Как правильно тужиться?

Когда рожала второй раз, врач в какой-то момент положила мне руку на верхний пресс (но не давила) и сказала толкай мою руку (или тужься сюда), и у меня получилось. В общем работать нужно именно верхним прессом. Вам правильно пишут, обратите внимание на то, как вы опоржняете кишечник. Там как раз верхний пресс работает. П.С. старшего тоже выдавили, была кефола гематома 9×11(((. Не допускайте этого.

Вот посмотрите! Я тут поняла))

https://youtu.be/JsbXkIrkQf4

У меня также было первый раз, все капилляры на лице полопались, в итоге делали эпизиотомию, я сама попросила после 40 минут потуг, врач с акушеркой не додумались это сделать раньше(( Второй раз приехала рожать и сразу сказала акушерке что хоть и уже рожавшая, но рожать не умею и попросила мне все досконально говорить, она проговоривала как дышать и как тужиться и родила без проблем! Также в третий раз говорили как тужиться и тоже родила даже без разрывов. С высоты своего опыта могу сказать что первый раз не смогла вытужить только из-за плохой работы акушерки, она мне только и говорила "тужься, тужься, тужься" и все 🤦‍♀️

Поэтому не бойтесь, спрашивайте акушерку что делать и все получится!

Не надо никаких толканий животом, надо толканием маткой. Вот когда на потугу начинает тужить и хочется как бы покакать - "какайте". Как на запорах, только не попой) Там мышцы сами вынуждают так делать, не мешайте им мозгами)

Выдыхать не надо во время потуги, снижаете ее эффективность до нуля. Когда тужетесь физически выдохнуть сложно и не нужно - диафрагма малышу не дает назад откатиться, остается путь только вперед. Как потуга отпускает, тихо выдыхаете как бы через трубочку - тоже чтобы не откатился.

Извиняюсь за выражение( не знаю с чем сравнить)как какаете когда запор , напрягая таз. Практически так и рожаете.За разрывы,как по мне тут индивидуально.

Ужас первый раз попали к живодерам. По таким зона плачет. Если женщина не может сама родить но везут на кс. А не давят на живот травмируя ребёнка.

Для того что бы этого избежать нужно найти нормального врача

Примерно как какать!)))

Ещё есть момент,когда очень хочется тужится,но врач кричит "не тужься!",нужно максимально расслабиться и часто дышать через рот,а то могут быть как раз разрывы из-за этого.Мне помогли видео Кобасы

Сами роды у меня прошли ужасно , но тем как тужилась мону похвастаться) врач очень хвалила. Когда вам скажут "тужься", забудьте, что вытужить вам надо ребёнка и просто КАКАЙТЕ. Представьте, что вам надо опорожнить кишечник и все мысли туда. Обратите внимание как вы ходите в туалет по большим делам. Лично у меня это так. Глубокий вдох, воздух как бы направляете вниз, в прямую кишку, но при этом не выдыхаете! Как только смогли опорожнить кишечник-медленный выдох. Так же и на потугах

Про выдыхать с усилием практикуют выдыхать через трубочку

Сама ещё не рожала, не пробовала)

Мне сказали, что надо будет выкакать ребенка. И не страшно, если и оттуда получится что-то выдавить 🤣

Прямо:вот если вы очень хотели в туалет пописать, терпели полчаса,но у вас есть полсекунды,чтобы это дело сделать(думаю, все умеют бегом писать, уж простите за прямоту😅). Выдыхать при этом у меня не получалось, я задерживала дыхание🤦 но родила без единой трещинки и разрывов.

Какать во время потуг😂вот и все. Акушерка говорила какай в первый раз. Во второй я уже знала, чьо надо просто какать🤭и норм

Тужилась с закрытым ртом,мне так легче и продуктивнее. Не кричала, глаза тоже зажмуривала. И просила доктора мне говорить когда потуга. Из трех раз только один я их сама чувствовала

Дышите не в себя а резко часто выдыхаете ртом,тужиться-как какаете(извиняюсь)😅со всей силы

не поняла как тужится пока не почувствовала малыша , потом уже стало понятно что делать ))