Разгрузочные дни или как бороться с быстрым набором веса?

Беременность третья, всегда страдала дефицитом веса, нормальный мой вес до Б. 42 кг. Никогда не сидела ни на каких диетах, всегда ела что хотела, когда хотела, вес всегда оставался такой, ну может, если везло, то +1 кг, т.е.43 кг становилось при росте 164 см. При первой Б.набрала 10 кг, при второй Б.набрала 9 кг( были преждевременные быстрые роды на 36-37 недели Б.), а вот с третьей Б.какая-то беда...вес летит вверх, сейчас 25 недель беременности, а вес уже +7 кг, за неделю прибавка вообще сейчас 600 г.!!!! Я и так себя чувствую бегемотом, а если вес будет и дальше так расти, что я буду делать??? Ладно бы еще чувствовала себя бы норм, а то тяжело уже, а впереди еще 15 недель (очень надеюсь на 15 недель, т.к.раньше рожать больше не хочу)! Подскажите, как часто вы устраиваете себе разгрузочные дни? Что кушаете? Кстати во время Б.я ем только здоровую пищу, мучного не употребляю, могу позволить одну булочку сладкую, но ооочень редко, придерживаюсь все же не слишком жирной пищи, т.к.ходить с этим весом мне, плюс рожать тоже мне, а я не хочу, чтобы при родах меня разорвало, как хомячка...в первых родах надрезали(таз зауженный)-вес ребенка 3250, со вторым обошлось без разрезов и порывов ттт-вес 2970, а тут боюсь раскормить малыша...Посоветуйте что кушать?