Спорт во время беременности, вопросы, вопросы и еще раз вопросы :)

отвечу на первый вопрос: курсы нравились, пользу не приносили) Смотря, о чем вы и о какой пользе. Как для физики - ясное дело, по нулям. А если о пользе настроения и общения - то просто супер и даже очень. Я ходила ради общения, как и все в группе :) все довольны. Правда, я сама до последнего дня до родов 2 или 1 (по настроению) раза ходила в бассейн плавать по 30 минут. На последних неделях уже еле-еле, конечно.

про йогу - нужна йога исключительно для беременных - там свой комплекс асан. Можно пойти "для всех", но если тренер знающий и скажет, что тебе делать нельзя, а что надо делать в облегченной версии.

И где у тебя столько времени находится? :) Я ходила на тренировки для беременных, но уже после 32 недель. Если честно, польза была скорее эмоциональная. А потом и их пришлось забросить, так как дочка опустилась так низко, что я думала она выпадет под силой притяжения. А если серьезно то я перестала быть в состоянии даже обувь снять/одеть, такой живот большой был. Какой уж там спорт Но при всем этом я вела весьма активный образ жизни, в том числе на работе до последнего) Поэтому после родов я бы не назвала себя немозной, все было ок. Мне кажется, что тут главное не переусердствовать

Про "накачать ручки" можете забыть. Эти упражнения противопоказаны при беременности, как и любые силовые тренировки.

Также противопоказаны все виды нагрузок, где возможны резкие движения - из-за того, что под действием гормонов беременности связки размягчаются и могут травмироваться при резких движениях.

Плавать можете сколько влезет, только не батерфляем. Вообще в воде травмироваться сложно, она и так замедляет движения и облегчает вес.

Йога - если Вам комфортно делать упражнения, то можно ходить и на обычные курсы, не для беременных. Только ограничьте позы, связанные со стоянием вверх ногами и задиранием рук. А растяжки, особенно медленные и аккуратные, - вполне полезны. Ну, и следите за своим состоянием во время упражнений - не допускайте сильного сердцебиения, если где-то потянуло, то лучше прекратить.

Относительно полезности - она очень условная. Это не тот спорт, к которому Вы привыкли, однозначно. Скорее некоторая радость движения и улучшение кровообращения. Накачать вряд ли что-то получится, скорее поддержать форму.

Ну прям чувствуется что сегодня началась весна!! я тоже проснулась с мыслью что как хорошо бы уже начать себя приводить в форму. До Б занималась йогой и в зал ходила.. сейчас если честно есть небольшой страх.хотя со второго триместра самое то.. я планирую поискать видюхи в нете самое легкое простое, может с дыхания начать..и посмотреть как пойдет..или ты дома не можешь заниматься?

До беременности ходила на йогу для начинающих. На знаю, как в предыдущем посте девушка, но у меня вызывают сомнения некоторые асаны, а именно можно ли их выполнять. Например, асаны лежа на спине. Или перевернутые. В Вашем случае можно попробовать комбинировать: йога раз в неделю и плавание другие дни.

Почитала комменты, про руки не согласна, посмотри Трейси, она сама беременна и у нее половина тренировки-это руки с гантельками.
Уточни на всякий случай у врача, нормально ли у тебя плацента расположена)

У нас есть достаточно дорогой центр, где йога для беременных тоже 3 раза в неедлю-но мне ни одно время не подходит)) А вообще часто ходят раз в неделю, но на разный спорт-один раз, другой раз то)

Насчет возмещения стоимости-от страховой зависит. Моя возвращает 80% стоимости (макс. 120 евро) за 2 курса в год, но курсы должны быть признаны превентивными. Мои, к сожалению, не признаны, плачу сама.

Еще курсы часто предлагает клиника, но я уже не попала( Записываться надо за 3 месяца, а то и раньше.

Привет! Я из Германии! Ого, какая ты целеустремленная! В моей немецкой книжке стоит не слишком усердствовать со спортом, потому что беременность-УЖЕ огромная нагрузка на организм, сопоставимая с олимпийским спортом)
Мой опыт-хожу раз в неделю на пилатес для беременных. Один раз занимаюсь дома (тренировки с Трейси Андерсон для каждого месяца Б). Раз в неделю ходим гулять с мужем (5-7 км). Мне вполне хватает. В декрете планирую на аквафитнесс (он весь с утра у нас, а я работаю).
На обычной йоге тренер должен знать о твоей Б и указывать какие асаны тебе нельзя делать.
Преимущество спорта именно для Б-мы там интимные мышцы качаем)

Лерочка,лучше ходить на йогу именно для беременных,тк обычная включает совершенно другой комплекс упражнений и нагрузку и поэтому,возможно,от таких занятий пользы не будет,в плане того,что организму будет тяжело;) и это скажется на самочувствие)

Таксь. Я тут совсем из другой оперы. Всю молодость до 22 лет профессионально занималась танцами народными, мышцы были каменные...Потом переехала в Германию, пыталась что-то найти но тут тоже все танцы какие-то непрофессиональные - что это такое час в неделю, при универе - мне тупо было скучно там, и народных танцев именно не было, а всякие другие приходилось с новичками в группу идти все равно, ведь основ не знаю...Короче бросила я все эти попытки и пошла на вокал)

Я занимаюсь йогой с 7 недель, йога для начинающих (я раньше занималась довольно долго, но это курс специально организован для определенной группы людей, но всего раз в неделю), я пошла и изначально сказала инструктору, что я беременна. Т.к. курс для начинающих сильно трудных асан нет, но инструктор мне дает альтернативные асаны или модифицирует асану, подсказывает как лучше. Если хотите в обычную группу, надо говорить с инструктором обязательно. Я параллельно хожу в группу для беременных, но по расписанию там мне не всегда удобно (у них такие занятия 2 раза в неделю утром и 2 вечером). На йоге для беременных Вы особо ничего не накачаете (по моему опыту, хотя зависит от занятий), там цель просто не дать мышцам потерять тонус, расслабление, растяжка, дыхание, руки и спину не накачаете. Плюс я хожу на танцы латина (типа фитнес), там просто движения, скакать не надо, пресс и прочее тоже не сильно задействованы, движения танцевальные, музыка и хорошее настроение. В результате выходит 3 раза в неделю, а вообще как получается, потому как начала заниматься с 12 недель активно, т.к. была угроза. Бассейна близко нет, но врачи не очень рекомендуют почему-то, хотя я знаю, что при активном плавании очень хорошо тренируются мышцы ног, спины, ягодицы, руки и в воде легче переносится нагрузка. Так что бассейн - отличный вариант! А если хотите больше йоги или фитбола, просто комбинируйте в разных местах. Некоторые останавливаются на 1 виде, что больше подходит, а бывает, что вообще не нравится. Любая активность - уже плюс, даже просто ежедневная ходьба. хорошо если есть перепады высоты, чтоб чуть в горочку и с горочки, разные мышцы работают и ягодицы и спина. У меня еще дома фитбол есть, включаю иногда в youtube занятия и дома минут 20, если погода не ахти. Удачи Вам в выборе!

Я занимаюсь в тренажернос зале 3-4-5 раз в неделю, как получается. Делаю все то же, что и до беременности, кроме пресса. От одного раза точно толку 0. 3 раза минимум

Во время беременности активно можно заниматься тем, кто до нее занимался так же активно. Если до беременности вы практиковали йогу регулярно, то плохого ничего не будет. Надо только хорошо продумать практику, убрав не желательные во время бер. асаны. А если вы до беременности занимались время от времени, практики йоги были не регулярны, спорт под настроение, т.е. иногда 3 раза в неделю кардио, иногда 1раз силовая и т.д. то не стоит начинать активничать. Плаванье и йога для беременных будет достаточно, что поддержать тело в форме.

Лера спроси своего врача, мой гинеколог советует не брать во время беременности новые нагрузки, тоесть если ты до наступления беременности бегала по утрам и плавала три раза в неделю то можно продолжать это делать, если же нет, то сейчас не лучшее время что бы начинать что то новое, за искулючением конечно специальные курсы для беременных..,