Девушки, подскажите кааак пртводили тело в порядок?
Может какой-то комплекс упражнений?
Массажи, обёртывания?
Когда подключали физ нагрузку и какую?
Понятное дело, чьо всё от родов зависит ер и КС, у меня процентов так 90 будут ер, хотя я за КС. Я уже смирилась с этим.
В любом случае спустя сколько месяцев начали тренироваться? Реально ли после 3 родов вернутся к своим 60 кг и подтянутому виду?)
Москва
Я стараюсь ходить побольше, пешие прогулки, особенно в горку. Минимум 10к шагов в день. Малышка на мне в эрго (в коляске не лежит), работает как доп. утяжелитель:) пока еще +3 кг к добеременному весу, но титьки стали больше в два раза, поэтому грешу на них😅 чуть больше 2ух месяцев после родов прошло. Все роды естественные, с первым сыном я была в таком ахере, не спала три месяца и там само похуделось так, что смотреть на себя было страшно. С дочкой 12 лет назад я не делала ничего, после родов поправилась, но не парилась, месяцев через 9 все как то само пришло в норму
Тольятти
Могу посоветовать постепенно выстраивать дефицит калорий через движение и питание, а не через голодовки, обёртывания: безопасные - типа глины или водорослей, но только если нет ГВ-противопоказаний (и не на живот в первые месяцы)
Москва
Я так восстанавливаюсь. Дыхательные гимнастики , питание 3 раза в день без перекусов. Пить воду.
Исключить сладкое, мучное, больше воды и пеших прогулок - программа минимум.
Я, практически сразу, начала использовать ипликатор кузнецова, через пару недель велосипед ногами и ножницы. Углей поменьше, жиры контролировала и белок, вот его побольше. Очень много пила (поэтому лактация не страдала) В дефицит особо не входила, но излишек не было, хоть и хотелось, после бессонных ночей закинуться быстрыми углеводами для энергии. Гуляла много с коляской. В зал возвращалась после полугода детей.