Как бороться с тревожностью и плаксивостью

Нужно просто плохую мысль улавливать, и гнать её, не мусолить, не накручивать, переключайте внимание. Найдите себе какое то дело, которое вам приносит положительные эмоции (вязание, рисование, огород, чтение, просмотр фильмов), не смотрите новости, не листайте ролики в интернете, не общайтесь с людьми, которые вгоняют вас в уныние, тут на ББ пролистывайте всякие страхи. Только вы сами можете привести себя в гармоничное состояние! Представьте внутри вас из маленькой клеточки растёт настоящий человек, это же волшебно😍 Представляйте малыша, на кого будет похож, как вы будете кормить грудью, как старшие дети будут реагировать 😍

Я тоже с беременностью стала плаксивая и ранимая. Заметила, что если не поплачу то мне как то не комфортно , стала включать себе грустные фильмы или музыку, две минуты поплакала и успокоилась. И больше не плачется )) я не могу это объяснить , мне как будто нужно 20 грамм слез выплакать. Но муж уже нервничает , поэтому я стала это контролировать. Да и уже третий триместр, все как то успокоилось . И ещё я заметила когда я очень занята, я забываю поплакать накрутить себе что то, подумать о чём-то, потому что голова забита. Я стала себе забивать время всем тем что мне нравится и до чего никак не доходили руки до беременности. Иностранные языки, рисование, прогулки , пытаюсь научится вышивать, ещё гуглю всякие рецепты пробую выпечку готовить и ищу всякие лайфхаки бытовые типа «как избавиться от жёлтых пятен пота на белой футболке» и многие другие штуки . Занимаю себя . А плохие мысли- прямо гоню , прямо заставляю себя не думать сразу переключаться на что то позитивное

Если без медикаментов, то есть дыхательные практики, медитации расслабления и избавления от тревоги и тому подобное. Но лучше все же начать успокаиваться с дыхания. Мне помогает: глубокий вдох- задержка дыхания на четыре счета( мысленно нужно считать до 4) и медленный выдох. И так несколько раз подряд. Посмотрите разные варианты и определите что вам подходит, если решитесь попробовать. В Ютубе можете найти.)) Желаю вам меньше тревог.

У меня начало беременности было просто взрывным, если бы не моё спокойствие, моя третья дочка бы и не прикрепилась даже. Ещё до задержки я сломала ногу, лежала два месяца, в 4-5 недель умер свекр, на прощание ходила на костылях, в первые приёмы к Г и УЗИ тоже на костылях, в 15 недель умер дедушка. Если бы не спокойствие, не моё умение совладать со своими эмоциями, не знаю что бы было с моим ребёнком. Поэтому всё зависит от нас самих 🙏 Спокойная гармоничная мама это счастье всей семье❤

Вот у меня точно также(