Тревога при беременности ( не волнение)
Страхи, переживания и немножечко нытьяДевочки,здравствуйте. 2 года назад в период пандемии была панические атака и тревога.Обрвщалась к доктору,пропила курс АД. Изучила по тревоге все,что модно,занималась самостоятельно когнитивно-поведенч.терапией.Сейчас беременна,тревога появилась снова. Боюсь навредить малышу.У кого было подобное,что посоветуете? Делаю упражнения на мышечную релаксацию,отвлекаюсь,но пока помогает мало.
Екатерина
Обсуждала с психологом это. Она сначала дала прочитать английскую сказку "3 умные головы", далее сделали медитацию против тревоги, и научились диафрагмальному дыханию. Сейчас когда накатывает, вспоминаю сказку и практикую дыхание - становится полегче
09.12.2022
Ответить
Софья
Мне врач говорила, что если совсем аврал, можно опять сесть на АД, есть разрешённые при беременности. вообще при тревожных расстройствах АД пьют очень долгий срок, от 2 лет до пожизненного
09.12.2022
Ответить
LadyS
Софья, нет,терпимо.Я знаю,что у меня такое бывает и обычно мо временем проходит, видимо гормоны...и тревога за малыша наложились
09.12.2022
Ответить
Софья
Алена, беременность почти всегда вызывает рецидив у тревожников, даже кто долго был в ремиссии, а вы только-только закончили курс считайте. подключите все седативные, какие можно только, плюс кпт и дыхательные практики, протянете до родов))))
09.12.2022
Ответить
LadyS
Софья, спасибо) нет,курс пила полгода,в 2020году) дальше обходилась без них))
09.12.2022
Ответить