Больной вопрос...На всех сайтах и форумах пишут, что питание беременной женщины должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ...в обязательный рацион нужно включить - мясо, рыбу, каши, молочку, фрукты и овощи (может что-то пропустила)... и мне все время кажется , что я что-то недоедаю и что мой рацион питания скудноват, только вот толстею я как на дрожжах(((((... Ежедневно я съедаю : 1. Какую-нибудь кашу (овсянку на молоке или гречневую, реже рисовую), 2. Что нибудь мясное - отварное или тушенное в сметанном соусе или с добавлением шампиньонов( как правило это курица, реже говядина), 3. Из первого на данный момент предпочитаю зеленый борщ или суп (обычный борщ из-за зажарки не готовлю), 4. Из молочки - йогурт, творог в сливках, сыр, 5. Из овощей употребляю - салаты из капусты, моркови, помидор, огурцов , вся зелень, редис , винегрет, окрошка и 6. Фрукты - яблоки, бананы 7. Рыбу ем редко - тилапия....Скудновато(((( С овощами вообще проблема - на рынке кроме капусты, моркови , картохи, свеклы и огурцов все "привозное" и "пестицидное" т.е. не совсем полезное, жду не дождусь местных кабачков, синеньких, перца, тоже самое и с фруктами - виноград, клубника, цитрусовые, сливы, груша и я уж не говорю об "аллергенной экзотики" - все напичкано какой-нибудь фигней... Девочки, помогите разнообразить меню...что вы готовите для своей крохи и себя любимых? Какие блюда можете посоветовать?
Красноярск
Ну, Вы даете))) так ответственно)) я ем всё, что хочу)) мне и опытная сестра и гинеколог сказали есть всё.. Ребенку в наш мир выходить, он должен быть хотя бы в малых дозах быть подготовленным к тому, что его тут ждет.. Может Вам чуть раскрепоститься и сварить вкусный борщ с поджаркой))) пожарить мяско и подать его с овощами)) порадуйте себя хоть немного)) большого вреда точно не будет)) веками доказано))) но за стремление уважаю)) я б так не смогла и ... не могу)))))))
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Да наверно надо побаловать себя чем-нибудь, просто я такая обжора, если не "жесткие рамки" , то пойдет моя душа по кочкам...а я реально сильно поправилась, а от вкусностей еще небольшие отеки появляются((((((((
0
03.05.2014
Ответить
Красноярск
Как оказалось, я обжора еще больше, чем была))) но когда, как ни сейчас есть отменный повод воспользоваться положением)))) а форму мы потом восстановим))) я буквально 20 минут назад сварила борщ вкуснющий с поджарочкой и чесноком)) ну, как же я лягу спать, когда он там стоит один одинешенек без меня и пахнет))) съела тарелочку))) зараза)) не хвалю себя... конечно.. не стоило... ну, а вдруг это малышке не хватило за день))) я ела легкую еду весь день. Так что, валю всё на своего детёнка)))
0
03.05.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ох ох ох. Мне не удалось восстановить. Мне было совсем себя не заставить после родов. Остались лишних 8 кг. Сейчас веду строгий учет, чтобы не набрать 18 кг!
Надеюсь вам будет легко!
А проблемы веса точно не в борще, а в целом в правильном питании и количестве движений
0
03.05.2014
Ответить
Красноярск
Да, фиг знает в чем дело.. я очень много хожу. Сегодня с мамой нагуляли 10 км... Спина и ноги отваливаются.. Раньше расстояния и больших размеров были простыми, сейчас вообще тяжко...
0
04.05.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Лучше каждый день ходить по 4 км чем один раз 10 км. Перегружать себя не стоит
0
04.05.2014
Ответить
Краснодар
Я стараюсь каждый день гулять, не знаю правда сколько км наматываю
0
04.05.2014
Ответить
Красноярск
Да, раньше так через день гуляла... Я бродилка)) а тут... одно расстройство... спина не позволяет... а в хорошую погоду так хочется ходить по улке...
0
04.05.2014
Ответить
Москва
Ой я как то вообще не заморачиваюсь, что ела то и ем. Только включила в рацион побольше фруктов, и каждый день что то молочное. Рыбу за всю беременность вообще ни разу не ела. Так как не то что ее запах и слово РЫБА вызывает рвотный рефлекс. Врач мне вообще сказал — ешь все что хочется. Радуйте себя тем, что хотите а не тем что нужно кушать.
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Екатерина,я бы с удовольствием ...но вот за 30 недель набрала 14 кг потому что ела все что нравилось, и только недавно решила составить рацион питания...еще 2.5 месяца впереди, а мне уже тяжело, вот и заморачиваюсь — чтобы такого готовить, чтобы и полезно было, и вкусно, и не калорийно, и разнообразно...
0
03.05.2014
Ответить
Москва
Тогда могу предложить например овощной суп пюре, тушеные овощи там помидорки, бакладаны, морковка, лук. Отварите говядину, она полезнее курицы. Гречку полезно. Котлетки на пару.
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Спасибки!!! 
еще не готовила суп-пюре — приготовлю ...и овощи потушу (не буду ждать "нашенских" ) ...мне стыдно признаться — никогда не готовила котлет на пару — надо будет попробывать))))))))))
еще не готовила суп-пюре — приготовлю ...и овощи потушу (не буду ждать "нашенских" ) ...мне стыдно признаться — никогда не готовила котлет на пару — надо будет попробывать))))))))))
0
03.05.2014
Ответить
Москва
я брала друшлак,наливала в кастрюльку воду, туда дуршлак там что бы дно не касалось воды, вода закипела и кладу в дуршлак котлетки) накрываю какой нить крышкой. минут по 20 с каждой стороны, смотрю что бы вода под ними кипела
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Спасибо , большое!!!))))) следующее мясное блюдо будет у меня — котлетки на пару
0
03.05.2014
Ответить
Санкт-Петербург
1. Мне кажется у вас разнообразный рацион!
2. Если вы набираете слишком много исключительных сладкое и еду после 6, мне помогает.
3. Я ем намного "хуже" вас по разнообразию. Но я догоняю по витаминам не овощами и фруктами а салатами. Типа руккола, айсберг, фриссе и тд. У нас их очень удобно покупать в пакетах белая дача.
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Просто до беременности готовила всякие разные вкусняшки и из мяса, и из овощей (поджарочка, специи и др.) , а сейчас все какое -то "простое" и фантазии не хватает, вот и получается что изо дня в день одно и тоже((((....сладкое я исключила, но после шести не могу рот закрыть — по мелочи все равно перекусываю((((
0
03.05.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Если хочется новых и полезных рецептов - посмотрите вегетарианские и веганские рецепты, они необычные по вкусу и достаточно разнообразны по витаминам. Ну и если вы не веган не забывайте о мясе
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Кстати, хорошая идея про вегетарианскую кухню!!!! Спасибки, поищу что-нибудь)))))
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Сегодня наелась шашлыков!!! Ай-ай-ай! Больше не буду. Может быть)))) Нормально ты питаешься! Рыбку в идеале добавить. Часто еще делаю тефтели/голубцы/фаршированные перцы.
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Ай-ай-ай! Ну тебе можно, ты стройная, только животик растет))))...вот что б я без тебя делала , у меня ж фарш в морозилке , осталось перчика купить, давно я не ела эту вкусняшку!!!!!!!!!...
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Правда не буду. Что-то я за праздники сильно расслабилась в плане питания. И перцы уже наши появились. Только на днях готовила. Ням-ням))))
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
ай...ну все!!!! слюньки потекли)))) и перчик фаршированный хочу и голубцы...ну разок то можно расслабится, это я тебя имею в виду, а мне уже нельзя расслабляться....я все выходные дома, даже на дачу не поехала, а у нас там грандиозный собантуй свекровь устроила - пир на весь мир... я б там лопнула)))))
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Хороший у вас рацион, у меня гораздо скуднее, я вообще не ем никакие овощи и фрукты, редко редко яблоки и бананы)))
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Спасибки)))) Успокоили))))...А вам, я гляжу, сегодня месяц исполнился?)))) Поздравляю 
и имя красивое такое Аксинья))))) чем -то схожее с нашим будущим — Есения)))))
и имя красивое такое Аксинья))))) чем -то схожее с нашим будущим — Есения)))))
0
03.05.2014
Ответить
Краснодар
Ой, я не глянула, что вы еще не родили:) тогда советую есть все, что хочется потом нельзя, особенно сладкое, овощи и фрукты
За поздравление спасибо:))
0
03.05.2014
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: