Набор веса.
ПитаниеНам уже 28 неделек. Сегодня была у гинеколога и пришла вся в расстройствах. Набор веса за 2,5 недели 2700. До беременности весила 64 сейчас 76,400. Говорит садись на диету, пей меньше воды, грозит отеками. Сегодня вот и нервничаю живот какой то огромный, в первую беременность меньше был. Может кто посоветует диету, особое питание при беременности, чтобы много не набирать. Я до 20 недели не набирала, так как был жуткий токсикоз, сейчас хоть аппетит есть и то вот кушать видимо стока сколько я ем нельзя. Утром у меня яйца, хлеб со сливочным маслом или бутерброды с сыром. В обед супы, на ужин не бывает жареного мяса, я его не люблю, котлеты, пельмени,фаршированный перец, рис, макароны, картофель. Фрукты и овощи всегда есть в рационе. Печенье,булки не ем.
Solar Wind
Я с самого начала Б набираю, несмотря на то, что токсикоз был с 6 по 16 (весь этот период сидела на картошке, варениках с картошкой и хлебе). Пока прибавка почти 10 кг... Вставала 38 на учет, сейчас 48 (35 неделя). В рационе много сладкого, выпечки... А так только фруктами и овощами питаюсь, крупами, молочными продуктами. Мясо не ем. На завтрак каша к-н, на обед тушеные овощи, запеканки и т.п., на ужин салат и арбуз-дыня. На ночь - молочное. Ну и в течении дня перекусы бутербродами, печеньем, фруктами...
11.08.2015
Ответить
оля
У меня уже 12 кг, гинеколог сказала то что я худенькая и высокая до родов была мне можно набрать максимум 15. Вот я и испугалась куда вес скачет рожать то ещё не скоро, а я уже слонёнок, трудно по лестнице подниматься.
11.08.2015
Ответить
Инна
Оля, посоветую передачу доктора акушера-гинеколога Закревского. Там цикл передач и во второй он про питание подробно рассказывает
11.08.2015
Ответить
Ольга Дмитрова
Мне советовал фитнес тренер знакомые, что утром должны быть углеводы- те это каша с молоком , овсяная или гречневая ! На этом углеводы за день должны заканчиваться! На обед и ужин должна быть рыба и мяса в любом виде , только не жаренное и овощи! Те за день тогда вы получаете все необходимые вещества! Гарнир желательно не смешивать с мясом тк организм тогда не усваивает всех полезных вещест из мяса(рыбы) ! Ну и конечно исключить белый хлеб, мучное, кабачки , виноград, бананы, много сладкого ! Но опять же беременной не так легко отказать себе во всех вкусностях и сразу так начать правильно питаться ) но что-то можно взять частично и придерживаться! Я допустим с 20 неделе перестала есть белый хлеб, булки, бананы, вместо Сахара стала добавлять в чай мед) убрала до минимума жаренные и жирные блюда)
11.08.2015
Ответить
оля
Спасибо, постараюсь утром перейти на каши, уберу макарошки для начала и булки хотя из них я покупаю тока сложные язычки , печенье. Супы вроде у меня нежирные. Конечно трудно будет мне очень отказаться от белого хлеба, я его очень обожаю, но надо, буду замещать чёрным. До беременности совсем проблем с весом не было, я в большом шоке что много набираю, кушала всё что хотела и шоколадки и печенья всякие, мороженое. А сейчас по-моему придётся ещё отказаться и от творожных сырков.
11.08.2015
Ответить
Фаина
у меня наверное вообще все сложно))) я не ем белый хлеб, макароны, картошку и жареное вообще. а вес прет!))
11.08.2015
Ответить
оля
Ух ты, мне вообще надо сильно постараться от всего этого отказаться. Вы молодец. Может у вас сладкого много в рационе.
11.08.2015
Ответить
Фаина
да, моя проблема — это сладости. от отсутствия шоколада у меня ломка)))) ем утром сладкое с чашечкой кофе))хлеб я ем Finn Crisp — тонкие ржаные хлебцы, очень вкусные! даже муж их оценил (а он ест только белый хлеб и все такой же дрищ, гад), а картошку и макароны — как-то не люблю....
11.08.2015
Ответить
оля
Кстати хлебцы говорят такие же каллорийные как и белый хлеб недавно передачу смотрела, удивилась, ведь многие их едят чтобы сбросить вес, а вес не уходит. Ну ничего главное постараться нам, мне хотя бы начать, а то к родам буду как телепузик)))
11.08.2015
Ответить
Ольга Дмитрова
У меня тоже самое ) я до бер весила 52-53 кг, при росте 170 и при этом ела все что хотела! так же и питалась во время беременности , но вес как начал рости! К 20 неделе около 7 кг набрала ) тогда поняла , что с такими темпами я наберу все 20 кг или больше, а мне этого совсем не хочется..вот я и начала постепенно менять питание..в 32 вес был + 9,6кг, так что мне помогает ) главное сила воли)) кстати от белого хлеба тяжко всего было отказаться, тоже очень его люблю, но ничего , сейчас ем черный или со злаками который ...тяжело, но фигура дороже))))
11.08.2015
Ответить
оля
Соли мало ем, всегда всё недосаливаю, моя беда наверно в том что у меня не трехразовое питание. При беременности то одного хочется то другого вот и кусочничаешь. Вот оттуда у меня и лишний вес.
11.08.2015
Ответить
Фаина
оно не должно быть трехразовым. а наоборот — 5 раз кушать, понемногу.плотный завтрак (каша, сыр), легкий второй завтрак (чай, творожок), обед (суп, мясо-рыба с овощами), перекус (фрукт, йогурт), ужин (салат или фрукты).
11.08.2015
Ответить
оля
Видимо придётся записывать что ем, чтобы не переусердствовать. Больше овощей и фруктов салатиками. Соки ещё надо убрать.
11.08.2015
Ответить
Фаина
соки в коробках? на фиг их вообще! варите себе натуральные компотики, я варила из клюквы и клубники. сок только свежевыжатый, но его много не выпьешь, и то я водой разбавляю. еще пить воду. я пью не менее 2л в день — у меня вся вода выходит, не задерживается.
11.08.2015
Ответить
оля
Да я тоже так подумала что на воду грешить не нужно, часто бегаю в туалет, да и при такой жаре отказаться от воды невозможно. Соки да, пью из пакетов, да и не разбавленные, муж привозит с работы. А там сахара много.. Надо убрать.
11.08.2015
Ответить
Honey (Юлиана)
Утром убрать сл масло и заменить яичницу на кашу. Пельмени убрать, макароны, картофель, рис белый заменить на бурый или черный. Вечером можно съесть салат с оливковым маслом и мясо (лучше отварное) .
11.08.2015
Ответить
оля
Я яйца никогда не жарю, ем либо варкными, либо амлет, вот никогда б не подумала что яйца каллорийные, сливочное масло да надо сократить количество. Ваш совет приму к сведению, спасибо:-)
11.08.2015
Ответить