Сидячая работа

Попробуйте под поясницу подкладывать подушечку. Продаются какие то специальные, но можно и любую обычную, главное чтобы размер подходящий был. Чтобы спина целиком была прижата с естественным изгибом без лишнего напряжения и перерастяжения в пояснице. Немного легче станет.

А так чаще вставайте, ходите. Производственную гимнастику делайте. Собственно никаких лайфхаков кроме "движение это жизнь" не существует.

Помоему тут выход один - брать больничный. У меня так же было, в какой-то момент я не смогла больше сидеть, приходилось даже кушать стоя, поэтому я забила на кто что подумает и ушла на больничный до самого декрета. Потом кстати за месяц до родов где-то это все само прошло и я смогла снова сидеть.

Как я Вас понимаю. У меня 3 беременности то же самое с 22 недели. Только болит верхний отдел спины и ребра. Сидеть практически не могу. Боли. Сейчас и лежать больно. Физиотерапия и шияцо не помогают.

Одно успокаивает, что после родов пройдет.

Вот сволочи, как им не стыдно. Нормально, что у вас что то болит или ноет, в вас новая жизнь зарождается, в таком положении вообще следует отдыхать. Нооо, есть такие женщины, которые очень легко переносят всю свою беременность. Лично моя мама до моего рождения пережила кучу выкидышей и угроз, 9 мес пролежала в больке чтоб меня родить. В итоге через 11 лет в животе появляется моя младшая сестренка, и всю беременность не было токсикоза, пахала как мужик! А я все еще вспоминаю ее и понимаю, что каждый случай индивидуален

Гимнастика, подушка, пояс, больничные как можно чаще. Я до 16 неделе 2 раза изза спины сидела дома по 1 неделе. Потом уволилась.

Попробуйте получить справку от ортопеда или семейного, возможно, сократят рабочий день или переведут на другую работу? На мнение коллектива плевать вообще, раз им плевать на вас и малыша.

12 часовой рабочий день?! Я думала рабство отменили

Напишите заявление на укорочённый раб день, беременным 8 часов положено.

Можно сократить рабочий день или взять больничный и переползать из больничного в больничный до декрета

По заявлению вы можете сократить свой рабочий день с пропорциональным урезанием зп. И работодатель не имеет права вам отказать из-за беременности

Подушка под попу ортопедическую. Я взяла нп ВБ с гречкой внутри, получше стало. Можно под спину еще что нибудь.

У меня тоже сидячая. Вставала разминалась, ходила по этажам, гуляла в обед. Каждый раз как в туалет ходила, прям в кабинке стояла и крутила бедрами, приседала.