Дыхательная гимнастика 20 недель

На ютюбе посмотрите и попробуйте продышать. По факту будете дышать так, как легче. Я уже и не помню как дышала при схватках. Акушерка подскажет, если что 😁 у меня вторая акушерка была вообще классная девушка. "Ооооо, хорошо дышишь, значит скоро родишь"- говорила она мне. Правда, быстро родила 😁

Найдите курсы какие-нибудь, там за несколько занятий расскажут и про разные типы дыхания в разные периоды родов и про позы в схватках, которые облегчат боль. Конечно, все может пойти не так, но я вот походила, хотя бы что-то в голове прояснилось, страхи пропали. Посмотрим, поможет ли))

Мне дыхание в родах помогло,но я с 7 по 9 месяц ходила на плавание для беременных.и дома тренировала дыхание как учили в жк на курсах,чтобы не забыть в родах.так что если есть возможность куда сходить поучиться-попрпктиковпться то идите. Ещё я читала не помню где,что в родах надо думать про ребенка,что ему сейчас тяжелее,чем вам,пробираться на свет,мне эти мысли тоже помогли! Ну и быть морально готовой,что все может пойти не так как вы задумали🤔😉

Я дышать научилась только с третьими родами) вдох носом а выдох со звуком ХА, и так громко дышала самые болючие схватки.. зато не орала)

Дыхание помогает и отвлечься и чуть облегчить, правда забывается, спрашивала у акушерки, смотрела видео, но заранее не дышала дома, может поэтому надышалась усиленно с сыном, след.день дышать не могла болели легкие, потуги продыхивала, чтобы сын спустился хорошо. Зато разрывы немного внутренние, сын 4350. Еще тужиться надо правильно, тогда тоже разрывов можно избежать.

не хочу пугать,пишу честно,я во время беременности перечитала кучу книг,ходила на курсы.шла на роды вся такая натренированная и умная.как итог,дышать правильно вообще не могла,дыхалки не хватало.последний час перед потугами орала,что сдохну,мозг отключался,еще и тошнило жутко от капельницы.а я такая терпеливая,сдерживалась до последнего,а раньше смеялась,когда другие кричали.подготовиться заранее нереально.мне не помогло.но боль временна и все быстро забывается,рождение малыша это чудо.стоит терпеть.все будет хорошо

Да, курсы для беременных рекомендуют. Я пожалела, что не ходила. Занималась дома упрощенной йогой (но я и раньше ею занималась), дыхание классическое при медитации: короткий вдох - длинный выдох. Смотрела еще разные методы дыхания на Youtube. Но все из головы вылетело в моменте :). В итоге: осталась только йога и дыхание, что я при Шавасане использовала (короткий вдох - длинный выдох). На самых болючих схватках выдох я пропевала. Не кричала, не плакала, а как бы выла :)). Мне помогало. Когда пыталась себя пожалеть и поплакать или покричать - становилось больнее. Поэтому быстро вернулась к тактике: "я зверь, я волчица":))). Мне лично еще очень помог теплый душ в родзале, я в кабине час провела - горячая струя на живот, на спину, плюс дыхание - и за час с 5 см до полного раскрытия смогла прожить и остаться в своем уме))). Легких родов вам в срок! Все будет хорошо! Главное - настрой!

Мне в обоих родах помогло только знание о том, что нужно часто дышать, когда при потугах нельзя тужиться, чтобы малыш правильно опустился.

Методику стрельниковой для беременных посмотрите, как раз сможете потренироваться, да и очень полезна она. По дыханию в родах на ютубе полно роликов, но лучше на курсы походить, спросите в своей жк или при роддоме могут быть бесплатные, ну а платно можно в драгоценность походить.