Питание беременных
ПитаниеВопрос конечно поражает своей новизной, но все таки не проходите мимо
Девочки, кто как питается во время беременности?
Что кушаете, как составляете меню, или не составляете, тогда как планируете что будете кушать в течении дня.
Может кушаете как я, что нашла на столе, в холодильнике, в ларьке то и сьела.
А теперь начинаю ныть.
Я стала резко набирать вес, после последнего визита к врачу 7-8 кг. и это было бляха муха, еще задолго до НГ и моего ДР и т.д Тупо вообще не могу спокойно смотреть на это все.
Я и раньше не отличалась тем, что питалась идеально, а сейчас так вообще. Мне все время хочется что-то есть жрать точнее. Очень постоянно хочется сладкого (я вообще сладкоежка) а сейчас хочется еще больше. Если пару дней не ем, пробовала держаться, то начинает болеть голова, и чувствую себя хре...во.
ВОПРОС: Сидите ли вы на каких-то "беременных диетах" (тупое выражение, но все таки, может есть такое где все сбалансировано, вкусно и не жирнеешь).
Может какие суперские разгрузочные дни есть? было бы супер?
Знаю я что такое ПП:) только комне пока эти две буквы никак не применяються, и если я до Б раз 500 пробовала ПП, и не прижилось, то во время Б вообще сдвиг по фазе)
Вобщем не ругате меня, помогите советом.
Ах, да, сейчас скажите что 7-8 кг (а на самом деле уже и больше). на моем сроке это не много. Но спешу предупредить это за 2 мес, т.к.до 20 недели я не набирала вообще.
А что дальше будет? у меня впереди 3 самых "ударных" месяца беременности.......
Ksu
могу посоветовать только одно- если не хотите потом быть толстой теткой- возьмите себя в кулак, представьте себя легкой куколкой и порхайте, купите красивые беременные наряды, чаще гуляйте, короче не думайте о еде и не смотрите на нее!!! потом Очень сложно сбрасывать!!!!!! особенно сладкоежкам!!! последние месяцы я жуть сколько набрала, какой дурой была....
12.01.2016
Ответить
Маришка
какой классный комментарий! Спасибо!
буду стараться изо всех сил. Пока слабовато получается, но я так не хочу после родов смотреть в зеркало и плакать..... знаю уже как это. и как сложно потом отрабатывать когда сил с ребенком и желания совсем нет)
12.01.2016
Ответить
Ольга
Ходя длительное время в зал, я поняла, что сбросить проще, чем набрать! Особенно, когда занимаясь в зале не ешь чипсы/картошку/гамбургеры/булки/прочее сладкое. Только правильное питание, только хардкор
13.01.2016
Ответить
Ksu
да, да, сбрасывать в зале конечно можно и не сложно))) но с ребенком не особо выберешься туда... в первый год я просто не могла!!! не с кем было малого оставить))
13.01.2016
Ответить
Светлана (в работе не нуждаюсь!!!)
Кушаю как всегда. На завтрак (причем завтракаю уже на работе, спустя 2 часа после пробуждения, ибо дома не лезет ничего). Это чай и бутерброды. Потом перекус чай с печенькой мили булочкой. На обед только второе (т.к. тоже на работе и суп носить не особо удобно с собой), позже салат/йогурт/чай. Вечером дома или суп (если сварен) или втрое опят же. Ну и святое на ночь бутерброды с мяском/колбаской... Изредка могу заставить себя съесть творог (не люблю, а надо). В течение дня фрукты. Ну а на выходных сюда же добавляются в промежутках всякие гамбургеры, картошка фри (не каждые конечно, но все же)... Полюбляю ролы (без сырой рыбы) и пиццу, Жить не могу без конфетки-шоколадки (причем сладкое начала есть во время первой Б.)
С Максом питалась так же.
12.01.2016
Ответить
Светлана (в работе не нуждаюсь!!!)
С Максом за всю беременность набрала 8кг, сейчас прибавка 100 грамм всего...
12.01.2016
Ответить
Маришка
ну вы прям счасливица, таких мало, хотя и есть судя по вам, если бы я так еле я бы уже 20 точно набрала
12.01.2016
Ответить
keisy
Я ем в целом всё что хочется. Ограничиваю вредное и увеличила долю полезного. Т.е. с наступлением Б почти не ем: фаст-фуд (только два раза в поездках в другой город), картошку фри тоже 2 раза ела только, газировку (пару раз при токсе и вместо шампани на нг), кофе (раз в неделю и с молоком), роллы (раза 4 и без сырой рыбы), чипсы (1 раз). многого самой не хочется, например, шоколада... Еще целенаправленно ограничиваю себя в соленьях и цитрусовых. Стала специально есть чаще: рыбу, говядину, гречку, гранатовый сок, творог и прочую молочку, орехи и сухофрукты. На многое полезное тянет саму: фрукты-овощи, соки, молоко, мясо. У меня есть табличка примерного рациона беременной по ВОЗ. Я сначала хотела ее придерживаться, но целиком не получается, так как я просто столько не могу за день съесть:-) но стараюсь придерживаться примерно такого же плана питания, так как там реально всё правильно разложено по продуктам. Но от своих желаний не отступаю: колбасу, салаты какие захочется даже с майонезом, пиццу, печеньки ем постоянно.
12.01.2016
Ответить
Маришка
блин. значит по ходу тебе просто везет что ты не набираешь.
я фаст фуди тоже не ем, газировку и тд. не пью, но вот от шоколада, удержаться не могу, кофес молоком много и каждый день, но тут уже привычка т.к. давление мое очень низкое и если не пью кофе то ходить вертикально вообще не могу.
короче вес набираю сильно, а на организме полезного ничего нет. да еще и гемоглобин низки. Просто я ем как попало и когда хочу. А самое вредное это то что что бы я не поела мне обязательно нужно заесть сладким, это по-любэ
12.01.2016
Ответить
keisy
Ты не поверишь, но вапще я склонна к полноте изначально:-) и есть всё что хочу и не толстеть я научилась только выйдя замуж:-) для меня до сих пор некоторые моменты остаются загадками, но это факт.... до замужества я 2 раза в год с 12 лет сидела на диетах, постоянно считала каждый кусок и тп А выйдя замуж - ни разу не сидела на диете. Просто я поменяла своё отношение к еде и стала есть как мой дрищ-муж:-) эх, надо как-нито пост на эту тему накатать...
12.01.2016
Ответить
Маришка
слабовато вериться) можно сказать даже не вериться вапще.
так а в чем секрет?
а кстати, твой дрыщ-муж, так же, наверно, как и мой дрыщ муж есть за троих и пофиг ему. поому что я на своего смотрю и офигиваю. говорю тебя когда-то в один день как разнесет:))
12.01.2016
Ответить
keisy
Знаешь, мне кажется, основной секрет: есть что хочется и когда хочется. Меня вот в детстве воспитывали иначе: положено завтрак, обед и ужин. А если хочешь конфетку - получишь после еды и одну. И в итоге, если дорывалась до конфет - ела от пуза. А он ест так: не хочу суп, а хочу конфеты - буду есть конфеты. Или хочу две котлеты, но без гарнира - пофиг тот гарнир. Ну это я на пальцах объяснила. В итоге едим часто и понемногу. Зависимости от еды нет, так как ограничений в еде нет: нет срывов и зажоров чего бы то ни было. Когда всё в доступе и ешь свободно, много на самом деле и не хочется. А когда запрещаешь себе постоянно что-то, то дорвавшись можно много смолотить:-)
12.01.2016
Ответить
Маришка
у нас, впринципе, так же.
Просто лично я меры не знаю, особенно в сладком, я могу и пол торта за раз. Правда-правда. и 10 конфет к чаю. а видно мне просто так нельзя, и нужно себе разрешать, но меру знать. потому что были эксперементы с полным ограничение сладкого, о тогшда и правда был зажор, больше не экперементировала)
12.01.2016
Ответить
keisy
А я теперь живу по принципу "еда никуда не убежит":-):-):-) захотела - поела. Почувствовала пресыщение - отложила на потом, а часто потом и неохота. И еще у меня фишка появилась: откусила - невкусно, не доедаю. Мужу отдаю:-) мы вообще часто пополам едим: фрукты, сладкое... и поела и калорий в два раза меньше потребила:-) А со стороны оч мило смотрится:-)уже вся родня привыкла, что мы "пополам" едим
12.01.2016
Ответить
Ольга
Девочки, извините, влезу. Keisy, а у вас чувство пресыщения вовремя наступает? У меня просто бывает, что поела вроде много, но не наелась. Надо походить минут 10-15, чтобы еда "разошлась".
13.01.2016
Ответить
keisy
Да, так у всех. Просто со временем я привыкла чувствовать, сколько надо съесть, чтобы через 15 минут быть сытой, но не переесть. При этом я знаю, что если захочу, через 15 - 30 - 60 мин опять пойду пожевать без преград, поэтому смысла объедаться от пуза нет. Т.е. для меня понятие "наесться", чтобы встать из-за стола, со временем изменилось
13.01.2016
Ответить
Крис
Орехи беременным не желательно ,только если очень хочется,а молоко вообще пить нельзя.так как оно не переваривается организмом. Есть передачи об этом.
13.01.2016
Ответить
keisy
И кто ведет эти передачи?:-) есть рекомендации ВОЗ и есть конкретные потребности организма в микро и макроэлементах и витаминах. Я предпочитаю научные статьи и книги, написанные врачами, нежели масс-медиа с неизвестными корнями. Как видите, срок у меня уже приличный, с пищеварением ТТТ проблем никаких, по анализам всё норм и ребенок ТТТ развивается как надо. А уж дело Ваше - не хотите, не пейте молоко. Только как 1000ед кальция в день набирать будете? Таблетками? Они канешн полезнее молока:-) или зубами и костями своими пожертвуете?
13.01.2016
Ответить
Крис
У Малышевой 2 передачи есть , а на счёт орехов Гиня сказала. Конечно кальций нужен , в твороге очень много 2 но многие его не любят. Если любите молоко конечно пейте , я просто домой вчердак покупаю то которое долгоиграющее, думаю что оно вредно , поэтому планирую его не пить.
13.01.2016
Ответить
keisy
Малышеву - в топку. Шоу должно быть шоу. В твороге кальция в пересчете на граммы столько же, сколько в молоке. Никогда не покупала и не планирую никакую молочку с долгим сроком хранения.
13.01.2016
Ответить
Крис
Возможно вы правы на счёт шоу, у меня не получается обычное молоко покупать, привет кефиру и творогу. Вы всю Б активно кальций кушайте или во 2-3 триместре?
13.01.2016
Ответить
keisy
У меня как токс закончился (15я неделя) организм прям сам стал постоянно просить молока. Хотя я творог, йогурты и тп кисломолочку обычно ела понемногу, а молоко редко. А тут прям литр в день обязательно. Сам организм захотел. И долго так было, потом поотпустило. Но я стараюсь каждый день молочку потреблять обязательно. Кстати, большего всего кальция... в сыре! Сейчас потребность малыша в кальции уже не такая, тем более ближе к родам наоборот налегать на него не рекомендуют. А второй триместр я сыр старалась добавлять везде: в салат, гарнир, на бутерброд. А в молочке и кисломолочке примерно одинаково кальция плюс-минус.
13.01.2016
Ответить
keisy
А в первом старалась хоть что-то есть:-) у меня с седьмой по пятнадцатаю неделю был жёсткий токс: рвало даже на голодный желудок, желчью с кровью, была резкая потеря веса, откапывали капельницами
13.01.2016
Ответить
Дарья
я с кишечной инфекцией провалялась и врач мне быстро мозги промыла: жареное, острое и т.д. беременным нельзя, ты колбасу ела? ну и что что килограмм 1000 стоит посмотри как тебя с нее полоскает и т.д.
теперь я 3 раза думаю прежде чем что-то в рот положить)
12.01.2016
Ответить
Маришка
ну тут понятно:) у страха глаза велики)
я когда травлюсь тоже клянусь вмеми святыми что ни пить не буду ни есть нифина, ипроходит время и все возвращается на круги своя)
12.01.2016
Ответить
Дарья
у меня тоже бывают неадекватные поедушки- позавчера вечером я встала среди ночи и ходила жевала лаваш армянский)
12.01.2016
Ответить
Ольга
Жру всё. Особенно картошечку. Особенно жареную. Без всего и с молоком. Питалась до беременности по принципу ПП, для меня это ад, стала ненавидеть курицу и обезжиренный творог. Но вот его я заставляю себя кушать, через силу, развожу йогуртом 2.5% жирности или ряженкой (4%), обожаю свежий хлеб, я вообще фанат хлеба (рядом с домом торговый центр, где его пекут), ем много фруктов (первый месяц ела много яблок, сейчас груши как семечки просто), поэтому неправильного сладкого мне почти не хочется. Поела нутеллы - обострилась аллергия на руках, так что ну его в баню. Днем (когда на работе) есть почти не хочу. Ем фрукты, иногда бутерброды, не обедаю (территория предприятия закрытая, а в столовой ужасно кормят, вплоть до отравиться, принесенную из дома еду есть не могу. Как подумаю - сразу тошнить начинает), иногда к проходной бизнес-ланч заказываю, но это если директора на месте нет
12.01.2016
Ответить
Рамона
Я сладкое почти не ем, жирное не ем, жареное. Перед сном не ем. Много ограничений. Таз узкий г сказала стараться много не набирать. Да и потом хочется быстрее в форму придти. До б 46 кг при росте 170.
12.01.2016
Ответить
Маришка
ого! 46 при росте 170, это вообще очень мало.
классно что вы можете себя сдерживать, а еще круче если вам этого не хочется
12.01.2016
Ответить
Рамона
Сладкого не хочется вообще, а остальное дала слабину в новый год и поела))) в целом понимаю просто, что нельзя набирать много
12.01.2016
Ответить
Маришка
вам повезло что вы не сладкоежка. Я пока до 20 неделе не набирато, тоже поставила себе цель не больше 10 максимум 12 набрать. но теперь я офигела) и в целом я тоже понимаю, что нельзя много набирать, а оно набирается
12.01.2016
Ответить
Sonya
Да ну какие диеты. Я, например, ем то, что мне хочется в данный момент, поэтому обычную еду готовлю только на мужа. Не нашла в холодильнике того, что хочется-пошла готовить или в магазин. Ну и разгружаюсь в обязательном порядке 1 раз в неделю на кефире и яблоках
12.01.2016
Ответить
TERRA
До Б весила 58-59. Как токсикоз отпустил 56.5. Сейчас 58. Ем часто понемножку. Утро в 8 творог или йогурт или каша с бутером. В 11-12 суп. В 4 второе. В 7-8 ужин. Не ем жареного, печенек. Больше чем до Б ем салатов и фруктов. Вредности типа чипсов шоколадок практически не ем. Раза 2-3 себе позволила.
12.01.2016
Ответить
Маришка
спасибо! это круто когда получается не есть шоколадки и вредности, а я их постоянно хочу
12.01.2016
Ответить
TERRA
Мне тоже хочется. Как очень сильно захочется вкусняшку я или салатик или фрукт какой нибудь съедаю. Помогает немного. А еще отвлечься как то можно. Или уборку затеять, или со старшей куда то выйти. Главное о еде стараться не думать. Самое сложное когда вокруг все жуют.))))
12.01.2016
Ответить
Nermin
Никакой диеты придерживаться не получается, хотя очень хочется.. К 33 неделям прибавка 16 кило, жор весь день одолевает и крепчает к ночи))) в основном на сладкое и орехи, сухофрукты.... пока никак не борюсь, только если уж хочется набег на хол-к устроить в 2 часа ночи, то беру жую жвачку...помогает...
12.01.2016
Ответить
Нюта
Я к 14 неделям набрала 4 кг. (до беременности весила 51 кг). И сейчас 20 недель набора веса нет (с15 недели так и остался)😊 я отказалась от хлеба, сладкое только в первой половине дня, вечером сушки ем вместо этого, отказалась от майонеза, заменила сметаной.Последний перекус за 2 часа до сна, и на ночь стакан кефира. Ем все! 2 недели праздников ела холодец😆 Вес держаться, живот растет😉 а ну еще 3 раза в неделю гимнастику делаю по часу
11.01.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.