Моя проблема такова... Худенькой ни когда не была, но похудеть то хочется.... До родов весла 77 кг, при росте 160 см. В 12 нед. вставала на учет весила 72.600, пред родами 82, после родов опять 72.600. Но!! Прошло 6 мес. и я опять вешу 82 кг!!! Каждый месяц я стабильно набираю вес. И это для меня очень печально...Я целый день на ногах с Тёмой и вес у него не маленький 9 кг. По ночам не ем, и в принципе у меня нет особых претензий к питанию... (Завтракать могу мюслями с молоком, обед суп, ужин салат что то из мяса или рыбы и гарнир, в течении дня могу попить чай с конфеткой...) В тренажерный зал пока ходить не могу, мама не может с ребенком сидеть... А похудеть то хочется... Как быть? Что посоветуете?
Как же мне похудеть???
Ведите пищевой дневник, записывайте все что едите и время в которое едите.
Больше пейте, перед едой выпивайте 1,5-2 стакана простой воды, и только потом принимайтесь за еду.
Тяжелую пищу (мясо и гарнир) лучше есть до 18, после 18 легкую - салаты овощные, кефир, фрукты. Исключите майонез, кетчуп и прочие покупные соусы.
Мюсли с молоком не самый полезный продукт, лучше заменить овсяной кашей с фруктами.
Мясо лучше есть с овощами и зеленью, а гарнир есть отдельно. Питаться чаще (до 5 раз в день), но маленькими порциями.
Дома заниматься спортом - пресс, растяжка, приседания, отжимания от стенки и от пола на коленях
Больше пейте, перед едой выпивайте 1,5-2 стакана простой воды, и только потом принимайтесь за еду.
Тяжелую пищу (мясо и гарнир) лучше есть до 18, после 18 легкую - салаты овощные, кефир, фрукты. Исключите майонез, кетчуп и прочие покупные соусы.
Мюсли с молоком не самый полезный продукт, лучше заменить овсяной кашей с фруктами.
Мясо лучше есть с овощами и зеленью, а гарнир есть отдельно. Питаться чаще (до 5 раз в день), но маленькими порциями.
Дома заниматься спортом - пресс, растяжка, приседания, отжимания от стенки и от пола на коленях
0
15.12.2010
Ответить
Шаховская
Спасибоза ответ! Попробую вести дневник.... (вела несколько раз, но на долго меня не хватает). И заниматься конено надо дома пока Тёмка спит, я как то редко прес качаю...
0
15.12.2010
Ответить
Москва
Пресс сам по себе не поможет похудеть. Он накачивает мышцы под жиром. А жир с тела надо убирать другим способом, например, бегать (если речь идет именно о спорте).
0
16.12.2010
Ответить
Шаховская
Я согласна, что пресс не дает похудения... Если честно бегать терпеть не могу, в этом моя проблема. Каждый год 3-4 мес. занимаюсь аэробикой и в трен. зале и ни когда это не помогла сбрасывать вес, но сами занятия мне нравятся, приятные ощущения!
0
16.12.2010
Ответить
Москва
Да, после упражнений, в т.ч. и аэробики чувствуешь себя отлично! Найдите то, что вам будет не только нравится, но и помогать в похудении.
0
16.12.2010
Ответить
Москва
Согласна с Анной, что надо записывать все что едите и точное количество. Тогда вы убедитесь, что едите намного больше, чем вам кажется! И поймете, что в вашем рационе мешает вам быть стройной! Удачи вам!
0
16.12.2010
Ответить
Шаховская
Точно! Ведь бывает что то ухвачу со стала и забуду... ну или напробуюсь пока готовлю.
0
16.12.2010
Ответить
Москва
Вот именно, и у меня так же, и у большинства других! А это все нужно учитывать. Я сейчас когда знаю, что мне предстоит готовка первого и второго, стараюсь не обедать в этот день перед готовкой, представляете! Потому что пока готовлю первое и второе в общей сложности целую тарелку еды, наверное, съедаю!
0
16.12.2010
Ответить
Москва
аналогично! только моему Тёме 2 месяца! вес набираю с каждым днем...все худеют...возвращаются в форму....а у мня наоборот=(
страшно =(
страшно =(
0
15.12.2010
Ответить
Вильнюс
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/996145 давайте с нами)) мы на гв)))
0
15.12.2010
Ответить
Уфа
не переживай!! рано пока еще худеть, лялька маленький, идет перестройка организма, многие при ГВ больше набирают, чем по беременности! пол гоа ребеночку будет, вот тогда еще хоть как то начнет вес стабилизироваться. а пока просто в меру кушай, без излишеств и на ночь не наедаться.
0
16.12.2010
Ответить
Уфа
все равно перестройка. не так то и просто родить и жить дальше как ни в чем ни бывало;) ну если думаешь, что пора худеть - зайди в мой дневник. почитай... может понравится мой метод.
0
16.12.2010
Ответить
Москва
да.... гормоны щас прут во мне...
мне кажется...что после родов если начинаешь худеть (как все нормальные).то так и вернешься к своему весу...а если начинаешь набирать....то тут уж против гормонов не попрешь...
ведь ем не как слон...огрнаичиваю себя..вкусности любимые не ем....сдобу..хлеб...сладости...жареное...
мне кажется...что после родов если начинаешь худеть (как все нормальные).то так и вернешься к своему весу...а если начинаешь набирать....то тут уж против гормонов не попрешь...
ведь ем не как слон...огрнаичиваю себя..вкусности любимые не ем....сдобу..хлеб...сладости...жареное...
0
16.12.2010
Ответить
Москва
эт точно! я добавила тебя в друзья =)
че за коктели? я не поняла!
че за коктели? я не поняла!
0
17.12.2010
Ответить
Вильнюс
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1023288 мы уже тут, а у Анюты в дневнике с первого дня худения замечательная книжка)))
0
16.12.2010
Ответить
Москва
и у меня тоже самое только мой вес встал на отметке 68 и стоит уже 6 месяцев, я после 18:00 не ем, днем кушаю маленькими порциями, конфеты не люблю, мучное не ем, и всеравно 68 не больше не меньше
0
15.12.2010
Ответить
Уфа
обмен веществ видимо нарушился.. я поэтому никак не могла похудеть. помогли коктейли. очень советую. посмотрите у меня в дневнике, может решите попробовать - вам точно поможет!
0
16.12.2010
Ответить
Эль-Кувейт
У меня такая же была проблема.так я еще кормила грудью и доча вместо соски еще её сосала.сейчас ей уже 2,6.так я же не могу похудеть.хоть и сидела на диете.не выдерживала.
0
15.12.2010
Ответить