Проблемы со сном и апатия, чем помочь себе
Анализы, исследованияНГ еще не наступил, а режим сбился уже сейчас (раньше 2-3 часов ночи не засыпаю)
Но (!) это даже при условии, что накануне спала суммарно часа 4. В нормальной жизни после такого я буду засыпать на ходу целый день, а сейчас - нет и все, не могу спать ночью.
Засыпаю в 2-3, могу проснуться в 7 и лежать два часа, или вообще не уснуть.
Что это и как избавиться?
ЗЫ - даже если удается поспать часов до 10 - дикая разбитость, слабость, апатия. Ничего не хочется. Висит куча дел, а я по 2 часа не могу заставить себя встать с кровати
цыгель
Когда я ложусь спать, мне необходимо две вещи: темнота и информация. С темнотой и так понятно, а вот насчёт информации это я об аудиокниге, либо какой-нибудь передаче: длинной, желательно лекция по истории, что-то об оружии или об истории древней Руси))))) ну в общем не очень скучно, но чтобы долго и нудно). Без того, чтобы слушать что-то , я засыпаю тоже часами.)
07.01.2021
Ответить
Photinia
Вам надо обратиться к сомнологу. Специалисту, занимающемуся расстройством сна. И к неврологу так же. Сдать анализы на гормоны - к эндокринологу обратиться.
30.12.2020
Ответить
Dari
Здравствуйте! Стоит обратиться к врачу-психотерапевту и разбираться с причинами. Часто есть психогенные причины. Особенно с учётом апатии и разбитости с утра. Это все может быть признаками депрессивных расстройств.
Разбираться со сном нужно обязательно, это залог общего здоровья, восстановления, работы иммунной системы и т.д. Если предложат препараты, не отказываетесь.
Препараты мелатонина бывают эффективны в некоторых случаях, но далеко не всегда.
30.12.2020
Ответить
Анна
Как человек уже несколько лет безуспешно лечащий хроническую бессонницу сильно действующими психотропными препаратами, категорически не рекомендую запускать эту проблему. Соблюдайте режим. Ложитесь не позже 12, а лучше в 10-11. Если не получается заснуть, используйте мелатонин для облегчения засыпания (гормон сна, продаёт без рецепта), легкие успокоительные пустырник, валерьяна. Если не помогают - снотворное донормил в течение 1-2 недель, тоже можно без рецепта купить в некоторых аптеках.
30.12.2020
Ответить
Charlotte
Мелатонин помогает только пока его пью. Докормил не пробовала, спасибо
30.12.2020
Ответить
Charlotte
с ним я сплю, без него нет. Как только перестану принимать - все вернется
30.12.2020
Ответить
Юля
Enfant_terrible, ну так и спите с ним. Я только с ним и сплю. Он имеет накопительный эффект, после месяца приёма по-накатанной можно поспать неделю, потом снова начинаю по полтаблетки.
30.12.2020
Ответить