Девчонки привет) кто ведёт дневник питания? Поделитесь пожалуйста фото или как его правильно ввести.
Вес за 3 недели +3 кг,а это ещё первый триместр.
Санкт-Петербург
Набор веса.Как ввести дневник питания?
Екатеринбург
Дневник не вела, но мне помогает контролировать вес принцип "здоровой тарелки" (именно на полноценные приемы пищи: завтрак/обед/ужин)
Перекусы или когда "чего-то хочется" я придерживаюсь принципа: сначала перекусить овощами и затем если голод не пройдет, то уже покушать творог.
Мне помогало то, что я сразу мыла и резала все овощи/фрукты. И таким образом легче было сделать выбор в пользу полезных перекусов))) Ну и конечно всё равно присутствует шоколад/торт, но в первую половину дня не часто (может раз в три недели я ем что-то такое)
Общая прибавка в весе у меня сейчас 6,7кг. У меня лишний вес присутствовал ДО беременности и я очень боялась прибавить еще +. Но держусь
0
25.04.2024
Ответить
Москва
Скачайте бесплатное приложение (например, у меня калькулятор калорий ХиКи) и заносите туда все, что съедаете, без исключения. Там достаточно большая база данных продуктов в разном виде и готовых блюд с подробным кбжу. И для большей точности желательно завести кухонные весы (на озоне 300р). Беременным нужно в день употреблять больше белка, чем обычно (около 100).
0
25.04.2024
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: