Фитнес при беременности.

Занимаюсь всегда со второго триместра - бег (во вторую и третью Б, в четвёртую была угроза и не рискнула), бассейн, дома сама себе тренировку ставлю. В эту Б так как карантин - хожу под Лесли каждый день и два раза в неделю силовая (сама составила из базовых упражнений на все группы мышц кроме пресса).

Сама занималась, упражнения из ютуба брала, по триместрам.

Занимаюсь йогой, хожу под Лесли 2 мили каждый день на балконе, через день силовые с гантельками маленькими, но большим количеством повторов.

Пока набрала 9 кг к 35 неделям. В принципе, нормально.

Я сама занимаюсь сейчас. Но не фитнес (это тяжело, как прыгать😄). Пилатес и стретчинг. Добавляю гантели, фитбол. Этого достаточно. Чем больше срок, тем больше на тренировк ах сбавляется темп.

На ютубе очень много йоги для беременных, очень нравится 🥰 и нагрузки мягкие и тело тянете

Делаю разминку, как в школе) шея, руки, таз- круговые движения, наклоны. Потом нашла на Ютубе "Йога для начинающих 15 минут с Сержем". Делаю оттуда, но минут 10). Конечно, хочется почаще, но делаю 2 р.в неделю. Пока не сели на карантин, после работы поясница ныла, этот комплекс прям спасал!!!

Занималась после 1го триместра. Набрала 10 кг при размере ребенка 4300. Йога и бассейн полезно и можно при отсутствии противопоказаний.

Мне нравятся уроки Екатерины Фирсовой на ютуб.

Конечно йога для беременных это ближе к концу срока, т.к. там все медленно и с техниками дыхания. А вот стретчинг, пилатес-вполне.

Я занималась в зале до Б 3 года - силовые тренировки, продолжила и во время Б, уменьшив веса.

Посмотрите в инете , зумба для беременных , очень позитивное видео, как девчонки на последних месяцах беременности зажигают. Я занимаюсь зумбой и йогой.

Занимаюсь фитнесом для беременных в Инстаграм

Скачала приложение МаМагеря - в нем упражнения по неделям

Не с первых недель то... Пусть укрепится.

Занимаюсь в ютубе