Дыхательная гимнастика 20 недель

Да, курсы для беременных рекомендуют. Я пожалела, что не ходила. Занималась дома упрощенной йогой (но я и раньше ею занималась), дыхание классическое при медитации: короткий вдох - длинный выдох. Смотрела еще разные методы дыхания на Youtube. Но все из головы вылетело в моменте :). В итоге: осталась только йога и дыхание, что я при Шавасане использовала (короткий вдох - длинный выдох). На самых болючих схватках выдох я пропевала. Не кричала, не плакала, а как бы выла :)). Мне помогало. Когда пыталась себя пожалеть и поплакать или покричать - становилось больнее. Поэтому быстро вернулась к тактике: "я зверь, я волчица":))). Мне лично еще очень помог теплый душ в родзале, я в кабине час провела - горячая струя на живот, на спину, плюс дыхание - и за час с 5 см до полного раскрытия смогла прожить и остаться в своем уме))).

Легких родов вам в срок! Все будет хорошо! Главное - настрой!

не хочу пугать,пишу честно,я во время беременности перечитала кучу книг,ходила на курсы.шла на роды вся такая натренированная и умная.как итог,дышать правильно вообще не могла,дыхалки не хватало.последний час перед потугами орала,что сдохну,мозг отключался,еще и тошнило жутко от капельницы.а я такая терпеливая,сдерживалась до последнего,а раньше смеялась,когда другие кричали.подготовиться заранее нереально.мне не помогло.но боль временна и все быстро забывается,рождение малыша это чудо.стоит терпеть.все будет хорошо

Мне дыхание в родах помогло,но я с 7 по 9 месяц ходила на плавание для беременных.и дома тренировала дыхание как учили в жк на курсах,чтобы не забыть в родах.так что если есть возможность куда сходить поучиться-попрпктиковпться то идите. Ещё я читала не помню где,что в родах надо думать про ребенка,что ему сейчас тяжелее,чем вам,пробираться на свет,мне эти мысли тоже помогли! Ну и быть морально готовой,что все может пойти не так как вы задумали🤔😉

Дыхание помогает и отвлечься и чуть облегчить, правда забывается, спрашивала у акушерки, смотрела видео, но заранее не дышала дома, может поэтому надышалась усиленно с сыном, след.день дышать не могла болели легкие, потуги продыхивала, чтобы сын спустился хорошо. Зато разрывы немного внутренние, сын 4350. Еще тужиться надо правильно, тогда тоже разрывов можно избежать.

Найдите курсы какие-нибудь, там за несколько занятий расскажут и про разные типы дыхания в разные периоды родов и про позы в схватках, которые облегчат боль. Конечно, все может пойти не так, но я вот походила, хотя бы что-то в голове прояснилось, страхи пропали. Посмотрим, поможет ли))

Методику стрельниковой для беременных посмотрите, как раз сможете потренироваться, да и очень полезна она. По дыханию в родах на ютубе полно роликов, но лучше на курсы походить, спросите в своей жк или при роддоме могут быть бесплатные, ну а платно можно в драгоценность походить.

Мне в обоих родах помогло только знание о том, что нужно часто дышать, когда при потугах нельзя тужиться, чтобы малыш правильно опустился.

На ютюбе посмотрите и попробуйте продышать. По факту будете дышать так, как легче. Я уже и не помню как дышала при схватках. Акушерка подскажет, если что 😁 у меня вторая акушерка была вообще классная девушка. "Ооооо, хорошо дышишь, значит скоро родишь"- говорила она мне. Правда, быстро родила 😁

Я дышать научилась только с третьими родами) вдох носом а выдох со звуком ХА, и так громко дышала самые болючие схватки.. зато не орала)