Замена мучного/сладкого, на что?
ПитаниеСтолкнулась с серьезным набором веса при беременности. В первую бер тоже было +20, сейчас приближаюсь к этой отметке. ГСД нет, проверяла. Вчера сдавала биохимию, сахар низкий. Видимых отеков нет. Не знаю, что это за моя особенность… после первых родов вес ушел оч быстро. Но я была на 10 лет моложе )
так вот. Я решила вообще убрать полностью мучное/сладкое, хоть этого и не много в рационе. Вопрос, чем заменить это? например, хочется чаю выпить, с чем?) поделитесь, кто чем заменил эти продукты.
Ответ врача
Фёдорова Екатерина
добрый день!
А насколько быстрый набор веса?
Чай можно пить с фруктами. Причина набора веса может быть не в сахарах, а в жирах.
25.09.2024
Ответить
Лучший ответ
Екатерина
Убрала сладости уже лет 5 назад, мучное и до этого не ела. Ем раз в 1-2 мес, может реже что то что очень хотелось бы, например кусочек чизкейка. Могу и не есть. Делала это ради здоровья перед второй беременностью, по рекомендации эндокринолога.
Она запрещала заменять на подсластители, заменители, даже на мёд. Особенно в первый месяц.
Поэтому если хотелось чего то с кофе/чаем ела орехи и арахисовую пасту, ну и ем иногда. Хотя сейчас после приёма пищи мне вообще не нужен чай и так как была инсулинорезистентность, приучила себя жить без перекусов. 3 приёма пищи и всё
25.09.2024
Ответить
Аннэт
смоква и пастила белевские без сахара. состав отличный. но вписывать в ккал суточные надо, ибо и на огурцах можно растолстеть если перебирать ккал суточный.
25.09.2024
Ответить
Katia
Да в целом с чем угодно. Творог, натуральный йогурт с ягодами, горсть орехов, кусочек сыра, дольки яблока с арахисовой пастой, сырник, что-то несладкое.
Но я бы предварительно посмотрела что вообще с едой. Очень полезно с недельку просто пофотографировать каждый кусочек и ложечку, которую в рот кладете (только есть в обычном режиме, без сокращений) и потом проанализировать что и как. И последить за эмоциями и чувством голода, в какие моменты вы едите больше, всегда ли голодны при этом.
25.09.2024
Ответить
Ирина
Мне кажется все зависит от объемов, я пью кофе с черносливом или курагой(штуки 3) и чай с ложкой меда и пару сухариков круазет (цельнозерновые). Набор пока 5,5 кг. Но могу и конфету иногда съесть и с чурчхелой кофе выпить.
25.09.2024
Ответить
Embri
+ к пастиле Белевской.
Можно несладкие фрукты из таблицы https://www.gkb-24.ru/images/upload/ru/1382/PAMYATKA_BEREMENNYM_O_GSD_NOVAYA_2019_dlya_pechati_S_KARTINKAMI.pdf
25.09.2024
Ответить
Ольга
Хлебцы с отрубями, финики, курага, орехи , изюм, сыр , курица ( отбивнушки из грудки ), творожный сыр .
25.09.2024
Ответить
Анастасия
С горькой шоколадкой) во вкусвиле много всего без сахара, те же гречневый палочки, хлебцы, можно хлебец с творожным сыром или просто сыром. Также много пирожных без сахара
25.09.2024
Ответить