Что съесть, чтобы не потолстеть?)

Моя мама нашла для меня норм решение. Она купила мне сушёной кураги килограмм 4. И я каждый день беру на работу горсть кураги, на ночь замачиваешь, и жрешь весь день. Она и полезна для сосудов ребенка

Когда хочу есть - брокколи со сметаной и сухим чесноком, грибы в сметанном соусе с рисом, отруби в шариках с кефиром или йогуртом, салат из огурцов помидоров и масла с запахом, хлебцы с творожным сыром, можно туда рыбки красной. А вообще стараюсь просто поменьше вкусняшек, но ем и жареное (главное чтобы масла было не много ), соленое, просто немного.

Питьевой режим, достаточное количество белка для вашего веса, три полноценных приёма пищи. Научиться отделять голод от «нечего делать» и заедания проблем. Двигаться больше)

Наладить питьевой режим! Это первый способ закрыть рот))) Расчет 30-40мл чистой воды на 1 кг веса. На перекус вареное яйцо, огурец, творог, ягоды

Я стараюсь попить воды с лимоном (или миналки) или чая между перерывами пищи, чтоб поменьше есть. Если всё таки подперло (у меня так в выходные, на работе особо не поешь) и совсем не терпиться, готовлю себе овощи (варю или тушу) в разных вариациях и ем с соусом. При готовке тоже разное стараюсь придумать: просто запечь, с яйцом как запеканка, или вот недавно баклажаны и кабачки в соусе обмакала чесночно- майонезном и запекла. Вроде и поела, уже есть не хочу. Могу выпить йогурт или кефир с отрубями, ряженку. Делаю сама твороженную массу (творог и сметана или сливки + сухофрукт). Фрукты тоже есть особо не могу, не люблю их. Но у меня срок еще небольшой (17 недель), самый жор в 1 Б позже наступил, помню. Почти не могла себя контролировать.

Хлебцы со вкусами. Которые с лучком, чесночком и пр. сытными вкусняхами))) воздушные, разбухают хорошо забивая объем желудка, сытно.

Различные овощи. Свежие, тушёные.

стебли сельдерея с мягким творогом, прям очень хорошо насыщает!

Вы не кушайте меньше, а двигайтесь больше, чтобы калории не откладывались!)) А как с диким жором бороться - не знаю. Сама страдаю...