Набрала 10 кг к 21 неделе. Многовато да? Ло беременности была 60 кг. По мне внешне не скажешь что плюс 10 но всё равно считаю много... Как быть? Не скажу что жор без остановки.
Фёдорова Екатерина , рост 167. Активность средняя. Завтракаю вот сегодня например 2 бутерброда с сыром огурчиками и колбасой с чаем. Немного позже какао выпила кружку. Сейчас время почти 14.00 попила чай без сахара с хлебом маслом и смородиновым вареньем. 2 куска хлеба было. Ну и часов в 6 планирую поужинать вареным картофелем с курицей запеченой в духовке без масла. Только посолила. После 8 не ем.
Фёдорова Екатерина , я работаю. На работе завтрак в 9.00 обычно это хлопья медовые с молоком и чай сладкий. На обед беру либо макароны либо суп ну что то сытное. Обед у нас в 12.00 . До 15.00 я на работе. В 16.00 приезжаю домой перекусываю. И до 8 могу покушать ещё. Т.к муж приходит с работы и вкусно ест. Суп с салом например )))
Короче сама виновата да?
Анна , ну, не то чтобы виновата, но кажется, что многовато сахара)
а что в 16 едите? И почему после 8 не едите?
Фёдорова Екатерина , после 20.00 не ем чтобы не жирнеть. В 16 могу как в обед поесть плотненько или чай с любимым хлебом маслом и вареньем либо сгущёнкой
Анна , дело не в пп, а дело в том, что вы не едите много витаминов и полезных минералов, важных для ребенка.
Например, нет творога, кефира молочных продуктов.
Нет цельнозерновых - каши, бобовых.
Нету фруктов и овощей.
Включите прямо сегодня в рацион 5 любых овощей или фруктов и хотя бы одну порцию молочного (лучше две, конечно), вы сразу заметите разницу :)
Сладкое - это еда для удовольствия, а не способ утоления голода.
Фёдорова Екатерина , фрукты ем)) апельсины,киви по 2 в день. Кефир и творог тоже но с сахаром и сметаной само собой. Кефир с чёрным хлебом. Овощи тоже в рационе. Но не так много как вкусняшек )
Анна , не увидела их в вашем ответе. Эти продукты нужно есть каждый день :)
Осталось поработать с мотивацией и все у вас получится :)
Все это так относительно, дорогая Анна. У меня к 17-й неделе -7 кг. Я никогда не была худышкой без усилий, рост 164 см , вес 57 до беременности, после 2-х лет спорта и ПП. А до этого 72-74 кг.
с 6-й недели страшный токсикоз, в 12 недель, когда токс уже практически закончился и я смогла кушать, 1-й скрининг, после которого кусок не лез в горло и не лезет по сей день. Сейчас я нахожусь в больнице, будут искусственные роды, наверное , еще похудею. Поэтому, считаю, что не стоит через чур загоняться по поводу набора, главное, здоровье, если с ним все ок, не стоит беспокоиться, восстановитесь после родов и будете самой стройной)
У вас скорее всего скрытые отёки, пейте клюкву, бруснику, только морсы, не компот
Марина, спасибо попробую. Только про них выше написала. Может и правда они
Марина, а в чём разница? Из варенья брусничного и клюквенного морс делать? Варить ягоду нельзя ? Компот получится?
Это работают так гормоны ваши, вы ничего не сделаете, значит вашему организму сейчас так необходимо.
я набрала за 36 недель 18 кг пока, хотя четко на пп, а каждый месяц по 3 кг прилипало 😔
тоже переживала, сейчас приняла этот факт.
у меня похожая ситуация. До беременности худышкой не была, и так любила покушать + несколько месяцев была на стимуляции овуляции, к обычному весу около 62 кг была прибавка, в беременность пошла примерно 68-69, точно не уверена. К середине срока набрала уже за 70 кило, токсикоз был тяжкий, уходил только если заточить что-нибудь))) и еще мутило так, что почти не вставала. Щас 28 недель, максимальный вес был 81,5, щас как будто немножко на убыль пошел. Так что все возможно. Станет щас полегче, перестанете лопать и лежать все время, вес тоже скорее всего встанет)) а вообще я себя утешаю: во мне ващето целый человек растет 😁
Точно не отеки? Много, да, основной набор впереди еще.. посчитайте сколько едите, посмотрите достаточно ли белка у вас в рационе и от этого уже думайте «как быть»
Ольга, не знаю про отёки( как узнать? Внешне вроде нет. Говорят внутренние ещё бывают
У меня к 27 неделям тоже +10кг. Хотя присутствует достаточно двигательной активности, я много хожу пешком. И стараюсть правильно питаться, в рационе есть и овощи, и фрукты, и каши, и молочка, и хлеб белый я не ем, только черный, и в сладком и выпечке ограничиваю себя -_- А вес зараза такая все равно увеличивается( Грешу еще на гормоны, я на поддержке прогестерона. Хотя первую беременность я и без гормонов набрала +20кг. Видимо для моего организма это норма.
Извините, но макароны,сало, белый хлеб, колбаса, варенье, сгущенка))) конечно будет липнуть вес. Вам нужны овощи, чуть фруктов и много много белка -мясо, творог,йогурты... углеводы нужны но правильные, цельнозерновые. Не скажу, что я не мечтаю съесть тортик, но все будет, просто позже, ради ребёнка потерплю)
Добрый день! Какой у вас рост и делали ли вам скрининг на риски преэкламспии?
напишите рацион (честный!) за вечера, например. По часам.
опишите, какая активность у вас есть?