Может такой вопрос задавался,но я не встречала..Так вот ,кто делал упражнения Кегеля?Помогли при родах?Были ли разрывы?Стоит ли делать?Почему спрашиваю,потому что когда дела мне как-то неприятно и низ живота потом как-будто тянет..читала ,что не должно быть дискомфорта,а мне вообще не приятно это делать...Кто что может посоветовать.Спасибо за ранее
Падерборн
Упражнения Кегеля
Видное
мне тоже неприятно делать, но не болит ничего, а просто прямо вот ощущения эти вызывают у меня отторжение вплоть до тошноты. Так и забросила
0
02.06.2015
Ответить
Падерборн
Вот как-то тоже не очень....И не знаю что делать..Не раз начинала
0
02.06.2015
Ответить
Видное
мне кажется значит не надо это вам. Я на самом деле очень хорошо чувства влагалища чувствую потому что занималась когда-то очень давно (лет 10 назад) пилатесом, можно посмотреть какие-то упражнения оттуда, они не такие, может будет поприятнее...
Я думаю причина в изменении кровоснабжения, раньше например при ПА я с легкостью зажимала мышцы там, сейчас я этого сделать вообще не могу, неприятно и чувствую сильную отечность во влагалище, мне кажется ощущения эти неприятные оттуда, может раньше надо было начинать пока не было этого...
0
02.06.2015
Ответить
Падерборн
Да и до Б пыталась ,как-то не по себе,хотя может я не правильно делаю...Попытаюсь еще раз,по инструкции)))
Ну при ПА я могу зажимать мышцы...
Ну при ПА я могу зажимать мышцы...
Спасибо за совет))
0
02.06.2015
Ответить
Видное
видимо у меня отек сильнее, у меня там вообще как подушка, кошмар просто))) Но почему меня тошнит вообще загадка))) А пилатес посмотрите, мне кажется, будет еще полезнее, чем просто Кегель)
0
02.06.2015
Ответить
Падерборн
Ну у меня губы немного как-будто больше стали...а так вроде норм все))
Вот как раз смотрю в инете про пилатес))
Вы будете что-то делать?
Вот как раз смотрю в инете про пилатес))
Вы будете что-то делать?
0
02.06.2015
Ответить
Видное
я буду готовить примулой и чаем из листьев малины, у меня в дневнике есть в ленте один из последних постов. На Кегеля я тоже была настроена довольно бойко, но вот не могу я и все. Спорт мне нельзя, врач пока даже в бассейн не разрешает, так что пока даже и не знаю, что еще предпринять
0
02.06.2015
Ответить
Падерборн
Я тоже была настроена,но смотрю это не взаимно))
Щас загляну в дневник ваш..Думаю выход есть всегда
Щас загляну в дневник ваш..Думаю выход есть всегда
0
02.06.2015
Ответить
Видное
Вот что еще нашла
Упражнения для растяжения мышц и связок промежности
Для того, чтобы делать домашние упражнения для промежности, не потребуется специальных приспособлений.
Можно воспользоваться стулом:
— Встаньте рядом со спинкой стула, боком к ней, используя её для опоры и равновесия. Поднимайте и отводите сначала одну, а затем другую ногу в сторону, на максимально возможное для вас расстояние, 6-10 раз.
— Из аналогичного положения согните ногу в колене и поднимайте вверх до животика, 5-6 раз для каждой ноги. — Держась обеими руками за спинку стула, медленно присядьте до упора, разведя колени в стороны, попружиньте. Повторите 5-6 раз или столько, сколько сможете без особого утомления.
— Это упражнение потребует удержания равновесия. Присядьте на корточки, вытяните ногу в сторону. Переносите вес тела сначала на одну ногу, потом на другую, руками удерживая равновесие.
Некоторые позы стоит сделать своими обычными. Например:
— сидеть в позе портного (скрестив ноги перед собой) — поза «бабочка», подтяните пятки к промежности, находясь в положении сидя, колени в такой позе правда напоминают крылья бабочки. — используйте в повседневности позу «на пятках», встаньте на колени, соединив их, и садитесь назад, на собственные пятки.
— можно её разнообразить, раздвинув стопы и сев на пол между пятками.
— очень полезно мыть пол, сидя на корточках, да и просто часто садиться на корточки. Очень важно: вы должны быть психологически готовы к родам, не надо ничего бояться, и надо внимательно слушать медперсонал, даже если будет очень больно и страшно. Тогда риск травм для вас и малыша будет намного меньше.
И массаж промежности маслом
0
03.06.2015
Ответить
Падерборн
Хм,мне нельзя заниматься пилатесом(((При отеках,белке в моче и вот сегодня у меня давление понизилось,а и иногда низ живота побаливает..Так что пролет
0
02.06.2015
Ответить
Красногорск
Во, у меня тоже примерно такие ощущения, после Кегеля, даже нескольких раз, возникает тонус небольшой, кратковременный, но всё равно отталкивает от занятий. Может, это и правда нам не надо))
0
03.06.2015
Ответить
Падерборн
У меня после них еще пол часа живот ныл...Думаю не стоят оно того...Наверно и не надо))Просто однокурсница рассказывала,что делала и не было ни одного разрыва
0
03.06.2015
Ответить
Красногорск
А без упражнений были разрывы? Тут же сравнивать надо для одной и той же женщины)) Многие и без Кегеля рожают без разрывов и легко, организмы у всех разные. Я читала и слышала много раз, что важно учиться расслабляться, чтобы без разрывов, по сути упражнения Кегеля работают и на напряжение, и на расслабление, но есть и другие способы научиться расслаблению.
0
03.06.2015
Ответить
Падерборн
Ну у нее это первый ребенок,поэтому больше ничего не могу сказать...
А как же расслабляться?Что делаете вы?
А как же расслабляться?Что делаете вы?
0
03.06.2015
Ответить
Москва
Кегель - хорошее упражнение, но не во время беременности, лучше не беспокоить организм. После родов стоит подождать хотя бы год, если ощущения не возвращаются, тогда уже стоит обратиться к хирургу. Я сделала вагинопластику у Сарвара Бакирханова, довольна результатом, всё прошло быстро и качественно.
0
22.10.2025
Ответить
Москва
Натали, если появляется дискомфорт, значит, Вы неправильно делаете упражнения. Их действительно очень сложно сделать правильно, да и вообще понять, какие мышцы должны быть активны. Поэтому рекомендую почитать про тренажер kgoal, он всегда дает понять, верно ли Вы все делаете с помощью вибрации. Это очень важно, на самом деле. Я сама его его в основном из-за этой функции и купила, хотя плюсов у него еще очень много. Потому что если такие упражнения делать неправильно, то это может быть даже вредно для организма.
0
07.01.2017
Ответить
Москва
Мне одна знакомая акушерка говорила, что Кегель не так хорош, как о нем говорят, может вызывать и спазмы мышц и разного рода внутренние перекосы в тазу. Она рекомендовала делать лайт-вариант. Когда садишься поджимать мышцы влагалища, а когда встаешь - ануса. Но у меня не пошло, потому что между сяду/встану и вспомню связь так и не сфоримировалась)))
0
02.06.2015
Ответить
Падерборн
Серьезно?Спасибо..
Ахах,да уж это точно,что еще запомнить надо...Приучить себя надо,но ХЗ как..
Ахах,да уж это точно,что еще запомнить надо...Приучить себя надо,но ХЗ как..
0
03.06.2015
Ответить
Новороссийск
Попросите мужа помочь с упражнениями. И ему приятно будет)))
0
02.06.2015
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: