Расскажите о своем питании!

Зашла ещё раз комменты новые проглядела. Вы, главное, поосторожнее с рекомендациями с постсовесткого пространства)))) лучше Немецкий Гугл глянуть!

Вот с первого попавшегося сайта вам про воду и соль: Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter, am besten Mineralwasser oder Fruchtschorlen. Schränken Sie Ihre Salzzufuhr nicht ein, außer wenn Ihr Arzt es Ihnen empfiehlt, weil Ihr Blutdruck zu hoch ist! Der oft zu hörende Ratschlag, bei Wassereinlagerung wenig zu trinken und die Salzzufuhr zu begrenzen, ist medizinisch veraltet, da diese Maßnahmen nicht helfen und das Problem sogar noch verschlimmern können. Das gilt auch für die Empfehlung, zur Entwässerung Reis- oder Obsttage einzulegen.

Если вы едите минимум сладкого, жирного, жаренного, белой выпечки и фастфуда, то это уже здоровое питание) Побольше свежих овощных салатов, поменьше белых макарон, белого риса и картошки, и достаточно белка. Есть очень много простых рецептов, с рыбой (красной, белой) или куриной грудкой в каком-нибудь легком маринаде (йогурт с травами, соевый соус и др.) и овощи (брокколи, цветная капуста, кабачок, перец, помидоры...), всё это сложить в рукав для выпекания и в духовку на 30-40мин. Быстро, вкусно и полезно). И что главное, можно делать каждый раз по-разному, в зависимости от маринада, приправ и набора овощей. Фрукты и овсяную кашу/мюсли лучше есть в первой половине дня. Кстати фруктовый салат с йогуртом - прекрасный здоровый десерт с кучей витаминов. А булки, ну или пирог с кофе, можно позволять себе раз в неделю, главное, чтоб не каждый день;))

Добавьте прогулки хотя бы по часу в день в любую погоду, и плаванье например или гимнастику раз-два в неделю, и вес должен смутиться и перестать расти так быстро)))

А я наоборот так хочу набрать за беременность,но вес почему то не набираеться особо(((,6 месяцев будет через пару дней,ем и домашние мамины булочки и пироженки часто и шоколадки,и спагетти люблю,а прибавка 4кг всего.вес до беремености 40кг.

В первую беременость набрала 13кг так радовалась )))в конце беремености вес был 53кг.думала после родов хоть пару кг остануться.через месяц после родов 45кг,а потом еще через пару месяцев вообще 38кг кормила грудью.после того как перестала кормить грудью набрала всего 1,5кг за 3,5года ((((

Для меня всегда проблема набрать вес,хотя ем хорошо.

А какая у вас прибавка?))) меня эта тема тоже очень волнует, но вообще, если вспомнить первую беременность, все ушло за первые две недели после родов....

Но все же, рисковать не хотелось бы))

Беременность - обычное время в жизни женщины. Если всем полезно ПП, то и беременным тоже)) поэтому я бы руководствовалась этими принципами)

Как вариант еще большое потребление жидкости. Я когда была беремена, не так много кушала мучного/сладкого и т.п., но зато пила много воды + супы, чай/кофе, отеков вроде не было, но гинеколог говорила, что почки беременных плохо справляются с отводом жидкости, поэтому она задерживается в организме. Следовательно от того и прибавка в весе....

Ну а если вы мало пьете жидкости и не думаете, что от этого, тогда действительно - переход на ПП и больше двигаться)

Присоединяюсь к вам ..(( набрала уже 6 кг (( и рост 163 (( ножки стали как бутылочки ..(((

Откажитесь в первую очередь от соли. Во-первых, соль задерживает воду, от этого и лишний вес. Во-вторых, несолёная еда не особо вкусная - много не съешьте)) В прошлую беременность на бессолевой диете я набрала всего 10.5 кг. Сейчас сила воли уже не та, так что будет явно больше((
На гв я скинула всё за месяц, потом ещё худела и худела, ушла в минус, хоть и ела всё, что не приколочено. Так что настраивайтесь на гв ещё, если хотите быстро и легко всё сбросить после))

Исключите из рациона майонез, никаких копчений и солений, поменьше хлеба. И еду недосаливайте!

Таже проблема, хоть бы раз токсикозик какой! Я вот тут по совету девочки делала разгрузочный день на прошлой неделе - гречка и кефир. Так хорошо себя чувствовала! Надо повоторить.

Вы знаете, когда я ходила с дочкой, тоже боялась поправиться и навсегда остаться жирной свиней:) В итоге первый триместр я худела, врач ругался. Второй начала есть и набирать, врач ругался, третий особо много есть не могла, видимо плод давил на желудок, ела по чуть-чуть, но все равно прибавляла иногда больше одного кг. Врач ругался:) В итоге набрала 15 кг, это немало, после роддома -8.5, думала все останеться со мной, но стресс с малышом, бессоные ночи и т.д. в итоге через две недели сбросила остальное. Так что не бойтесь:)Что касается меню, ешьте больше печени и нежирного мяса, белок он хорошо насыщает:)

я по вечерам подсела на творог. Полезно,малокалорийно и белок по вечерам - это очень хорошо. И на удивление в эту беременность набираю гораздо меньше,чем в предыдущие. А благодаря творогу и кефиру лично мне меньше хочется булочек,бутербродиков и конфеток( их кстати вообще только по утрам могу съесть))

Нельзя набирать много за один месяц, а так нужно набирать столько, сколько набирается, у всех это индивидуально и от роста не зависит.

У меня подруга, которая за беременность набрала только необходимый минимум, рассказала, что почти не ела мучное. На днях сделала салатик "из того, что было в холодильнике"))), на ходу придумала, но оказалось очень вкусно и сытно. Морская капуста, яйцо вареное, помидор, свежий перец и чернослив. Можно заправить чуточкой майонеза, чуть-чуть или другой заправкой, более полезной. Сытный салатик и полезный для беременной. С тостом или с кашей гречневой очень даже ничего.

гиня сказала питаться 5 раз в день небольшими порциями. хлеб белый, булочки поменьше да) лучше побольше салатов зеленых, мясо, молочка, каши., фрукты. Ну распределить все это на день