Девочки, наконец-то я дорвалась и стала хоть немножко заниматься дома, конечно это не мои любимые гантели и штанга, но хоть что-то.
20 недель ползала как черепаха, больницы и постельный режим, а сейчас можно себя немножко нагрузить.
Плюсы занятий: усталость как рукой снимает, энергия преобладает, даже если через силу себя заставляла заниматься. Чувствуешь свое тело, улучшается кровообращение, налаживается работа внутренних органов, разгружается спина.
Обязательно перед началом занятий проконсультироваться со своим врачом.
Я хоть и не новичок, но после отдыха в 20 недель нагрузка очень даже. Так что делаем перерывы, если тяжело, и вообще все делаем по своим ощущениям, если где тянет-колет, то прекращаем заниматься.
Занимаюсь по видео в ютубе:
растяжка
руки
ноги
кардио
По времени максимум 30 минут, комбинирую, например, ноги+ растяжка, или кардио+ растяжка. Для тех, кто никогда не занимался, хватит и одного видео.
