последствия сидячей работы :(

Мне помогает только ежедневная растяжка для всего тела, включая спину, и упражнения с небольшим весом (5-7кг суммарно) на спины + отжимания обычные и на трицепс. Эффект через пару дней уже ощутимый. Все эти удобные стулья, матрасы и тд не помогают без физических упражнений. Как только перестаю заниматься, боль возвращается. Планирую еще в бассейн пойти

Мне так работу рано запретили, из-за стоячего образа жизни. Прилежание плаценты было. Выбирать вам.

Матрас, на котором спите, нормальный? Сам стул, на котором работаете - удобный? У меня после локдауна такое было, я тогда спала на обычном диване и сидела на обычном стуле.перелегла на хороший матрас, купила отличный офисный стул и начала ходить после работы минимум 6000-7000 шагов - по тихонько спина пришла в норму.

Я приобрела себе коленный стул)) Не сказать, что на нем совсем ничего не болит, но пространства для маневров больше :))

Подушку под попу можно. Дома я сидела на фитболе, тоже облегчало.