Девочки, подскажите, уже весь интернет облазила и не нашла ответ на свой вопрос. когда можно заниматься тяжелой атлетикой после кс? хочется как то прийти в форму, соскучилась по становой тяге, по приседам, да и в целом хотелось бы уде пойти в тренажёрный зал , да только и не могу понять , когда можно. у кого был опыт? может тут есть грамотные специалисты ? расскажите, посоветуйте.
Лучший ответ
Тула
Лучше спросить вашего врача,а так после обычных родов не раньше чем через 3 месяца,кесарево пол года
0
07.06.2022
Ответить
Екатеринбург
В выписке из род.дома было написано, что половую жизнь можно через 2 мес, вот я и подумала,что раз секас можно то и заниматься можно...
Ага, конечно.... Меня так загнуло!!!! Я больше не рисковала.
Через 4 месяца вроде нормально всё было, немного живот только понянул после первой тренировки.
0
08.06.2022
Ответить
Калуга
В 1.5 мес, когда закончились выделения, разрешили секс и спорт начинать. Сразу пошла на тренировки, 2 раза в неделю. Но без грузов. Лёгкая силовая тренировка) в 6 мес уже полным ходом занималась
0
08.06.2022
Ответить
Москва
До формирования рубца нельзя заниматься с тяжелыми нагрузками, период формирования примерно 6 месяцев, но иногда больше/ меньше. Поэтому прежде чем начать активный спорт с такими нагрузками сходите на узи, чтобы убедиться, что рубец образовался и нет риска его расхождения.
0
08.06.2022
Ответить
Тюмень
Месяца через 3-4 можно подключать лёгкий спорт без пресса , а так не раньше чем через 6 месяцев и то после одобрения врача
0
07.06.2022
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат:
2 первых кесаревым (одно из которых почти 20 лет назад) в полтора месяца начала с йоги и растяжек. К двум восстанавливалась гимнастикой по нарастающей (+10% нагрузки в неделю). Постепенно довела до своей обычной нормы и пришла к любимому виду спорта. Когда конкретно это произошло не могу сказать, двигалась медленно, с одной целью: не навредить. В то время никто никаких особо рекомендаций не давал, только исключить тяжёлое до 2-х месяцев.
3 кесарево в начале 2022 года. Из роддома опять же рекомендации про 2 месяца. Полезла в интернет - поседела (ещё больше))): копирайтеры усердно переписывают друг у друга про полгода... С ума они, что ли, всё посходили? Рубец формируется... Бла-бла... Включила логику, в 1,5 месяца начала йогу - мягко, без фанатизма - было очень приятно. В 2 начала лёгкие "пробежки" (так как несколько лет назад увлекалась бегом). Также добавляю +10% в неделю нагрузки, не более и смотрю по состоянию. Пока к норме не пришла, конечно, но чувствую себя намного лучше!
Стараюсь вдумываться и вчитываться в то, что пишут. Смотреть внимательно, кто пишет. Исключать статьи без исследований и авторов, блогеров и Комаровского (в первую очередь). Лезу к иностранным медицинским изданиям, перевожу. Если нет прямого указания, значит читаю сходные темы (например, процесс формирования рубцов с современными средствами).
К слову. Видела множество примеров в реанимации, когда девочкам говорят: переворачиваемся с боку на бок через 6-8 часов после операции, встаём через 12. А они этого не делают. В итоге я на 4 сутки домой радостно "бегу", а они так и не могут заставить себя встать. Да, больно. Но раннюю иммобилизацию после операции никто не отменял!
Возможно, в Вашем случае я бы исключила поднятие тяжестей, либо сильно ограничила их с самого начала. Начать с лёгких растяжек, элементарных упражнений, а нагрузки давать как в детском садике в первое время. И наращивать +10% в неделю, не торопясь и прислушиваясь к себе.
P.s.: рубец всегда заживал нормально, имею троих здоровых детей, один из которых уже отдельно живёт:)