Спорт во время беременности, вопросы, вопросы и еще раз вопросы :)

Таксь. Я тут совсем из другой оперы. Всю молодость до 22 лет профессионально занималась танцами народными, мышцы были каменные...Потом переехала в Германию, пыталась что-то найти но тут тоже все танцы какие-то непрофессиональные - что это такое час в неделю, при универе - мне тупо было скучно там, и народных танцев именно не было, а всякие другие приходилось с новичками в группу идти все равно, ведь основ не знаю...Короче бросила я все эти попытки и пошла на вокал) Как забеременела тоже думала пойти на йогу и бассейн. Но ждала пока перееду в голландию. Переехала, тут свадьба, медовый месяц и привет третий триместр. Нашла бассейн для беременных, уже собралась пойти - простыла. на следующей неделе опятьчто-то не срослось. Короче не судьба) Но я всю беременность активно ходила помногу, в общем на диване лежала максимум дето месяц когда сильно пупок болел, дето между 34 и 38 неделями. А потом малыш опустился и опять все ок стало) В итоге мышц особых у меня не было, но это мне как-то никак не помешало легко и непринужденно вытужить поросенка своего 4килогаммового и таскать его тоже не мешает. Ну то есть уставать спина и руки начали где-то около 6 кг его, ну так теперь особо и не таскаю. Зачем мне его таскать-то? В первое время там колики всякие, но щас коликов нет, и игрушками начинает интересоваться - сижу с ним на кровати и играемся) Эт я к тому, что имхо раз в неделю тебе хватит спорта. А если еще раз в неделю йога, раз в неделю бассейн - вообще замечательно. Ну и бассейн можно вообще сколько угодно, очень полезно и все равно мышцы укрепляет) Я просто боюсь что все эти йоги для беременных тебе тоже будет скучно, ведь они рассчитаны в том числе и на тех, кто вообще никогда до этого никаким спортом не занимался. Там в основном всякое дыхание и расслабление, а не тренировка (была на одном занятии, может есть более активные но сомневаюсь)

Ну прям чувствуется что сегодня началась весна!! я тоже проснулась с мыслью что как хорошо бы уже начать себя приводить в форму. До Б занималась йогой и в зал ходила.. сейчас если честно есть небольшой страх.хотя со второго триместра самое то.. я планирую поискать видюхи в нете самое легкое простое, может с дыхания начать..и посмотреть как пойдет..или ты дома не можешь заниматься?

Во время беременности активно можно заниматься тем, кто до нее занимался так же активно. Если до беременности вы практиковали йогу регулярно, то плохого ничего не будет. Надо только хорошо продумать практику, убрав не желательные во время бер. асаны. А если вы до беременности занимались время от времени, практики йоги были не регулярны, спорт под настроение, т.е. иногда 3 раза в неделю кардио, иногда 1раз силовая и т.д. то не стоит начинать активничать. Плаванье и йога для беременных будет достаточно, что поддержать тело в форме.

До беременности ходила на йогу для начинающих. На знаю, как в предыдущем посте девушка, но у меня вызывают сомнения некоторые асаны, а именно можно ли их выполнять. Например, асаны лежа на спине. Или перевернутые. В Вашем случае можно попробовать комбинировать: йога раз в неделю и плавание другие дни.

Я занимаюсь йогой с 7 недель, йога для начинающих (я раньше занималась довольно долго, но это курс специально организован для определенной группы людей, но всего раз в неделю), я пошла и изначально сказала инструктору, что я беременна. Т.к. курс для начинающих сильно трудных асан нет, но инструктор мне дает альтернативные асаны или модифицирует асану, подсказывает как лучше. Если хотите в обычную группу, надо говорить с инструктором обязательно. Я параллельно хожу в группу для беременных, но по расписанию там мне не всегда удобно (у них такие занятия 2 раза в неделю утром и 2 вечером). На йоге для беременных Вы особо ничего не накачаете (по моему опыту, хотя зависит от занятий), там цель просто не дать мышцам потерять тонус, расслабление, растяжка, дыхание, руки и спину не накачаете. Плюс я хожу на танцы латина (типа фитнес), там просто движения, скакать не надо, пресс и прочее тоже не сильно задействованы, движения танцевальные, музыка и хорошее настроение. В результате выходит 3 раза в неделю, а вообще как получается, потому как начала заниматься с 12 недель активно, т.к. была угроза. Бассейна близко нет, но врачи не очень рекомендуют почему-то, хотя я знаю, что при активном плавании очень хорошо тренируются мышцы ног, спины, ягодицы, руки и в воде легче переносится нагрузка. Так что бассейн - отличный вариант! А если хотите больше йоги или фитбола, просто комбинируйте в разных местах. Некоторые останавливаются на 1 виде, что больше подходит, а бывает, что вообще не нравится. Любая активность - уже плюс, даже просто ежедневная ходьба. хорошо если есть перепады высоты, чтоб чуть в горочку и с горочки, разные мышцы работают и ягодицы и спина. У меня еще дома фитбол есть, включаю иногда в youtube занятия и дома минут 20, если погода не ахти. Удачи Вам в выборе!

Лера спроси своего врача, мой гинеколог советует не брать во время беременности новые нагрузки, тоесть если ты до наступления беременности бегала по утрам и плавала три раза в неделю то можно продолжать это делать, если же нет, то сейчас не лучшее время что бы начинать что то новое, за искулючением конечно специальные курсы для беременных..,

Лерочка,лучше ходить на йогу именно для беременных,тк обычная включает совершенно другой комплекс упражнений и нагрузку и поэтому,возможно,от таких занятий пользы не будет,в плане того,что организму будет тяжело;) и это скажется на самочувствие)

Почитала комменты, про руки не согласна, посмотри Трейси, она сама беременна и у нее половина тренировки-это руки с гантельками. Уточни на всякий случай у врача, нормально ли у тебя плацента расположена) У нас есть достаточно дорогой центр, где йога для беременных тоже 3 раза в неедлю-но мне ни одно время не подходит)) А вообще часто ходят раз в неделю, но на разный спорт-один раз, другой раз то) Насчет возмещения стоимости-от страховой зависит. Моя возвращает 80% стоимости (макс. 120 евро) за 2 курса в год, но курсы должны быть признаны превентивными. Мои, к сожалению, не признаны, плачу сама. Еще курсы часто предлагает клиника, но я уже не попала( Записываться надо за 3 месяца, а то и раньше.

Привет! Я из Германии! Ого, какая ты целеустремленная! В моей немецкой книжке стоит не слишком усердствовать со спортом, потому что беременность-УЖЕ огромная нагрузка на организм, сопоставимая с олимпийским спортом) Мой опыт-хожу раз в неделю на пилатес для беременных. Один раз занимаюсь дома (тренировки с Трейси Андерсон для каждого месяца Б). Раз в неделю ходим гулять с мужем (5-7 км). Мне вполне хватает. В декрете планирую на аквафитнесс (он весь с утра у нас, а я работаю). На обычной йоге тренер должен знать о твоей Б и указывать какие асаны тебе нельзя делать. Преимущество спорта именно для Б-мы там интимные мышцы качаем)

Я занимаюсь в тренажернос зале 3-4-5 раз в неделю, как получается. Делаю все то же, что и до беременности, кроме пресса. От одного раза точно толку 0. 3 раза минимум