха
Да, фиг знает в чем дело.. я очень много хожу. Сегодня с мамой нагуляли 10 км... Спина и ноги отваливаются.. Раньше расстояния и больших размеров были простыми, сейчас вообще тяжко...
04.05.2014
Ответить
Пумба
1. Мне кажется у вас разнообразный рацион! 2. Если вы набираете слишком много исключительных сладкое и еду после 6, мне помогает.3. Я ем намного "хуже" вас по разнообразию. Но я догоняю по витаминам не овощами и фруктами а салатами. Типа руккола, айсберг, фриссе и тд. У нас их очень удобно покупать в пакетах белая дача.
03.05.2014
Ответить
Нюся
Просто до беременности готовила всякие разные вкусняшки и из мяса, и из овощей (поджарочка, специи и др.) , а сейчас все какое -то "простое" и фантазии не хватает, вот и получается что изо дня в день одно и тоже((((....сладкое я исключила, но после шести не могу рот закрыть — по мелочи все равно перекусываю((((
03.05.2014
Ответить
Пумба
Если хочется новых и полезных рецептов - посмотрите вегетарианские и веганские рецепты, они необычные по вкусу и достаточно разнообразны по витаминам. Ну и если вы не веган не забывайте о мясе
03.05.2014
Ответить
Нюся
Кстати, хорошая идея про вегетарианскую кухню!!!! Спасибки, поищу что-нибудь)))))
03.05.2014
Ответить