Спорт после кс.

2 первых кесаревым (одно из которых почти 20 лет назад) в полтора месяца начала с йоги и растяжек. К двум восстанавливалась гимнастикой по нарастающей (+10% нагрузки в неделю). Постепенно довела до своей обычной нормы и пришла к любимому виду спорта. Когда конкретно это произошло не могу сказать, двигалась медленно, с одной целью: не навредить. В то время никто никаких особо рекомендаций не давал, только исключить тяжёлое до 2-х месяцев. 3 кесарево в начале 2022 года. Из роддома опять же рекомендации про 2 месяца. Полезла в интернет - поседела (ещё больше))): копирайтеры усердно переписывают друг у друга про полгода... С ума они, что ли, всё посходили? Рубец формируется... Бла-бла... Включила логику, в 1,5 месяца начала йогу - мягко, без фанатизма - было очень приятно. В 2 начала лёгкие "пробежки" (так как несколько лет назад увлекалась бегом). Также добавляю +10% в неделю нагрузки, не более и смотрю по состоянию. Пока к норме не пришла, конечно, но чувствую себя намного лучше! Стараюсь вдумываться и вчитываться в то, что пишут. Смотреть внимательно, кто пишет. Исключать статьи без исследований и авторов, блогеров и Комаровского (в первую очередь). Лезу к иностранным медицинским изданиям, перевожу. Если нет прямого указания, значит читаю сходные темы (например, процесс формирования рубцов с современными средствами). К слову. Видела множество примеров в реанимации, когда девочкам говорят: переворачиваемся с боку на бок через 6-8 часов после операции, встаём через 12. А они этого не делают. В итоге я на 4 сутки домой радостно "бегу", а они так и не могут заставить себя встать. Да, больно. Но раннюю иммобилизацию после операции никто не отменял! Возможно, в Вашем случае я бы исключила поднятие тяжестей, либо сильно ограничила их с самого начала. Начать с лёгких растяжек, элементарных упражнений, а нагрузки давать как в детском садике в первое время. И наращивать +10% в неделю, не торопясь и прислушиваясь к себе. P.s.: рубец всегда заживал нормально, имею троих здоровых детей, один из которых уже отдельно живёт:)