Доброго часа! Сегодня хочу обсудить тем про аффирмации: что это? зачем? как поможет? и как создавать правильно и эффективно?
Как вы уже возможно знаете аффирмации - это коротенькие словосочетания и предложения - крылатые фразы имеющие глубочайший позитивный смысл, и направленные на естественное и быстрое улучшение вашей жизни. Аффирмации - это мощный инструмент для общения с самим собой на очень глубоком уровне.
Регулярное чтение или произношение этих крылатых фраз помогут избавиться от эмоционального напряжения, преодолеть страхи и тревогу, улучшить настроение, ощутить умиротворение и блаженство. Аффирмации - наши союзники для пребывания в отличной физической форме и прекрасном расположении духа. Эти позитивные высказывания изгоняют из нашего мозга негативные мысли и разрушающие чувства, заряжают нас энергией, создают идеальные условия для развития ребенка счастливой и уверенной личностью.
Чтение аффирмаций - эффективный способ укрепить организм: иммунную систему, избавить себя от недомоганий и болезней. Когда в нашем сознании царит радостная и уютная обстановка, все клетки организма работают слаженно, все органы надежно защищены от болезнетворных микробов и вирусов.
Произношение аффирмаций - комфортная, полностью безвредная и безопасная методика, не требующая специальных знаний и длительной подготовки. Такие упражнения можно практиковать в любое время и в любых условиях: после пробуждения, во время дневного отдыха, перед засыпанием. Аффирмации для беременных можно произносить во время прогулок на свежем воздухе, поездке в транспорте, во время водных процедур. Целесообразно прибегнуть к аффирмации в минуты, когда нам печально, тревожно, неуютно, когда мы устали или рассержены.
Список фраз вы можете составить самостоятельно или использовать уже имеющиеся.
Составить самостоятельно аффирмацию
При создании своих фраз используйте технику:
1. Определите , что вам нужно. Цель аффирмации. Если не знаете,что конкретно хотите, то возьмите лист бумаги и проведите вертикальную линию по середине. На левой стороне напишите все проблемы которые есть, все о чем вы тревожитесь и переживаете. Все чем вы недовольны в своей жизни. На правой стороне листка , напротив всех пунктов по порядку напишите что хотите в замен.
2. Используя записи с правой стороны листка , начинайте создавать аффирмации применяя правило написания эффективных аффирмаций.
Правила написания эффективных аффирмаций:
1. Аффирмация пишется от первого лица в единственном числе - "я", "мой/моя/мое/мои"
2. Формулируйте мысль не используйте частицу «не». Избегайте терминов, которые подразумевают (а, значит, и ожидают) совершенство, таких как "никогда" или "всегда".
3. Все фразы должны быть в настоящем времени.
4. Слова только позитивные
5. Вкладывайте эмоции в свои утверждения.
Готовые аффирмации - установки при беременности
Мое предстоящее материнство - волшебное состояние.
Я благодарна за то, что стала избранницей для зарождения новой жизни.
Я счастлива, что внутри меня растет будущая самобытная личность.
Я рада быть источником развития новой жизни.
Я признательна за божественный дар материнства.
Я горжусь своим положением.
Я радуюсь этим неделям, приближающим меня к встрече с малышом.
Я зрелая и сформированная личность.
Мой организм идеально устроен для вынашивания ребенка.
Мои женские органы созданы для рождения здорового младенца.
Каждая клеточка моего тела здоровая и выносливая.
Я полностью готова стать матерью.
Я с легкостью прохожу через естественные изменения организма.
Моя беременность проходит прекрасно.
Мое тело - уютный дом для малыша.
Мой наследник с каждой минутой растет и развивается.
Мое самочувствие отличное.
Мое настроение прекрасное.
Я спокойная и собранная.
Я ощущаю полную безопасность.
Я принимаю все естественные изменения во мне.
Я благодарна этим сорока неделям, предназначенным для познания таинства жизни.
Мои формы женственны и прелестны.
Я наслаждаюсь удивительным путешествием в мир материнства.
Я отличная и заботливая мама.
Мой ребенок - награда за любовь.
Я даю развитие здоровой и красивой личности.
Я даю жизнь умному, талантливому и успешному человеку.
Я отменно забочусь о своем здоровье и самочувствии ребенка.
Я вкушаю полезные и вкусные продукты.
Сама природа заботится обо мне.
Я доверяю своим близким.
Меня окружают чуткие, любящие и заботливые люди.
Мое окружение понимает мое состояние.
Я всегда получаю помощь в нужный момент.
Я надежно защищена от опасностей.
Меня окружает радость, дружба и любовь.
Я адресую малышу импульсы нежности и доброты.
Мое дитя зачато в любви.
Мой кроха ожидаемый и желанный.
Я готова к родам и встрече с младенцем.
Я умею управлять своим дыханием.
Моя беременность - самый изумительный период жизни.
Рождение малютки - лучшая глава моей прекрасной жизни.
Я с достоинством получаю бесценный опыт материнства.
Рождение ребенка - важная составляющая моего личного счастья.
Мой рожденный малютка - «символ» счастливого настоящего.
Источник аффирмаций :
Аффирмации для спокойствия и уверенности беременных:
Я спокойна и уверена в себе.
С каждым днем я становлюсь все более уверенной и спокойной.
Мое спокойствие и уверенность безграничны.
Я абсолютно уверена в том, что с улыбкой и радостью помогу моему ребенку появиться на свет.
Я твердо верю, что полученные знания помогут мне.
Моя беременность великолепно развивается!
Аффирмации для здоровья беременных:
Я уверена в своем теле.Я стараюсь хорошо понять и осмыслить, то, что роды произойдут в срок и в положенное время.
В положенное время произойдут роды.
Все мои органы здоровеют и крепнут, готовятся к участию в родах.
Все мои органы здоровеют и крепнут, здоровеют и крепнут.
Все органы накапливают силу и энергию.
Головной и спинной мозг работают абсолютно правильно, абсолютно точно.
Головной и спинной мозг посылают четкие и здоровые импульсы ко всем органам моего организма.
Все мои органы работают четко, весело, энергично.
Мое дыхание легкое, свободное.Каждая клеточка моего организма дышит легко, свободно.
Мое сердце работает четко, ритмично, легко.
Я продолжаю здороветь и крепнуть сквозь все разговоры о болях и трудностях в родах.
Абсолютно легко и ритмично работает мое сердце.
Мои кровеносные сосуды расправлены по всей длине.
Кровь свободным потоком струится по сосудам, омывает все мои органы.
Кровь в большом количестве доставляет питательные вещества и кислород моим органам и моему ребенку.
Накапливает силу и энергию моя матка.
Мышцы матки получают достаточно кислорода и питательных веществ.
В положенный срок матка будет готова совершить положенную работу.
Аффирмации для уменьшения страха родов:
Наши роды наступают вовремя, проходят легко и хорошо..
Я настраиваю себя на своевременные легкие роды.
Каждая схватка будет приближать радостную встречу с моим ребенком.
Каждую схватку я буду встречать с радостью.
Я знаю, что могу полностью контролировать свое дыхание.
Я могу ускорять и замедлять дыхание, улучшая самочувствие свое и моего ребенка.
Я знаю, что моему малышу необходимо регулярное поступление кислорода в родах.
Я всеми силами поддержу своего ребенка в трудный для него момент
Я прекрасно помню все приемы обезболивания и твердо верю в их эффективность
Я твердо знаю, что получу в родах наслаждение и радость.
Это будет чудесный праздник для меня и моего ребенка.
Аффирмации для малыша:
Мой малыш развивается гармонично, растет умеренно...
Мой малыш растет и крепнет.
Мой малыш готовится ко встрече со мной.
Источник аффирмаций:
В следующей статье, я расскажу про эффективную технику использования аффирмаций на каждый день. Которая позволит, быстрее и глубже начать работать с фразами.
С Любовью и Верой в Вас!
Костюкова Татьяна коуч-психолог, эннеа-мастер.